[愛心]帶著善意的廣闊的覺知，覺察到空氣經(jīng)由我的鼻腔，喉嚨，胸腔，到達(dá)腹部。在一呼一吸之間感受心靈的平靜和身體各個部位放松的感覺。覺察到周圍各種聲音的交織。此刻，把注意力放在呼吸上。仿佛來到一個廣闊的，美麗的海邊，與風(fēng)兒嬉戲，與海浪玩耍。一切都是那么自然而美好。讓自己的心隨著緩緩的波濤向遠(yuǎn)方蕩漾開去。此刻，活在當(dāng)下。[愛心]
正念是一項偉大的藝術(shù)，它會對生活中的每個情景都有所幫助，需每天訓(xùn)練。堅持冥想，養(yǎng)成習(xí)慣，化為生活的一部分。[愉快]
