昨天，一直被要求滾出娛樂圈的袁姍姍同學終于翻身了！一組馬甲線+腰窩的性感圖片不僅讓一眾看官路人轉粉，也讓一票妹紙春心蕩漾立志健身。什么？你還沒看到？（就知道么么噠最貼心了！）
這下，馬甲線隱隱約約的么么噠自然也不淡定了喂！我現在就去運動，恩！（一眾妹紙：你別光顧著自己啊摔！）
作為指尖兒的健身小能手，大義凜然的么么噠來現身說個法：我是怎樣瘦掉15斤并成功練出馬甲線的。先來放個先后對比圖：
話說很久以前，么么噠是個胖妹，衣服只敢穿A版，短褲是什么？旗袍？好吃嘛？現在，什么瘦穿什么！那么問題來了，么么噠是怎樣減肥的呢？
答案很簡單，深諳運動才是減肥之本的么么噠無非就是有氧運動+無氧運動，跑不動就走，從最簡單的開始！
有氧運動
說起有氧運動，最簡單的就是跑步。可么么噠從小就是個林妹妹的體質，一開始根本跑不了，只能從快走開始。把蒙灰的跑步機用起來！堅持不下去就逼著自己去繞河一圈，不走就回不了家！從5公里到10公里，出去玩也基本靠腿兒，不就是走嘛！
什么？你說多無聊？么么噠可有2個秘密武器——記步應用，看著走過的路程和腳步數蹭蹭往上漲，多有成就感！
1、智能記步折合熱量“樂動力”
智能運動熱量計，不需要打開就能自動在后臺記錄腳步數、里程、路線軌跡等，還能在一天運動結束時將你消耗的熱量折合成食物，么么噠使用時間最長的應用！
2、邊玩游戲邊減肥“Walkr”
萌萌噠星球旅行，每個星球都有自己獨特的名字。記錄你每天走路的步數，并在游戲中轉化為能量，可以用于加速貨物生產。為每天健康的步行找到奮斗的動力!
在習慣當時運動量之后，么么噠開始在每天的步行中“摻沙子”：從慢跑一公里開始逐步替代快走中的同等路程。經過一段時間，現在的么么噠已經由最初的林妹妹變成了每天8公里的跑步小能手，是不是很膩害呀~
說起跑步訓練，也有相應的輔助應用——
3、運動達人的入門課“5公里跑步訓練普通／專業版”
引導用戶克服惰性，按照專業教練設計的訓練計劃、只需完成每周三段各30分鐘的間歇訓練，即可實現在7周內能一口氣跑完5公里的目標。不論在室外還是跑步機都可以使用，如果你聽著歌兒它還能直接“告訴”你應該怎樣做。如果你想運動起來，不妨從它開始。
4、讓跑步變得輕松起來“Half Marathon Trainer Pro”
同樣通過間歇性的訓練計劃，讓玩家循序漸進完成公里數，讓跑步變得輕松起來。半程馬拉松不是夢哦！
點此下載“Half Marathon Trainer Pro”
無氧運動
說起無氧運動，曾經成功減肥的熊爸爸可是力薦腹部八分鐘。躺在床上看美劇時，就能輕松完成幾組非常簡單的動作（當然，一開始還是會稍微有些難度）。特別強調，么么噠的馬甲線就是腹部八分鐘的功勞。
5、躺在床上就能練得一副馬甲線“8分鐘腹部鍛煉”
一款基于“腹部八分鐘”的App。系統共提供了8組動作，每組1分鐘，躺在床上跟著語音提示即可輕松完成，懶人們的福音哦~,
6、你的私人腹肌健身教練“六塊腹肌”
三個科學訓練的等級，有專業的動畫視頻進行健身指導，共有50多個HD(1080p)高清腹肌健身訓練教學視頻，還有60多個有用的小貼士來幫助你把你的努力效果最大化。另有獨特的音樂合輯來匹配你的健身訓練和心情。
除了針對腹部的專項訓練，多做一些全身性運動才能把健身減肥的效果最大化哦！
7、卡哇伊的運動教練“練練”
萌萌的白胖就是你身材的真實寫照，隨著你的不斷運動，她也會和你一起慢慢瘦下去。交互很人性化，中間穿插很多動畫效果。有這樣一個會賣萌會撒嬌的小人兒時刻陪著你，怎么能不多鍛煉一會兒呢？絕對是么么噠最愛的應用！
8、懶人的健身好幫手“keep”
周期比一般的健身軟件短，一般一次制定一個7天的計劃，不會有種一口吃成大胖子的感覺，讓減肥的節奏變得慢而有序。可以根據自己需要瘦的部位選擇。鍛煉同時會有視頻教學，再也不要擔心沒有健身器材又不愿意出門跑步但是又減不下肥~
飲食
說起健身減肥，就不能不提飲食。么么噠是絕對沒有節食過，除了最初的一段時間注意避免油大的食品外，尤其愛吃牛肉！么么噠可還是大指尖兒的御用廚（chi）娘（huo）！
當然，如果你想加強一下自己的飲食管理，這里還是有參考滴：
9、吃貨瘦身減肥專家“薄荷”
可以搜索食物數據庫記錄你每日食物攝入的卡路里，還可以整合apple的健康數據計算運動消耗，數據化減肥過程！除此以外，還能記錄姨媽數據哦，配合月經周期，提供減肥更科學的指導！
10、減肥者要關注的食品熱量表“calorific”
有了calorific，你就可以方便的查詢到200卡路里對應著某款食品的分量。全部解鎖需要1.99美金。清新舒適的設計，非常適合想要保持苗條身材的妹子們使用喔！
說起健身減肥，最重要的還是要靠毅力。想想美膩的衣服，再想想照片中肥胖的自己……咳咳，剩下的就不用么么噠再說些什么了吧？
希望每個小伙伴，都能成為理想中的自己。
最后，想健身減肥的妹紙們，也可移步→→：《今天大叔來說個沉重的話題：再不減肥，真的晚了。》，看我指尖兒婦女之友呆萌大叔的誠意推薦。
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