2016年12月30日群資料整理目錄

出彩分享一：希坦情緒密碼六十秒分享

分享討論一：見到領導就緊張，怎么辦？

出彩分享二：情緒密碼之職場關系解密——謝遲

出彩分享一：希坦情緒密碼六十秒分享

這里是希坦情緒密碼六十秒的語音分享。今天是2016年最后一個工作日，很快就要迎來2017，在新的一年里大家都需要了解目標的運作方式。在你自己的世界里你就是上帝，你決定一個目標是什么，你馬上就會擁有，但是在外面的世界確實另一種玩法,目標變成了一個由Being-Doing-Having,組成的三角形。我們設計一個Having的目標,就是想擁有什么？然后自動就開啟了一條Being-Doing的路徑,告訴你現在有什么，以及你應該去做什么？我們應該把我們的注意力放在Doing的路徑上，讓時間來幫你工作，用耐心來等待回報，但是如果你的目標和一個團隊的目標結盟的時候，你可以加速這個獲得的過程，2017年用目標來幫助我們成功。

分享討論一：見到領導就緊張，怎么辦？

我想請教一下如何與領導相處，我每次見到領導都很緊張，好像有領導恐懼癥，見面也不知道說些什么？——豆粉

個人看法，如果每次見到都緊張，應該先排除是不是有“印痕”的原因？也許追溯到童年，有類似的權威人士給你留下了類似的傷痕。如果是有“印痕”，你可以先使用博士講過的“擦除術”哦。如果確保沒有“印痕”，那么我有2個小建議：1、先運用增強面對能力的技術，集中注意力拼命的夸張那種恐懼感，再快速把注意力轉移到外在物質宇宙上，反復二十次以上（博士說的）再去面對就會好很多。2、展現真誠。匯報任何事情，都及時、如實的反饋自己的想法和事情進度給領導，甚至可以反饋自己的情緒給領導。這樣做也算提高和領導之間的真誠度吧，一來一往多幾次，你們真實度上升，彼此的情緒就上升了，應該相處情況會緩和很多。希望對你有觸動哦——謝遲

那如果是面對那些不經常有交集的領導呢？年長的領導感覺很有權威，不知道遇見如何溝通？每次遇見領導都會繞遠，盡量回避，是我不懂禮貌嗎？——豆粉

那種，我個人覺得，跟你交集不多的，對你并不會有直接影響，見到善意打個招呼就夠了。順便分享一個打招呼顯得真誠的小訣竅：看著對方的眼睛，把注意力給他，看著他的眼睛微微一笑并且點點頭，權威的人還可以微微鞠個躬，效果非常好哦！——謝遲

類似心病，自然的逃避，還有一個內心沒有處理人際關系的界限。比如，遇到熟悉的領導如何打招呼；遇到不太熟悉，微笑下就好呢，問聲“hello”呢，或者其他的。立下一條界限，也是處事原則，先按照這個來做：分成幾個模塊，誰在哪里？然后如何打交道，比如同性朋友、異性朋友、陌生人、部門同事、非部門同事、直屬上司、非直屬上司、比較苛刻的上司，而且公司文化比較嚴苛，基本以事為主，很少顧慮員工感受。如果大部分人都是這樣的話，你可以反其道而行之，關系好了，其他事情也會順。——百松

是的，有道理，我從沒有給自己的人際關系劃分過界限，也沒有特意指定過相關的計劃并實行，我還需要仔細想想。大部分國企都有等級森嚴的制度規定，很少顧及員工感受，特別是在工作壓力大的情況下，員工就會很壓抑。但如何像您說的反其道而行之呢？——豆粉

消除術啊，博士有講到消除術的步驟。——百松

好的，我試試，非常感謝。——豆粉

因為你有心錨，我的猜測不一定正確，心錨，屬于條件反射里面的一種形式，也就是指：“人之內心某一心情與行為、某一動作或表情之鏈接而產生的條件反射”當條件與反射之鏈接模式銜接完好后，人之心錨就建立了；如果能夠將這一銜接過程重復地使用多次，那么心錨產生效果會更加明顯。——張蓓蓓

