運(yùn)動(dòng)員水代謝和普通人有啥不同?

水的重要功能之一是維持體溫。當(dāng)外界溫度高于或等于體溫時(shí),機(jī)體的散熱方式通過(guò)蒸發(fā),即以汗液的形式從體內(nèi)散熱,在此過(guò)程中,機(jī)體就會(huì)不同程度的丟失水分。人在劇烈或大量運(yùn)動(dòng)時(shí),體內(nèi)能量產(chǎn)生增加,所產(chǎn)生的能量大部分則以熱的形式排出體外,必然帶走大量的水分。因此劇烈的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽使運(yùn)動(dòng)員的水代謝速率高于普通人,尤其在高溫高濕的環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽。

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(一)出汗速率高,出汗量大

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在高溫高濕的環(huán)境下進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或比賽時(shí),所產(chǎn)生的能量只有少部分(25%)用于機(jī)械做功,而大部分(75%)則轉(zhuǎn)化為的熱的形式散失。當(dāng)外界溫度高于或等于體溫時(shí),機(jī)體散熱的方式只有蒸發(fā),為排出體內(nèi)產(chǎn)生的熱會(huì)大量出汗。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是影響出汗率的主要因素,一般隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大,出汗率也增加;同時(shí)出汗率也與運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間、環(huán)境的溫濕度和熱輻射強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)程度等因素有關(guān),環(huán)境的溫度、濕度和熱輻射強(qiáng)度越大,出汗率越高。

高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練可使運(yùn)動(dòng)員的出汗量大大增加。如相關(guān)報(bào)道在溫度37.9℃、相對(duì)濕度80%~100%的環(huán)境下踢足球70min,出汗量高達(dá)6.4 L,出汗量達(dá)到體重的6%~10%。在25℃~35℃溫度下進(jìn)行4h長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí),平均出汗量達(dá)到4.51 L。

(二)尿量減少

高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練,特別是在高溫高濕環(huán)境下的訓(xùn)練,會(huì)引起大量出汗,致使機(jī)體失水量增多,加上運(yùn)動(dòng)時(shí)腎血流量和腎小球的濾過(guò)率都減少,常常導(dǎo)致少尿或無(wú)尿。

(三)呼吸失水量增加

運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體細(xì)胞的代謝速率增加,對(duì)氧的需求和對(duì)二氧化碳的排出都增大,因此呼吸的頻率加快和幅度加深,使得從呼吸道丟失的水量增加,可達(dá)到平時(shí)的10~20倍。

(四)代謝水產(chǎn)生增多

由于運(yùn)動(dòng)時(shí)的需要,為提供足夠的能量,組織細(xì)胞的代謝過(guò)程加快,糖、脂肪和蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)生的代謝水的量也增多。

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