day299
今天出差，7:30自然醒。冥想10分鐘，然后練湯。酒店房間無法開窗，但努力呼吸。今天在三角式中，在呼吸中，調整到了一個呼吸感覺很暢通的位置。練到后面，抓大腳趾，覺得有點累了。時間不夠了于是輪肩，蓮花，大休息。
day298
昨晚失眠，今天出差，6點起床，練習冥想。睡眠不足，肚子好餓，依然有無數個念頭飛奔而過。好像一度走神了很久，隨后又拉回來了。
day297
6點20起床，冥想5分鐘，感覺還是走神好多好多，然后練阿湯。今天沒有開視頻因為覺得節奏有點快，還是按自己的節奏，但發現還是走神很多。練完5A3B接著練戰二，然后抓大腳趾的前屈，時間不夠了，于是推三個輪，大休息。
day296
今天7點10分自然醒，冥想5分鐘然后練阿湯。今天有些浮躁，5A中幾乎都在走神。練完三角式發現時間不夠了，推兩個輪然后大休息，上課去。
day295
昨晚雙十一1點才睡。很久沒熬夜了真難受。今天8點被娃抓醒，冥想過后，覺得肩頸太難受，于是練習陰瑜伽以及針對肩頸的體式，包括鷹式手臂、反祈禱式、海豚式、蝗蟲、駱駝、桌式、弓式（伸展帶）、輪式，以及側著的開肩練習。輪式，今天實踐努力抬高胯和胸腔，腰椎終于覺得完全不受擠壓了，呼吸也順了。從胸椎到頸椎很疼，但依然感覺很棒，練完一身輕松、神清氣爽。
day294
今天6點半醒，結果回籠覺快到8點，趕緊起床，練習冥想15分鐘。走神好幾次，但不再責備自己，而是努力觀察自己的呼吸。在最后找到了一些感覺。
day293
今天出差中，七點半自然醒，然后起床練習。先冥想10分鐘，盡可能包容自己的念頭，觀察呼吸，感覺狀態還可以。然后練湯。沒帶墊子，用浴巾，下犬特別滑，于是改練胯，低弓步，新月，睡天鵝，蝴蝶。然后大休息。
day292
昨天11點半睡的，今天7點半自然醒。然后先冥想10分鐘，很快過去。然后開視頻練阿湯到站立體式結束，然后推了幾個輪，三朵蓮花，大休息。努力拉長呼吸，感覺很不錯。又一次庸俗油膩的練習結束。
day291
昨天下午吃了涼的色拉，結果晚上就犯偏頭痛了。于是早早上床睡覺。早上7點15鬧鐘醒了依然有點困，于是冥想之后，練習陰瑜伽。蝴蝶、仰臥蝴蝶、四方式，然后大休息。也許，我該承認充足的睡眠是很重要的根基，更該承認，我可能每天還是需要睡滿8小時，才能保證各個方面的精力充沛和高效。
