01 羞恥的夢

她說，“我經(jīng)常做著同樣的夢”。

“有一次，我和一群人玩著，大家在一起商量要搞一個派對，集體換上警察的衣服，我也同意了。

我在夢里想，既然要換衣服就先把自己身上的外套脫了吧，說著，我自己先把套頭衣服脫了下來，回頭一看，他們沒有一個人行動，全部站在我身后，笑話我脫衣服，我往自己身上一看，那件套頭外套下面居然什么都沒穿，我赤裸著上身站在他們中間，羞恥極了“。

她對我訴說著她的難堪，低著頭看著自己的腳趾 。

這樣的夢經(jīng)常在晚上，造訪她。

在白天，這樣的羞恥感已經(jīng)折磨她很多年了。有很長一段時間，她沒有辦法在一個團體中呆太久。人越多的時候，她越覺得難受。

羞恥感像是一種恥辱感，她把自己關在一座監(jiān)獄里，走不出去，也沒有人能真正進來。

這座監(jiān)獄又像一個保護殼，她唯恐真實的自己大白于天下，被全世界拋棄。

02 難言的痛

Brene Brown教授在她寫的書《I thought it was just me》里面提出了她對羞恥感的定義：羞恥感是一種相信我們是有缺陷的并且因此不值得被接納和歸屬的，強烈痛疼的感受和體驗。

羞恥感不同于憤怒，悲傷等情緒，后者尚且還可以通過攻擊，哭泣等方式去表達，羞恥是最不敢與人言說的感覺。

在《解讀羞恥》一書里還提到：羞恥感不是內(nèi)疚，兩者有巨大區(qū)別。羞恥專注于自身，內(nèi)疚專注于行為。羞恥是“我很糟糕”，而內(nèi)疚是“我做了很糟的事”。

羞恥里面包含著太多復雜東西，自卑，壓抑，敏感，各種各樣情愫交織，讓人備受折磨，但是再難受，也會本能地把緊緊把瓶蓋捂住，生怕它跑出去一點點，讓人看見。

羞恥首先是一種異類感。我跟別人都不一樣，他們在是一伙的，而我則是自己一個人，被群體排斥在圈外，孤單無助地傻站著。其次還有缺陷感：我有一個很難以啟齒的秘密，或者無法修正的缺陷，與別人比，我是最丑，最傻的那個。

日本電影《被嫌棄的松子的一生》中，松子一生努力奮斗，積極進取，獲得再多成績，也無法改變她和妹妹不一樣的事實，妹妹輕而易舉地可以獲得父母所有的關注，而她是家庭中的異類，不受歡迎的隱形人。

羞恥感的最底層，是對于自己不被愛的痛苦，更是作為人這個物種的羞愧，既然被帶到這個世界上，卻沒有表現(xiàn)出任何長處和價值，被同類所接納和看見。

一旦接受這個信念，無論對誰來說，都是奇恥大辱。

03 靜默之殤

有個朋友告訴我，她小時候因為父母工作調(diào)動，經(jīng)常轉(zhuǎn)學，剛開始幾次還沒有特別的感覺，直到有一次，她又要去新學校報道。媽媽把她送到教師門口，像以前一樣離開，讓她自己走進教室。

媽媽走后，她站在教室門口，聽著里面的同學嬉戲追逐，熱鬧非凡，她突然很害怕進入教室，她怕其他同學像異類一樣看著自己，評論自己，身高長相，穿著打扮，家境來歷，都成為大家爭相交流的談資。

她在門口，足足徘徊了一節(jié)課的時間，直到班主任發(fā)現(xiàn)她，把她領進了教室。走進教室的那一剎那，她看到全班的目光，像刀片一樣，整齊劃一地飛來，她覺得自己的臉上像被刀劃破一樣，火辣辣地疼。

直到她長大成人，才明白那叫羞恥感，可是它已經(jīng)如影隨形地跟著她。壓得她根本踹不過氣來。

在痛苦了很多年后，她終于鼓起勇氣，去分享這個羞恥的感覺。

原來，羞恥的背后，是她自己想要極力隱藏的感覺，那就是，她覺得自己是一個不值得被愛孩子。

當她把這個感覺說出來，并一遍又一遍地去描述它之后，她如釋重負。更奇妙的是，當這個秘密不再是無人知曉的時候，她的羞恥感好像慢慢消失了。

從某種程度上說，羞恥感是所有情緒最具殺傷力的一種。我們看過很都討論憤怒，悲傷，恐懼的文章，但是關于羞恥感的，少之又少。

因為羞恥感最大的傷害，便在于它的靜默。很少有人愿意去談及，便自然少有人去考究。

羞恥感告訴你，你現(xiàn)在的體驗和經(jīng)歷，是所有人都不曾經(jīng)歷的，你跟其它所有人居然不是同類，是需要躲起來的“怪物”。

靜默會讓負能量在自己身上慢慢累加，同時，阻斷和外界溝通的橋梁，讓你信以為真，一生不停地重復羞恥下去。

要化解羞恥感，便要打破靜默。

每一種羞恥感背后，都有一個必須拼死保護的秘密。說出這個秘密，它就不再具有殺傷力。

這個秘密的內(nèi)容因人而異，但是探索到最底層，通常都是對于自己做為一個人的價值的全盤否定。

當秘密不再是秘密，它便失去了價值。

把它們訴說出來，你會發(fā)現(xiàn)自己并沒有那么異類，別人也不會真的如你所想，全部離你而去。

當你愿意去談論這個羞恥之時，便是它離開之日。

你會發(fā)現(xiàn)，生而為人，本身就是價值，不需要向任何人說抱歉。

文中所涉及案例，已獲得來訪者授權公開。

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