今天是和大家一起學習冥想的第5天

相信大家通過前4天的學習，對冥想有了一定的認識和理解，有很多童鞋會想到這個問題

關于“冥想怎么樣才能更快進入狀態？”冥想開始的時候，可以給自己設置一個固定的“儀式”，比如：深呼吸三次，然后對自己說，現在我要開始冥想了，在這段練習時間里，任何其他事情都與我無關，任何事情都要等到我結束冥想之后，再去管它，然后把手機調至靜音。

儀式感會在一定程度上加速人狀態的切換，幫助我們更快地平靜下來。另外，呼吸時還有一個小技巧，我們可以不用關注吸氣，而把重點放在呼氣上，隨著每一次的呼氣，放松自我，想象自己呼出了所有的緊張和壓力，這也能幫助我們快速靜下心來。