讀了《拖延心理學》前面一些內容，我發(fā)現(xiàn)已經對自己有了很大的幫助。這兩天我把要做的事情都一一列出來，做完一項就打上對勾標注一下，沒有做的，當天分析一下原因，然后在第二天繼續(xù)做，要求每一項不得拖過三天。只要列在本子上就一定要今日事今日畢，要么就不列。這個方法還是挺管用的，有時還做了沒有列出或沒有寫下來的事情，做完以后也列在本上，打一個對勾，很有成就感。

對于拖延，其實是有很多原因，但最根本的原因是對自己的不了解。有時候覺得拖延的事情很容易辦到的，然而，它的根源是很深的，無法輕易根除，可以說是到了根深蒂固的程度。因此，我們?yōu)榱艘獙崒嵲谠诘牡財嘟^拖延，就必須把這些根深蒂固的拖延原因找出來，像除雜草一樣，把它們清理干凈。

首先我們要從了解自己做起。拖延的根本原因，是拖延者害怕自己無法在根本上被他人接受。拖延的情緒會涉及到內心的感受，恐懼，希望，記憶，夢想，懷疑還有壓力等等。很多拖延的人不能識別這些表面現(xiàn)象下面的情緒波動，總是用拖延來逃避不舒服的感受。

當我們逃避自己的感受，就失去了內心的平衡，所以，與其逃避，不如勇敢地去面對。面對自己對失敗的恐懼，對被控制的恐懼，對親情和疏遠的恐懼，還有對成功的恐懼。只有當我們了解了自己的真實感受，明白為什么會有這樣的感受，我們才可以讓自己變得更加的自信，自在，這樣才能真正的擺脫拖延，走向光明的天地。

拖延的另一個原因是拖延者與時間的糾葛。拖延者常常把時間看作一個需要制服和取勝的對手，這種對待時間的態(tài)度造成了更多的拖延。拖延的人總是主觀時間和鐘表時間處于沖突之中，很難對最后期限有一個合理的預期。拖延者對自己可以用多少時間做完一件事情沒有一個清晰的概念。并且，當自己的時間感和別人不同，自己的主觀時間和別人的時間有沖突時，會使得拖延變得更加嚴重。所以，我們要在時間上和自己以及他人達成一致，這樣才可以避免拖延。