“寶寶來，看你和爸爸誰的嘴巴大””乖，好好吃飯媽媽就給你買玩具““再不吃飯媽媽要打屁股了”……為了讓寶寶能多吃點飯，家長們是威逼利誘扮小丑全部用上了，但是效果卻不盡如人意，寶寶該不吃還是不吃。那么，如何讓寶寶能好好吃飯呢？接下來Helen老師要為大家來支招啦！

1、作息和飲食要形成規(guī)律。

寶寶的生活一定要有規(guī)律，何時睡覺，何時吃飯，何時外出等都要有計劃的安排并形成規(guī)律。規(guī)律性的生活不但有利于孩子的身體成長，也會讓寶寶心情愉悅。好的作息安排會讓小朋友知道什么時間要做什么樣的事情，吃飯時間，當(dāng)然就要吃包啦！這樣也有助于家長安排自己的生活計劃。另外家長切忌在飯前一小時內(nèi)為小朋友添加附食或給小朋友吃零食哦，這樣會直接影響小朋友吃飯的味口。

2、可以加大活動量，尤其多做體能活動。

寶寶如果味口一直不是很好，可以適當(dāng)?shù)募哟髮殞毜幕顒恿浚绕涫求w能運動。運動會消耗寶寶身體能量，增強(qiáng)胃腸蠕動，從而提升小朋友的味口，增大進(jìn)食量。并且運動還可以加強(qiáng)小朋友身體的綜合素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，可謂是最有效的神丹妙藥。

3、盡量少食零食。

寶寶零食大多都具有高熱量，且口味獨特，別說孩子，大人有時候都抵御不了呢。但是吃多了，自然會影響寶寶的主餐進(jìn)食量啦！而且有不少零食含有防腐劑或添加劑，寶寶還是少吃為好。這里還想表揚(yáng)下不少媽媽們呢，他們自己親自學(xué)習(xí)，為寶寶做小餅干，小蛋糕等健康零食！Helen老師在這為你們點贊哈！

4、寶寶就餐時，養(yǎng)成好的就餐習(xí)慣。

自寶寶可以獨立坐著起，媽媽們就要為寶寶養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣了！小月齡寶寶可以讓寶寶坐在專用餐椅上用餐。大點的寶寶一定要養(yǎng)成讓他坐在固定位置上用餐。切忌不要讓寶寶養(yǎng)成邊玩邊吃或邊看電視邊吃飯的習(xí)慣，至于到處追著寶寶味飯就更不可取啦！

5、利用美國的“紀(jì)律哲學(xué)”。

已經(jīng)形成吃飯的壞習(xí)慣了怎么辦呢？媽媽也不用太擔(dān)心，小年齡段寶寶的好習(xí)慣還是很好塑造的，只要用對方法。這里為大家推薦美式教育中的“紀(jì)律哲學(xué)”。什么是“紀(jì)律哲學(xué)”呢？簡單的說就是在尊重孩子的基礎(chǔ)上，給到孩子自己選擇的權(quán)力，同時讓孩子為自己的選擇負(fù)責(zé)任！一般應(yīng)用在兩歲左右及以上的小朋友，這個時期的小朋友思維能力已經(jīng)發(fā)展起來，是培養(yǎng)孩子邊界意識最好的階段。