姐姐說對了，我每次見到領導就像老鼠見到貓一樣，其實我并沒有做錯什么事，但就是想逃避，也不知道是怎么形成的？而且我感覺不僅是我，我周圍的同事也有這種情況，但不知道他們有沒有我這么明顯，有什么好辦法嗎？——豆粉

想一些圖片，五星紅旗、錢的符號；想一些聲音，國歌、生日快樂歌；想一些感覺，特別口渴、有杯檸檬水，大部分人會感覺嘴巴里酸......這些都是“錨”。是不是曾經跟領導相處中有過擔心、顧慮、害怕、不愉快的感覺，這種感覺慢慢變成了心錨，以至于一遇到其他領導心里會緊張不安害怕想逃避？——張蓓蓓

是的，有過一次領導讓我在會議室里罰站的經歷。我就是條件反射，不自覺的就行動了，當我想反其道主動上前時，卻又沒有勇氣，也不知道如何開口。——豆粉

“心錨”不分好壞的。比如我被老鼠親密接觸過，曾經有人拿了黑色塑料袋一直晃動告訴我里面有老鼠，老鼠就成了我的心錨，以至于每次見到老鼠我會出乎意料的恐懼。比如我曾經被表揚“你太棒了”這句話就成了我的心錨，只要有人講這句話，我渾身充滿力量。心錨不分好壞，可能是一句話，一個畫面，一個聲音，一個符號——張蓓蓓

有點理解了，心錨換成印痕，刻痕，標簽好像我就能更好理解了。就像博士舉那個墻的例子。小時候看到一面很臟的墻，味道很臭，或者曾經嘔吐過--墻代表著臭味，--見到了就感覺到了臭味，甚至可能嘔吐——百松

請問心錨和印痕有關系嗎？——豆粉

我要再去求證才知道哦。肯定是有區別的。我一見到別人嘔吐或者不干凈的畫面自己就會嘔吐，眼淚不止。想去克服下——張蓓蓓

消除術啊，博士有講到消除術的步驟。——百松

主意真好。——張蓓蓓

好好學習！天天向上！感謝大家的分享，好溫暖。——豆粉

出彩分享二：情緒密碼之職場關系解密——謝遲

一、新入職場：如何快速融入新圈子，不被孤立？

相信大家都有一樣的感受，無論是新入職還是調動，面對一個新部門，特別是這個部門里除了你其他人都很熟的時候，你總會有些不知所措或者不適應，相信誰也不愿意被別人孤立，排除在團隊之外，對吧？那怎么做才能讓自己快速融入，被大家接受呢？

當然也有朋友會說，我現在工作很穩定，不需要考慮和新團隊融合的問題，但我們不可能一輩子待在某個圈子里不出來吧。有句話怎么說，要經常走出舒適圈，圈子才會越來越大，走出了以后，真的到了有挑戰的環境，應該怎么做呢？

或者我們再換一個說法，如果你曾經被某個團隊孤立過，或者經常遇到這樣的狀況，有沒有想過可能是什么原因，下次要怎么做來改善呢？

曾經我就認識一個這樣的女孩子，她本人很有能力、也很努力，而且性格也很善良、很開朗，不是一個有心計、耍詭計的人。但是好像同事們就是不喜歡她，每一年年底部門內部評估的時候，她總是被所有人匿名給低分，平時和大家的相處也不是很愉快，往往處在一種被大多數人孤立的狀態，為什么？有時候她非常痛苦，但自己也不知道為什么。

但是讓我回頭想想，曾經她跟我說過的話里，總是會出現一些這樣的句子：

“誰誰誰真的很過分呢，怎么可以這樣做。”

“誰誰誰態度太差了吧，一點也不專業。”

“我真的很生氣，他們根本就是針對我。”

“不不不，你不明白我的意思。”

這些話，你有沒有似曾相識？身邊的人，或者我們自己，是不是偶爾也會說出這樣的話來？讓我們結合情緒密碼來想一想，在她說這些話的時候，她心里是怎樣想的呢？

我想每一次事情發生時，她往往會認為自己是對的，而別人是錯的；自己是好的，而別人是壞的；拒絕認為自己錯了，別人是對的。這種意識和語言表達就等于是在阿賴耶識這個大種子庫里種種子，因為阿賴耶識不分“你”“我”，只分“好”“壞”。所以種下了覺得別人不好的種子，就是等于讓所有人不好，也包括自己,所以反復的種，真的就讓自己也慢慢成為了別人眼中不好的人吧,而其實她真的沒有做過什么對別人不好的事情。

