今天是和大家一起學習冥想的第5天
相信大家通過前4天的學習,對冥想有了一定的認識和理解,有很多童鞋會想到這個問題
關于“冥想怎么樣才能更快進入狀態?”冥想開始的時候,可以給自己設置一個固定的“儀式”,比如:深呼吸三次,然后對自己說,現在我要開始冥想了,在這段練習時間里,任何其他事情都與我無關,任何事情都要等到我結束冥想之后,再去管它,然后把手機調至靜音。
儀式感會在一定程度上加速人狀態的切換,幫助我們更快地平靜下來。另外,呼吸時還有一個小技巧,我們可以不用關注吸氣,而把重點放在呼氣上,隨著每一次的呼氣,放松自我,想象自己呼出了所有的緊張和壓力,這也能幫助我們快速靜下心來。