《所有問題都是可以解決的》
“1 把想法變成行動
訓練大腦以促進其成長
在拒絕之前先嘗試
雖然我不知道你過往或困苦的細節，但我確實知道：天生內在的力量是巨大的，你的潛力是無限的，你是獨特、有價值、有能力的，并且配得上你發自內心的夢想。最重要的是，無論面對怎樣的挑戰，你都擁有應對和超越它的能力。
付諸行動
與社群建立聯系
當與其他人一同協作應用時，“所有問題都是可以解決的”這一信念在效力上成倍增強（而且變得加倍有趣）。你將前所未有地更快實現你的集體目標，并收獲更多喜悅、創造力和友愛精神。這就是為什么我一生中極大的樂趣之一是與擁有成長型心態、有創造力的靈魂聯系在一起。
2? 信念的魔力
你看過的每部電影，聽過的每個故事，讀過的每本書，讓你唱過、跳過、哭過的每首歌，都經歷了從無形世界到有形世界，從無形的想法到具體的現實。人類的頭腦是神奇的創造機器，是我們所經歷的每一次非凡體驗和人類歷史上所有重大突破的發源地。我們的想法給予我們為自己和他人創造現實的力量，因為—— 物質世界中的一切首先都是在思想層面上創造的。
我敢打賭，你也有一個把想法變為現實的故事。最初，你只是想看、想做、想創造、想體驗或想成就某件事，而最終你做到了。
你最初的想法也許是關于提升你的學歷、參加一項運動、學一種樂器，或者從事某種特定職業；也許是關于制作或開發某樣東西；也許是關于到特定的地方旅行、學習技能、建立某種關系或開始某種業務；也許是關于治療成癮或擺脫債務。最初，這個想法可能看起來很遙遠，你可能不知道如何實現它，甚至都不知道是否有可能實現它，但是最后你以某種方式將這個想法變成了現實。那可是驚人的力量，不是嗎？可悲的是，我們許多人覺得這理所當然。因此，我們必須提醒自己：任何事情，如果不先存在于我們的頭腦中，就無法真正出現在我們真實的世界里。
這是我們被賦予的通用天賦，幫助我們塑造生活，并與他人共同建構我們周圍的世界。我們是天生的創造者，擁有與生俱來的力量，可以將我們的想法和愿景變為現實。我承認下面這是簡化的版本，但是創建過程的確就像這樣：
想法→感受→行為→結果
讓我們暫時使用一個共同的定義：信念是你完全肯定且絕對確定的東西，是你所決定相信（無論是有意還是無意）的真理。信念是我們的現實和結果的根基。
因此，我們的創造公式如下：
信念→想法→感受→行為→結果
為了解決任何問題、實現任何夢想，我們必須首先在信念層面上做出改變。當你改變信念時，你就會改變一切。
信念影響下的人 事實證明，我們的信念也控制著我們的身體。醫學博士杰羅姆·格羅普曼在他的著作《解剖希望》（The Anatomy of Hope）中寫道：
研究人員發現，改變心態可以改變神經化學物質。信念和期望是希望的關鍵要素，它們可以通過釋放大腦的內啡肽和腦啡肽，以及模仿嗎啡的作用來抑制疼痛。
你的信念塑造著你的現實這一事實是不可否認的，它會在身體、情感、精神、財務、智力和文化上影響你。請記住以下重要事項：
長期來看，你的信念決定你的命運。
信念創造行為，這些行為的累積會組成你的一生。
每個信念都有結果。你的信念會治愈或傷害你，它要么支持你的愿望，要么挫敗。信念既可以限制你，也可以解放你。真實情況是怎樣的可能并不重要，你相信什么才重要。
你的信念從哪兒來
你要記住的最重要的事實是：
所有信念都是一種選擇，選擇是可以改變的。
3 杜絕借口
說到責任，我想提醒你一個基本的普遍原則： 你要對自己的生活負起百分之百的責任。
這讓我想起了我最喜歡的一句話：“生命的10%是發生在我身上的事，90%是我的反應。”
記住： 從來都不是有沒有時間的問題，而是省出時間的問題。
你可以這樣做，也可以那樣做
