2017.7.20 霸王課：一日看人生

70%的行為受習(xí)慣控制，但習(xí)慣很難改變，今天做這樣一個改變；

如果你在一天中把時間分為三種類型，特別是你擁有第一種時間--反思與計劃的時間---你就能夠平衡你的工作和生活，能更好完成工作、生活更井然有序，更好處理其他事務(wù)。

易效能人生生活方式：

早睡早起、晨間日記、運動、閱讀

一、反省和總結(jié)：每天抽出1%的時間

1、三分鐘：早上反省、晚上感恩：吾日三省吾身（善于管理自己，富蘭克林（晚十早五）：早晚兩省----早：問自己今天要做什么？晚：今天干了些什么？）

2、七分鐘：計劃---變焦鏡頭看人生（每年、每月、每周、每天、一天里每個時辰）

? 1. 年度--夢想版（隨時可以關(guān)注遠(yuǎn)期目標(biāo)）找到八張夢想的圖片做起來

? 2. 月度--月歷日程（未來2--3個月確定日期發(fā)生的事情，確定適合日期的行動）

? 3. 清單管理---雖有時間、截止日，但不一定什么時間完成的（有截止日的行動）

計劃做到了如指掌！！！

? 反思----昨天做得怎么樣？要怎么改進？總結(jié)過去

? 計劃----關(guān)注未來。更好的活在當(dāng)下！

忙碌的人和窮人都有一個特點，他們水平的時間帶寬都是被當(dāng)下的事所占據(jù)了，他沒有時間去關(guān)注未來，窮人想著吃完這頓飯想著下一頓飯，賺完這筆錢想著賺下筆錢，時間都被緊急事件給占用，如果你每天都不能夠安靜下來思考一下你的未來和總結(jié)一下你的過去，你很難從你的繁忙和忙碌中抽離出來，

靜下來去思考去做計劃時間雖短確意義非凡！！！

二、工作怎么做

? 1. 要事優(yōu)先：三只青蛙---先做重要（有挑戰(zhàn)）的事情---越來越輕松-----彈性、重要性、優(yōu)先性

? 2. 專注：focus 番茄工作法---一次只做一件事

? 3. 情境：做事不靠感覺靠系統(tǒng)，根據(jù)時間、空間、精力三個維度來取決，利用好碎片花時間

三、生活（第三類時間）

平時我們吃飯、睡覺、睡前、睡后=遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過十多個小時

習(xí)慣，程序，儀式-----解放你的大腦

首先--吃飯、睡覺、運動做好，吃飯順序要對-輕斷飲食

1、工具化去管理三大習(xí)慣：

? 睡覺--手環(huán)，淺度睡眠時叫醒我們（世界上最昂貴的鬧鐘---生物鐘---動靜有序作息有常！）

2、早起睡前程序：

? 晨間（太陽出來前），早間（出來后）

? 睡子午覺，午間休息不超過40分鐘

? 運動習(xí)慣---每天和身體談一次戀愛--心跳加速--做事更積極（健康、減肥、積極的情緒、體能提升、）

? 碎片化時間也可以做一些力量型的運動

? 運動時力量、有氧要均衡-----鍛煉肌肉、心肺、意志力

3、儀式：

? 抽出高效、專注的時間也要給到我們親人，

? 規(guī)則---在家就認(rèn)認(rèn)真真生活---有序

? 生活中加入一些儀式---春節(jié)放鞭炮、生日點蠟燭，生活中要有些小確信---春上村樹

? 早晚接送孩子、榨果汁--讓生活有所期待--加強了生活融合度

規(guī)則

? 早起程序--起床清單，睡前清單，到點做作業(yè)時間（要事第一+專注）

? 用清單去創(chuàng)造一天生活、流程化、程序化

僵化--固話---優(yōu)化-------學(xué)會【呼吸不用管理---潛意識，早睡早起、運動（訓(xùn)練到--愛上）】

? 生活習(xí)慣好了------高精力去吃青蛙了-----大量的時間可以做自己喜歡的事情（更愿意把應(yīng)該做的事情做完）

? 夢想版（寫下一年要做的事情，每天提醒自己---環(huán)球旅行計劃--人生百國）

? 成功和優(yōu)秀-----來自于自律

? 人與人的鏈接是非常重要的

3、統(tǒng)計自己的時間！做調(diào)整

? 1. 分成有序時間段，不同時間段做不同事情，每個時間段都很高效！

? 2. 生活--更高效、更有精力

? 3. 工作--高效吃青蛙

? 4. 騰出時間去學(xué)習(xí)、陪伴家人、實現(xiàn)自己的夢想----線上的人生！

每天把時間分為三類：反思、計劃、工作和生活

陰陽順逆妙無窮、線上線下大不同---每天做到陰陽平衡、動靜有序，同時在生活、工作中保持你的主次（順逆）。