動物世界里經常會有這樣的場景，一群羚羊在河邊吃草，這時一只獵豹突然逼近，羚羊們感覺到危險開始飛奔逃命。其中有一只小羚羊不小心絆倒了，可它再也沒有掙扎起來逃跑，直到獵豹撲上來都一動不動。小羚羊沒有受傷，也不是在裝死，這是生物體本能的屈服狀態，生理學家把它叫做僵直反應。很多人把僵直狀態看作是嚇破了膽，認為這是懦弱的表現。其實僵直反應體現出了生物體的恐懼，這也正是治療心理創傷的關鍵。

很多人認為治療心理創傷要反復回憶痛苦的經歷，甚至長期服藥。世界知名的心理創傷治療大師彼得·萊文卻說，每個人生來就具備治愈心理創傷的能力，每個人都可以在遭遇創傷時喚醒心中的老虎，用本能來治愈自己，進一步積極主動地控制意外對心理的傷害。彼得·萊文擁有醫學生物物理學和心理學的雙博士學位，到現在，研究心理創傷已經有50年的時間了，因為對身體心理療法做出了突出貢獻， 美國身體心理療法協會在2010年授予了他終身成就獎。彼得·萊文在《喚醒老虎》這本書中介紹了“身體體驗療法”，心理創傷并非想象中那么頑固，喚醒老虎即可擊破。

到底什么是老虎

作者彼得·萊文經歷過幾百個病例，他在書中說了這樣一件事。一位女士南茜飽受驚恐癥的折磨，嚴重到不敢獨自出門，彼得·萊文首先采取了常規的放松訓練，這使情況變得更糟，南茜全身癱軟、無力呼吸。那一瞬間彼得·萊文仿佛看見一只猛虎撲過來，于是他在情急之下大喊，“一只猛虎要攻擊你，它撲過來了，快爬到樹上逃命”，意外的是，南茜的腿開始顫抖，仿佛就要奔跑，接著全身開始發抖，這樣持續了快一個小時。

南茜回憶起童年的一次經歷，當她三歲時被被綁在手術臺上做扁桃體切除手術，一動不能動，麻藥又導致呼吸困難，因此南茜生理上被困在僵直反應中，徹底放棄了采取行動逃跑。創傷性事件從開始到現在已經20年了，影響開始逐漸顯現出來，南茜患了開放空間恐懼癥，不敢獨自出門。幾次治療之后，南茜感覺重新找回了自己，恐慌癥再也沒有發作過了。

心理創傷的本質是心理上的恐懼打斷了生理反應，真正使南茜痊愈的不是情感上的宣泄，也不是對童年手術的重新體驗，是老虎的意象喚醒了南茜的本能，她的腿做出奔跑動作實現了能量釋放，進而走出了僵直反應。

心理對突發事件的反應需要一個過程，當這個過程被打斷，就產生了各種各樣的癥狀，相當于我們俗話說的，給自己憋出病來了。比如那只小羚羊，它內部的神經系統飛速運轉，外部身體卻僵直不動，這一動一靜之間就會產成巨大的能量。既然這種能量沒有用作逃跑，那么留在身體里就產生了恐懼、抑郁、焦慮等心理。對人來說同樣如此，想釋放過剩的能量，就要想象有一頭老虎在追趕自己，采取行動來完成生理反應。換句話說，老虎是一個意象，這個意象使人機體打顫、尖叫，釋放出體內殘存的能量。

什么時候該喚醒老虎

遭遇創傷時可以喚醒心中的老虎，釋放出殘余能量，治愈自己。不過每個人都難免會情緒低落，什么時候才應該喚醒老虎，避免小題大做呢？這就涉及到創傷反應的核心，過度反應、收縮、解離、絕望。

遇到壓力，大多數人會失眠、緊張、胡思亂想，這些癥狀都是過度反應引起的。當機體感到形勢嚴峻時，調動的能量要比其他情況更多。過度反應是神經系統對威脅做出的最初反應。不久之后，收縮、解離和絕望就會運轉起來保護機體。