我也偶爾會抱怨別人的不是,但學習了情緒密碼后，心里會一直有個聲音提醒自己，以朋友的態度去對待每一個人，每個人都是我的朋友,只需要我自己認同別人是朋友就好，不需要別人也把我當朋友。因為我是在給自己的種子庫種種子，我種好種子，好的是自己，我種壞種子，壞的也是自己。好種子=所有人都是善良的好的，壞種子=我是好的而有些人是不好的。

但很有意思的是，在她沒有離職的時候，我跟她關系還挺不錯。并不是我刻意的要去做老好人,而是因為我坐在她旁邊，女孩子嘛，總是喜歡吃零食的,我跟她都很喜歡吃零食。她經常帶了零食會分給我，我帶了也會分給她,零食一來一回就建立了感情,不知道這算不算博士說的一種布施呢？把自己的東西給別人，看著別人接受，人與人的感情就慢慢的加深了,很有意思，很奇妙!

所以，我認為任何一種布施都很有助于增進人際關系。請別人吃飯也算，給人家送點零食做下午茶也算，幫人家順手帶個快遞也算，甚至向人家去分享一些自己學習到的好的知識，更是一種好的法布施。這都能有助于人際關系的提升。接受到人家的禮物是一種很奇妙的感覺，不管這個禮物是實體還是虛幻的，不是嗎?

二、日常交往：如何開心溝通，避免沖突？

你面對一個你喜歡的人時，往往溝通會很順暢。面對一個你厭惡的人時，往往容易起沖突。所以，如果我們把身邊的人都變成我們喜歡的人，是不是沖突就少了？溝通就更開心了？一定是的!

那么，怎么把身邊的人一個一個的變成喜歡的人呢？

1、（不貼標簽）我們要首先避免一個念力設定：有的人就是討人厭！不止是我，誰都討厭他。這種人沒法喜歡。只要聽完課程的同學都知道，這是一個不好的標簽。這個標簽最終不會傷害別人，最終只是傷害我們自己，讓我們閉塞感官，不愿意更多交流，讓我們變得堅硬，容易折斷，這個不好，對嗎？所以，請先把那些認為“有些人就是討厭”的標簽撕下來。當你撕下一些“絕對是討厭”的評判標簽時，就是你用更豐富的角度去看待人物的開始，也就是你與他快樂相處的開始。

標簽怎么撕呢？可以用博士講過的增強面對能力的方法，也可以用踱步思考的方法。這里我就不再詳細解釋博士的課程了。我只舉一個自己的例子——曾經有一個在前段時間內讓我非常討厭的起過沖突同事，但偏偏每天坐班車的路上都會遇到他，我那段時間真的很希望把這個人扔出窗外，或者盼著他趕緊搬家，至少在班車上時盡量不讓他出現在我的視線范圍內。但這沒有用，越抗拒，這個人在我眼里越明顯的存在，我自己越難受。后來我使用了增強面對能力的方法以后，發現坐在他旁邊也沒有那么難受，不過就是兩條腿的一個人嘛,自己一路上也舒服自在了很多，我想這種態度也許還感染到了他，雖然我們交流非常少，但是他后來居然會主動跟我打招呼了。

所以先把“有的人就是很討厭”這樣的標簽撕掉，增強對他們的面對能力，是開心溝通的重要第一步。

2、（拒絕他人貼出的標簽）以自己親身體驗為判斷，而不是以他人的言語。

這里要分享一個我的原生家庭的故事，和工作中我覺得是同理的。當然，我也要澄清一下，我是很尊重也很愛我的爸爸媽媽的，希望他們不會介意我來拿他們舉例。在我大概8歲的時候爸爸媽媽離婚了，但我相信他們還是喜歡對方的。我們家條件是很好的，我爸爸也非常有能力，有才華也很會賺錢，爸爸搬出去住了，媽媽就經常會在家里說，爸爸拿走了家里很多錢，對她特別無情，對我也很嚴厲，總之不是個好人。年幼無知的我沒有判斷力，只能聽媽媽的說法，就認為爸爸是個很不好的人，認為爸爸拿了家里很多錢，自己過得很好，不太管我們，每次爸爸和我溝通，我都態度非常不好。