你每天花在手機屏幕上的30分鐘，可以用來做高強度間階性訓練，在幾個月內你的健身水平將從平平無奇提升到厲害程度。
你花在互聯網上瀏覽許多你不需要的東西的一個小時，可以用來寫幾段你的回憶錄。你會在一年內寫出一個可能還不錯的初稿。
你每天晚上花在看無聊的電視上的兩個小時，可以用來學習一門新的語言、攻讀某個學位或者建立你真正關心的人際關系。
編程、數學、談判、統計、設計、針織，都可以在網上學習。通過應用程序、視頻、播客、博客和慕課提供的高質量免費教育資源的數量是驚人的，而且還在不斷增加。edX網站是一個學習的好地方，它免費提供了來自哈佛大學、麻省理工學院、加州大學伯克利分校等最好的大學和機構的在線課程。可汗學院的使命是為任何人、任何地方提供世界一流的免費教育，其課程涉及數學、自然科學、計算機編程、歷史、藝術史和經濟學等。
4 如何應對各種 恐懼
5 忠于自己，忠于夢想
我們創造性的夢想和渴望來自靈魂。 我們向著夢想前進時，就在向我們的靈魂靠近。
利用注意力過濾器，找到目標
如果你執著地追求一個想法，你就會發現它無處不在，甚至能聞到它的味道。
-托馬斯·曼-
我們在生活的每個領域想要獲得一個結果時，都會自然而然地這樣做。如果你在裝修廚房，你不會一覺醒來就拿著大錘去砸水槽，而是先在紙上擬出一個計劃。需要去超市買菜？寫個清單。想掌握一門新科目？要做書面筆記。要去旅行？繪制出你目的地的地圖。想想你曾經參與過的任何專業項目，是不是合同、工作協議和采購清單把日常的想法變成了現實？無論你想弄清楚什么，有一點是肯定的：把它寫下來是實現它的最基本步驟。
你不應該只是把目標寫在日記里，然后結束這一天。你應該經常看一看，每天都看是最理想的。這樣可以讓你的頭等大事一直掛在你的心上。
6 在準備好之前 就開始
所有的進步都從一個勇敢的決定開始。
記住，你不需要知道自己夢想的一切，不需要提前規劃好每一步。不要再躲在書本和網站后面，相反，要養成行動的習慣——安排會面、進行實際對話。你會學到更多，進步更快。請在準備好之前就開始行動吧！在你準備好之前，你已經“準備好”了。
7 要進步而非完美
解決這個問題的方法就是一句神奇的咒語，大聲念出：
要進步而非完美。
從這一刻起，這就是你所追求的一切，這是你用來判斷你是否在軌道上的測量儀，是你應該關心的一切。你是否取得了進步？你有沒有努力去學習和成長，因為這與你想要的東西有關？進步無論有多小，都是你應追求的一切。
六個實踐策略
1）小步前進，避免戲劇化
2）未雨綢繆，防患于未然
3）預見（和擁抱）自我懷疑
4 ）問自己：“下一步該做什么？”
5）利用積極退出的力量
當你問自己“下一步該做什么”時，你就會引導自己的大腦和心靈去尋找一個富有成效的答案。
6）最重要的是培養耐心
8 拒絕被拒絕
衡量我們生命的標準并不取決于我們為自己取得的成就，而是取決于我們對他人的分享、付出和貢獻。當你的夢想與除你之外的貢獻聯系在一起時，比如對家人、同事、同伴、社區或你深信不疑的事業的貢獻，你就會釋放出潛藏在你體內的力量、耐力和勇氣。最重要的是，你會體驗到更大的意義和成就感。
9 世界需要你的 獨特天賦
這并不僅會令人感覺良好。幾十年來的研究證實，積極的社會關系對我們的健康、快樂和績效都有影響。擁有強大社會關系的人其焦慮和抑郁水平較低。他們有更強的自尊心，更高的同理心，更信任他人，更善于與他人合作。因此，其他人對他們的信任度、與他們的合作度也更高。反過來也是一樣。一項具有里程碑意義的研究表明，缺乏社交關系比吸煙、肥胖和高血壓更傷害你的健康。實際上，孤獨感與每天抽15支香煙一樣致命。
如果你想提升自己，就請去提升別人。
