時(shí)間：一點(diǎn)十分開始，

錄音：沒有用錄音

內(nèi)容：先做了一個(gè)簡(jiǎn)單七支供，然后是性質(zhì)與特質(zhì)的冥想

感受：昨天錄音里面提到，要先把壞種子做清理，回想好種子，做這些的時(shí)候，心要像書一樣攤開，今天冥想時(shí)想到了這點(diǎn)，所以今天的冥想有點(diǎn)像是向老師傾訴一樣，感覺不錯(cuò)。接著幾個(gè)深呼吸，順便說一下，開始冥想時(shí)也做了幾個(gè)深長(zhǎng)的呼吸，比之前都要深長(zhǎng)，感覺很容易安靜專注下來(lái)，念頭里想了“手機(jī)”，意識(shí)里開始想到各種手機(jī)，華為的，小米的，諾基亞的，大學(xué)室友用的一個(gè)美美的白白手機(jī)，想到手機(jī)門店放手機(jī)的玻璃柜以及里面的手機(jī)，想著三排手機(jī)排列整齊，排列固定在一塊板子上，板子從眼前過去，然后想到“一個(gè)手機(jī)”，出現(xiàn)在意識(shí)里的是目前在用的手機(jī)，白色的，右邊有個(gè)開關(guān)鍵，開關(guān)鍵上面是音量鍵，有一個(gè)透明的外殼，屏幕幾乎占據(jù)了整個(gè)正面，然后，睜開眼睛，拿起身邊的手機(jī)，打開它，哦，還有十一分鐘到半小時(shí)，反過來(lái)，在上端看到攝像頭，旁邊有一個(gè)萊卡的標(biāo)志，透明的外殼上部是空的，為了不阻擋拍照，手機(jī)下部有華為標(biāo)志，華為的名稱，以及手機(jī)信號(hào)，都是灰色的字體。然后我又閉上眼睛，想到“手機(jī)”，這個(gè)時(shí)候，我想到的是我曾經(jīng)用過的手機(jī)，一個(gè)一個(gè)的，不是所有的，我拿著它們的感覺，然后想到“一個(gè)手機(jī)”，意識(shí)里出現(xiàn)的是我的第一個(gè)手機(jī)，它是什么時(shí)候怎么來(lái)的，是大學(xué)大概大三的時(shí)候在南昌的商場(chǎng)買的，多少錢，八百還是一千，父母給我的，誰(shuí)陪我去買的，室友小代陪我去的，它是什么形狀，顏色，粉紅色的按鍵式手機(jī)，諾基亞3100，三排數(shù)字鍵，以上是一個(gè)方形的鍵，旁邊各兩個(gè)小的方形鍵，媽媽看到它說了什么，媽媽說這就是手機(jī)嗎，看起來(lái)像玩具，想起在收到的信息里收到的最讓我難忘的那條，這是悲傷的短信，我們?nèi)齻€(gè)高中同學(xué)一起上同一個(gè)大學(xué)，其中一位病逝時(shí)，另外一位發(fā)給我的悼念文，它現(xiàn)在在哪里，因?yàn)樗苷滟F，我把它好好的保管在老家家里的某處。接著我又做了幾個(gè)深呼吸，回到心的位置，老師所在的點(diǎn)，專注在那里，老師發(fā)出金光，布滿了我的整個(gè)心，然后到家人，同事，七階現(xiàn)場(chǎng)的朋友，嗯格西老師也在那里，然后是中國(guó)，地球，觀想自己在宇宙的上方，看到一個(gè)金色的星球，這個(gè)金色不斷延伸到宇宙

障礙：今天沒有昏沉，右腳很麻，脹，幾乎影響了后半段的冥想，瑜珈還是非常重要的，感覺自己的冥想雖然有半個(gè)小時(shí)，但是很淺，要做到老師說的深度冥想，還有很長(zhǎng)的路要走，那是一個(gè)奇妙的境界