1、學習：58【運動】運動的意義僅僅是健康嗎？葉老師提到運動能夠讓我們身體健康，能夠分泌一種愉悅的物質，能夠改善拖延癥。我現在主要的運動就是晨跑，現在基本形成了習慣，有沒有分泌多巴胺或者改善拖延癥，我自己不是很清楚。但是，我相信堅持跑步肯定對身體健康有好處。記得之前葉老師說過，人生有一些必做題，比如健康和情感，要為必做題預留出時間。當時聽了之后，覺得很是認同，所以，現在只要條件允許，就會為健康預留出時間進行跑步。《堅持，一種可以養成的習慣》書里說過，培養習慣，要有農民的眼光，有播種的心態。我覺得是一樣的道理。之前聽別人講跑步還有各種道理，很專業的樣子，起初我不是很在意，覺得跑步能有什么呢，邁開腿跑就是了。有一次我發朋友圈說跑完步會覺得脖子疼，有人留言說跑步最怕受傷了。當時看了覺得跑步和脖子有什么關系呢？最多就是和腿，腳有關系。但是，有一次聽了《掌控》這本書才知道原來跑步還蘊含了這么多道理。那時開始對一些東西保持敬畏，自己不懂的或者不了解的，也盡量不去做評判，世界很大，個人真心很渺小。聽了書之后，開始有意識的去做跑前熱身，注意活動頸部，腳掌先落地，腿微微彎曲，身體有意識前傾，肩膀盡量往中間收攏。在自己能掌控的范圍，盡量做到科學。隨著跑步+節食，自己的體重看著慢慢下降，多年沒有達到的減重到120斤的目標竟然實現了，雖然只有幾斤肉但是對心理的影響還是很大的，就像樊登老師講的，你可以掌控你的身體，你可以掌控一切！加油，慢慢來，優秀是一種習慣，不斷精進，遇到更好的自己~

2、目標：昨天晚餐葡萄；昨天早餐2個雞蛋+1個包子+1杯豆漿；昨天午餐：1.2個饅頭+菜，有點多；體重116斤，跑完步115.6斤，加油~~

圖片發自簡書App

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