具體怎么操作呢？舉個例子：吃飯時間，寶寶想玩，不好好吃飯，媽媽先引導(dǎo)寶寶：“寶寶，現(xiàn)在要吃飯了，吃完飯我們再玩。”如果嘗試了兩次，寶寶都不配合。媽媽就可以跟寶寶說：”寶寶，媽媽現(xiàn)在給你兩個選擇，第一種是我們一起先吃飯，吃完飯媽媽陪你一起玩，而且我們下午還可以去公園做小飛機(jī)哦。第二種選擇是你現(xiàn)在可以做你想做的任何事情，但是過了吃飯時間媽媽就把飯菜收起來了，你要等到晚餐時間才可以再吃東西。并且因為你今天沒有乖乖吃飯，下午我們哪都不去了，只能在家里呆著。不管寶寶選擇了哪種選項，家長都要再次跟他強(qiáng)調(diào)這種選擇所帶來的結(jié)果，并且要嚴(yán)格執(zhí)行！！說到做到在家庭教育過程中是非常非常重要的原則！！不要這邊說到晚上才能吃飯，那邊立刻就拿零售往孩子嘴里塞。如果家長沒有讓孩子在選擇與責(zé)任中建立聯(lián)結(jié)，那們我們的孩子就會成為一個無規(guī)則無責(zé)任感的孩子。做一個說話算數(shù)的父母，才可以讓孩子能聽得進(jìn)去你所說的話。回到吃飯的話題，如果寶寶選擇第一種，你簽應(yīng)或承諾的事情就要做到。這里要提醒一下，吃飯是小朋友們自己的事，是必須要做的事情，所以不見議用物質(zhì)獎勵的方式來鼓勵，我們需要讓小朋友們知道，吃飯是為自己吃的。如果寶寶仍選擇繼續(xù)玩，不吃飯，媽媽待家人吃完飯就要把飯菜收起來，讓寶寶餓肚子。當(dāng)寶寶午休后起來肚子就會餓，會鬧。家長要加強(qiáng)寶寶對餓的感覺和概念。“寶寶，你現(xiàn)在是不肚子飯想吃東西啊？可是中午吃飯的時候你自己不愿意吃，現(xiàn)在我們要等到晚上才可心一起吃飯了。”不論寶寶怎么哭鬧，都要堅持到晚餐時間。這樣堅持一次兩次之后，小朋友們就知道你講話不是在開玩笑，他們就會知道在什么環(huán)境下要做什么樣的事情，否則要承擔(dān)什么樣的責(zé)任！這就是美式教育中的紀(jì)律哲學(xué)，在生活中，還有非常多的應(yīng)用，在以后的分享中，我們會單列出來與家長更進(jìn)一步的分享。那么針對兩歲以下的小朋友，思維思考能力還不強(qiáng)，怎么辦呢，那就需要家長通過父母的權(quán)威來約束孩子的行為，讓他律轉(zhuǎn)化為自律。通過家長的不斷灌輸，告訴小朋友，什么事情可以做，什么事情不可以做。

6、讓食物的外觀更具吸引力，富于食物故事性。

為了讓寶寶好好吃飯，我們的很多媽媽都上升為了面點師，烘焙師等等，哈哈，為各位媽媽點大大的贊！其實我們只需要對食物稍加加工，用模具做出各種拼盤，就可以讓小朋友們對食物的興趣大大增加。還可以把食物與故事聯(lián)系起來，提升小朋友的好奇心，增加吃飯的愉悅感。

7、讓寶寶參與到美食的制作過程中，嘗試著讓寶寶自己吃飯。

小朋友們看到媽媽洗菜，切菜等過程都會特別想要模仿參與，媽媽們在制作一些簡易美食時，不防讓孩子參與進(jìn)來，看到并參與蔬菜變菜肴的神奇過程會讓小朋友們更加喜歡吃飯。就像我們自己炒的菜都會覺得還不錯，不舍得浪費一樣，小朋友也是如此哦。另外放手讓小朋友自己吃飯，而不是強(qiáng)制性味飯也是促進(jìn)小朋友吃飯的一種方式。這樣對寶貝們來說，吃飯就不再是任務(wù)，而是非常有樂趣，非常舍得期待的一件事情。而且這過程中，小朋友們的精細(xì)動作，指令聽從，觀察力，想象力，邏輯思維等都會得到促進(jìn)發(fā)展。

寶爸寶媽們是否已經(jīng)有些思路了呢？只要用對了方法，用餐時間將是一件非常融洽的溫馨時光哦！！

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