三天的訓練營已經結束了，覺得好快啊。永澄老師講的都是干貨，直擊痛點。只是自己現在還都停留在剛剛使用的階段，能感受到自己思想和行為的變化。但是還不夠徹底，后續要持續性的覺察小我，多加練習，才會有大的提升。

課程收獲及總結：

1.信念的價值：

他是意志力的來源，積極主動行為的基礎。好的信念才會對個人成長起到積極作用。

2.哪些信念帶來負面情緒

常見的帶來負面情緒的信念，是限定性信念，永澄老師將其分為執念和妄念。執念是一直執著于一件事情，有點鉆牛角尖。妄念是本來就是錯誤的想法。通常見的形式有以下三種形式：

絕對化要求：你就應該。。。。，表示對對方具有期待性，是自己無能的一種體現。

以偏概全：過分概括化。

糟糕至極：是賭徒心理，妄想一擊制勝，通過一次的全情投入來解決問題。又又無能，無助，無價值的三種表現形式。

3.信念的由來：

TMBRT模型，通過有利自己思想的不斷反饋，當觸發器出現的時候，自己會產生特定的行為。形成循環反復之后，就成為自認為的信念。

4.正確的信念模型：

白兔愛肥鵝，BTAFE

B：best。你已經做到當下最好的自己了

T：three。每件事情都有三種以上的解決方案

A：Abundant。你的資源是豐富充沛的

F: Flexible。做事要靈活，方法不同，結果不同

E: ?Effective。有效果比有道理重要

我的資源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。

5.課后答疑總結：

（1）憤怒不是因為害怕，是因為無法掌握

（2）成長，從自己開始，孩子變化太快，但凡有“抓緊時間搞定他的問題”，最終都要掉入無限的深坑。請正視這個問題，孩子的問題都是因為父母的成長不及時，沒跟上導致的。

（3）人是5個最親密的接觸者的平均，要主動接觸5個比自己水平高的人，否則會停滯不前。和一個人在一起五年，你會擁有一座金山，和一個人在一起五年，你會掉入深坑。選擇很簡單。

（4）解決小我：【不好意思】。這個小我說的是：我不想幫助他人。因為你不想幫助他人，所以你就不會麻煩他人，表象就是：你不好意思麻煩他人，看上去冠冕堂皇，小我只有趨利避害，沒有冠冕堂皇一說。信念要調整為：我幫助你實現價值是我個人價值得以提升的最佳方式。現在扁平化的社會是關系的社會，是基于價值交換的

6.個人感受：

我的最主要的不好的信念有：我不如別人，所以不敢在公眾面前表現自己，所以覺得自己不能夠做領導。我不想去幫助別人，所以會覺得麻煩別人不好意思。這些信念確實束縛了個人的成長。老師給的BTAFE模型非常強大。我要將這個信念寫在我每天的晨間日記里面，讓自己加強對他的強化。當消極信念出來的時候，讓他來打敗他。這節課也讓我了解到自己其實內心是沒有做到利他主義的，這個要改正。并多做，指導后續的工作生活。

7.自我覺察表：