文 果果果果木
何謂微習(xí)慣？
微習(xí)慣就是實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)，也就是隨時(shí)可做到可完成的小目標(biāo)。
僻如：每天10個(gè)仰臥起坐，每天閱讀10頁(yè)書，每天整理一下你的手提包，每天清晨對(duì)自己露出的微笑，每天對(duì)孩子說的一句肯定贊賞的話，每天清除花盆里的雜草，每天扔一件無用之物，每天用筆寫下的幾行字，每天......
這些都是我們生活日常中的微習(xí)慣，也是培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣的縮減版，很小很小的目標(biāo)，幾乎可以不費(fèi)任何心力就可以完成它。
微習(xí)慣的好處是什么呢？
微習(xí)慣的好處就是毫不費(fèi)力把之前定的目標(biāo)無意識(shí)里達(dá)到并完成它，并且毫無負(fù)擔(dān)，甚至是內(nèi)心愉悅。
僻如鍛煉時(shí)100個(gè)俯臥撐特別讓我糾結(jié)而且覺得是我運(yùn)動(dòng)的一個(gè)坎，那么我是如何做完它呢？我把它分解成空閑時(shí)候5個(gè)或者10個(gè)1組,結(jié)果很容易就完成了，而且累計(jì)之后那種小小的成就給我?guī)硇碌挠鋹傊小?/p>
所以說，目標(biāo)足夠小，小到可以忽略不計(jì)的微習(xí)慣，可以讓目標(biāo)分解，可以讓自己在面對(duì)大目標(biāo)時(shí)覺得的不可完成的遙不可及的目標(biāo)都可以一一完成。因?yàn)槲⒘?xí)慣真的是生活當(dāng)中可以忽略不計(jì)的存在。幾乎都無須費(fèi)心就可以實(shí)現(xiàn)它。
然后，微習(xí)慣會(huì)給我們帶來什么變化呢？
在我閱讀時(shí)候，偶爾遇上一本不太引人入勝的書往往有不想往下看的心理，但是我對(duì)自己說，先看5頁(yè)吧，看5頁(yè)總不是難事兒。這不，不知不覺中10頁(yè)20頁(yè)......一本原本看不完的書也慢慢啃完了。
如前所述，每天10個(gè)仰臥起坐，或是5個(gè)俯臥撐，做著做著養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，隨之而來的是自己身材的改變，這就是來源于自己每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的微習(xí)慣。還有比一個(gè)健康的身體緊致的充滿活力的自己更美妙的事兒?jiǎn)幔窟@就是運(yùn)動(dòng)微習(xí)慣帶來的好處。每天閱讀的微習(xí)慣可以讓你在繁瑣的日常生活中感受到思維的廣、心靈的洗禮，與書為友會(huì)讓你見識(shí)更廣，想法更通透，時(shí)間愈久，你從書中所汲取的知識(shí)會(huì)讓你見識(shí)與眼光與不讀書的人有天壤之別，那份隨時(shí)間流逝你舉手投足之間那份淡定、從容都是平時(shí)閱讀滋養(yǎng)你的靈魂和內(nèi)心所致，這也是每天幾頁(yè)閱讀的微習(xí)慣給予你的改變。
還有時(shí)常扔無用之物的微習(xí)慣會(huì)讓你的環(huán)境保持潔凈；天天贊賞孩子的微習(xí)慣會(huì)讓孩子充滿自信；每天對(duì)自己微笑的微習(xí)慣會(huì)讓自己整天擁有好心情，還可以讓周圍的人感受到你的愉悅快樂......
微習(xí)慣的好處是不是很多呢？這里就不一一枚舉了。趕緊把好的微習(xí)慣用于我們的日常生活中去吧，請(qǐng)相信，好處真的不止一點(diǎn)點(diǎn)。
既然微習(xí)慣這么多好處，那如何培養(yǎng)呢？
培養(yǎng)微習(xí)慣，當(dāng)然離不這三個(gè)方面。
001 怎樣制定微習(xí)慣？
就是說你想制定什么樣的小目標(biāo)，而且是每天每天你都能做到的呢？
僻如鍛煉，我就制定了兩個(gè)微習(xí)慣。
起床和睡覺前各做10個(gè)俯臥撐、各做2組平板支撐（2分鐘起）的運(yùn)動(dòng)的微習(xí)慣。如果你想制定，也可以從5個(gè)，1組開始試試哦！
每次運(yùn)動(dòng)時(shí)我總會(huì)對(duì)自己說，我要比現(xiàn)在的自己更好，我要緊致的腰線，我要結(jié)實(shí)的肌肉，因?yàn)槿酥ダ喜皇菑哪挲g開始的，而是因?yàn)榧∪馑神Y而衰老。所以我必須堅(jiān)持。
至于閱讀，我制定了每天必讀5頁(yè)的微習(xí)慣。在公交車上可讀，在地鐵上可讀，在等待客戶到來時(shí)可讀，在接孩子放學(xué)的間隙可讀。從閱讀中我能感悟智者的智慧之光，在閱讀里可以進(jìn)行一次次心靈的洗禮，在閱讀里可以讓自己匆忙的心變得平靜......想到這里，我每天閱讀5頁(yè)，10頁(yè)甚至更多又有何為難之處呢？
002 微習(xí)慣如何執(zhí)行？
一個(gè)習(xí)慣的是否養(yǎng)成關(guān)鍵是看執(zhí)行的怎樣。還有是堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短。
我的同事一直吸煙，他決定戒煙那天給自己定下一個(gè)規(guī)矩，一天不吸煙就從錢包里取5元放置抽屜里以此作為鼓勵(lì)。一年下來，同事拿著這筆錢，另外再添了一點(diǎn)買了臺(tái)之前舍不得買的跑步機(jī)來獎(jiǎng)勵(lì)自己。他說下一年再添置健腹的器械。
我們也可如此做，堅(jiān)持了一月的微習(xí)慣，獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)包包；二月已堅(jiān)持的微習(xí)慣，獎(jiǎng)勵(lì)自己去附近的城市旅游；半年已堅(jiān)持的微習(xí)慣，讓自己去當(dāng)一項(xiàng)很久就想學(xué)的新技能，考駕照或練習(xí)一門樂器......想想是不是很有趣很有動(dòng)力呢？
我運(yùn)動(dòng)的微習(xí)慣是制定了一個(gè)表格，每完成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就在上面打一個(gè)勾，看著密密麻麻的勾，我特別有成就感運(yùn)動(dòng)就更有勁兒了，當(dāng)然，身材的緊致也讓我對(duì)運(yùn)動(dòng)樂此不疲。喜歡運(yùn)動(dòng)的你，也弄張表格如法炮制吧！
003 怎樣養(yǎng)成微習(xí)慣呢？
每個(gè)微習(xí)慣的養(yǎng)成都在于自己的堅(jiān)持，還有自己對(duì)這個(gè)微習(xí)慣的重視程度。
你想讓身材更好，還是虛胖依舊？
你想讓頭腦空洞語(yǔ)言饋乏，還是想腹中有書氣自華？
你想生活依然雜亂無章？
你想真正改變自己么？
......
那么試著先制定一個(gè)小目標(biāo)，形成一個(gè)微習(xí)慣。有人曾說，每一個(gè)偉大的成就，都是建立在之前打好的基礎(chǔ)上。你追根溯源，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切的開始都源于最初的那一小步。
所以，馬上，此刻，邁出你的一小步吧！
你的一小步，正是成就你最好人生的一大步！