收縮就是人把對認知集中到一個點上，把全身的力量也集中到這個點上。比如我們走在路上，突然發現路上躺著一個受傷的人。這時我們就不會再去注意周圍的景色，也不會去想其他的事，而是把注意力全放在這個人身上。還有的人在危急時刻會有驚人的爆發力，這些都是收縮的表現。

解離是把多余的能量和完整的體驗分離開來。比如從超市開車回家，一轉眼發現到家了，可是對怎么開回家的卻一點印象都沒有。解離很神秘，創傷嚴重的人甚至會把解離當作處世模式，無意識地游離于自身之外，感情麻木，欺騙自己痛苦沒發生在自己身上。人沒辦法完全避免解離，不過可以識別解離，重新建立起身體和意識的關聯。

如果把過度反應比喻成神經系統的油門，那么絕望就像剎車，油門跟剎車本來是在不同時間運轉的，但在創傷反應中，它們倆卻在同時工作。當神經系統感到產生的能量太多了，根本應付不來時，就會啟動剎車機制，這樣一來，機體不動了，能量也就被抑制住了。

我們有時會體驗到其中的一種或幾種感受，這并不意味著我們有創傷癥狀。比如人患了流感，萎靡不振，癥狀很類似，但流感引起的癥狀幾天后就消失了，心理創傷卻會一直出現、潛伏、或是反復出現。當過度反應、收縮、解離、絕望，這四者長期存在、共同作用，就意味著需要喚醒心中的老虎了。

怎樣喚醒老虎

每個人內心都有一只老虎，受創者可以嘗試“身體體驗療法”來喚醒內心的老虎，比如體驗感受、轉化創傷、情感急救。

體驗感受不是心理體驗，是一種身體體驗，是身體對人和事的意識。外在知覺如嗅覺、聽覺、視覺等給我們提供了基礎信息，體驗感受使分散的信息統一成一個整體，比如看到的一張照片是由許多像素聚集在一起的，從整體的角度聽一首歌曲，要比聽單個音符更加悅耳。體驗感受讓我們接觸到本能的沖動，協調身體擴展和收縮的范圍，促進能量和活力的自由流動。我們不會刻意觀察自己什么時間在什么地方，有什么樣的感受，這些信息自然而然地存在于我們腦海中，喚醒老虎需要識別相關信號，少不了體驗感受的感知。

另外，還可以轉化創傷轉向平靜狀態。如果說生命是一條河流，身體是河岸，生命能量就是其中的河水。心理創傷就像是外力在河岸上造成了一個缺口，這個缺口會導致漩渦，在這個漩渦當中我們會不斷地去重演創傷的場景。在創傷造成的漩渦面前，我們渴望被療愈，但要么是視而不見，小心翼翼地去躲避，變得越來越恐懼。要么是在心里將這段經歷反復重演，添油加醋，從而導致情緒的再度失控。此時要做的就是在心里產生另一股力量，這股力量會先放大痛苦的記憶。然后這兩種力量會有規律地波動角逐，最后形成一股新的力量，使心理創傷得到治愈，隨后壓力、疼痛便會自然消失了。

周圍人也要細致評估當前所處狀態，在創傷事件發生后立即實施急救，幫助受創者釋放能量，調整記憶，把創傷的影響控制在最小。比如發生了重大災害事故要及時安排心理干預。有的受創者可能會否認事故的嚴重性，表現得像個沒事人一樣。先不要刺激他們，到了下一階段，受創者可能會有一些反應，比如開始發抖，還可能還會出現恐懼、焦慮等情緒，周圍人可以引導受創者回顧事故發生前后的細節，如果一味地勸受創者逃避回想事情經過，殘余的能量就不能及時釋放，無法喚醒老虎。

不是某件事會留下創傷，中斷了的某件事才會造成創傷。與此同時，每個人都能治療自己的創傷。當能量困在身體里，不妨喚醒心中的老虎，釋放出殘存的能量，彼得·萊文在《喚醒老虎》中提供了一套完整的自愈指南。