1.大腦是一切問題的根源

理智腦雖然高級，但比起本能腦和情緒腦，它的力量實在是太弱小了。所以我們在生活中做的大部分決策往往源于本能和情緒，而非理智。

避難趨易：只做簡單和舒適的事，喜歡在核心區域周邊打轉，待在舒適區內逃避真正的困難。

急于求成：凡事希望立即看到結果，對不能馬上看到結果的事往往缺乏耐心，非常容易放棄。

習慣之所以難以改變，就是因為它是自我鞏固的：越用越強，越強越用。要想從既有的習慣中跳出來，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知識。

本能有強大的運算能力、情緒腦有強大的行動能力。

理智腦不是直接干活的，干活的是本能腦和情緒腦的事情，因為他們的力氣大；上天賦予理智腦智慧，是讓它驅動本能和情緒，而不是直接取代他們。

2.焦慮

人類的安全感都源于自己在某一方面擁有的獨特優勢：或能力，或財富，或權力，或影響力。

焦慮的原因：想同時做很多事，又想立即看到效果。人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。

3.耐心

復利曲線：前期增長非常緩慢，但到達一個拐點后會飛速增長。

成長權重對比：即對于學習而言，學習之后的思考、思考之后的行動、行動之后的改變更重要。如果不盯住內層的該變量，那么在表層投入再多的學習量也會事倍功半。

平臺期：學習進展和時間的關系并不是學多少是多少，而是呈現一種波浪式上升曲線。

4.感性

先使用感性能力幫助自己選擇，再用理性能力幫助自己思考。

只選取全書中最觸動自己的點，然后盡可能去實踐、改變。這樣讀書不僅收獲更大，而且也不會焦慮。

憑感覺尋找人生目標；目標是存放我們熱情和精力的地方。

小事聽從你的腦，大事聽從你的心。

4.元認知

元認知：反思能力

元認知能力就是覺察力和自控力的組合。自我審視、主動控制，防止被潛意識左右的能力。

一定要在選擇節點上多花時間：每當遇到需要選擇的情況時，我們要是能先停留幾秒思考一下，就有可能激活自己的理智腦，啟用元認知來審視當前的思維，然后做出不一樣的選擇。

5、學習力

學習不是一味的努力。

會做但特別容易錯或不會做但稍微努力就能懂的內容。

距離太遠的事務，我們通常都無法把握，無論它們是令人痛苦的還是令人享受的。

6.深度學習

娛樂熱點并非沒有價值，淺層知識也同樣具有意義，但前提是你需要具備一定的認知深度：深度之下的廣度才是有效的。專注于深度學習，同時對淺學習保持開放。

知識的獲取不在于多少，而在于是否與自己有關聯，以及這種關聯有多充分。

6.打卡心態特性：學不到，假裝一下，學到了，立即停止。使用記錄代替打卡。