那么在他們離婚那一年過年的時候，我媽媽還是做了很多香腸啊、臘肉，送去給我爸爸。我和媽媽一起到爸爸家去送，爸爸家在5樓，走到4樓半的時候，我媽媽就說：“你去送吧，我在外面等你。”然后我就拿著香腸去敲門，進去給我爸爸，在我進門之后，我發現爸爸房子里還是比較簡樸的，而且爸爸胡子拉碴的，一副不修邊幅的模樣，就看起來很窮酸落寞。當然，我過了很多年回顧一下，其實我爸最擅長的就是不露富，藏錢，簡樸是他的一貫特色而已。但在當時，我一看我爸這環境和模樣，鼻子眼睛都酸了，差點沒哭，心里憤恨的覺得我媽騙了我，我爸過的一點也不好，然后出門看了一眼我媽，一句話沒有說，憤怒的關上了門，把我媽媽關在門外，那一整天都在陪爸爸，沒有回去找媽媽，當然，這個行為估計又無情的傷害了我媽。

現在當然很多事情都釋然了，關于父母的感情糾葛，大家都有一些誤讀，說不上誰對、誰不對，他們也原諒了彼此，也原諒了我。但是這件事情，包括可能大家的原生家庭里都曾經可能出現過的類似的事情，是不是正好應證了，不僅自己不要去給人貼標簽，同樣也不要輕易相信他人給人的標簽？很多莫名其妙的沖突，都是起源于我們相信了他人之間互相貼的標簽吧？所以，撕去自己貼的壞標簽，也撕去別人給你的壞標簽，認真的投入與人的交流中，相信每一次的交流都會非常愉快。

三、高階修行：如何獲得他人的認可與尊重？

我曾經見過同樣重量級、同樣位置的兩位高管，兩位都是來自世界500強，都是被挖到我們公司的。不可否認的是，能夠坐上世界500強企業高管的位置，都是很牛X的人。那這兩位進入我們公司后呢，我都向其匯報過項目工作。

其中一位，就稱為高管X吧，在聽匯報工作時，X最常做的動作就是看手表、皺眉頭、眼神四處飄、走來走去、打斷發言，甚至有一次，我們HR團隊30多個人加班開會討論項目解決方案的現場，他走進來問：“你們討論得怎么樣了？我希望你們1個小時以內出結果，因為我1個小時以后要趕飛機去新加坡度假了。當然，我下周才回來，希望我回來的時候你們已經開始實施了。”他說完以后，大家面面相覷，全場鴉雀無聲，這樣的情景，讓你感受如何？

另外一位，稱為高管C，在聽匯報的時候，C經常有淡淡的笑容或者篤定的眼神，時不時點點頭示意自己在聽，總是等到別人說完再開始給反饋。當然，說話的語氣也是嚴肅的，處事也是高要求的，只是，她經常掛在嘴邊的一句話是：“嗯，感謝你的建議！”不管這句話真心與否，在當時的那一刻，我是感覺到被尊重的。

最后的結果，高管X在公司大概只待了四個多月就走了，后面大家提起他時，總是分不清楚、記不起來他是誰。

而高管C，在公司將近兩年以后也離開了，現在是某著名國際品牌的全球人力資源總監，和我們也偶爾會有聯系。大家提起她時，很多人都依然帶著崇敬與尊重。

我想這個結果也是顯而易見的。

但為什么？為什么兩人受到的認可和尊重如此不同呢？我覺得結合到情緒密碼，很簡單的一個點，高管C做到了（運用自由的注意力去覺察，而非運用思考）把注意力給出去，而不是鎖在自己內心。給出注意力充分的觀察他人，而不是把注意力放在心里只關心自己。

所以你看，要得到別人的認可與尊重，多么簡單，把心里的注意力都拿出來，放在別人身上，看著他，聽著他，不過分宣傳自己，這就是對他人的尊重，而別人感受到了你的尊重，也會自然而然的回敬你更多的尊重，就是這么簡單。