曾看過海倫凱勒的《假如給我三天光明》，她在1歲半時，因為生病成了一個又盲又聾又啞的孩子，但是她憑借著頑強的毅力不斷學習，學會說話，考上大學，獲得學位。在震驚之余，我最強烈的感受是慶幸，慶幸自己擁有健康的身體，慶幸自己能看到這個世界。
眼睛是了解這個世間最重要的器官，比起聾啞，我最怕瞎。相信很多人都會同意這句話，但是同意是一回事，在實際生活中真的重視是另外一回事。大多數人都是嘴上同意，身體不行動，我曾經也是這樣子。
工作時，我每天至少有八個小時是在看電腦屏幕，眼睛常常很疲勞。明明知道眼睛需要休息，可是往往一開始工作就很投入，常常在座位上一個小時都不挪屁股。雖然也滴過眼藥水，做過眼保健操，但是感覺都太麻煩，沒能堅持，不了了之。
后來，我知道了一個簡單的緩解眼睛疲勞的方法，叫20-20-20法則。每看20分鐘的屏幕，就把視線轉移到離屏幕20英尺（約６米）以外的地方，保持20秒或更長時間。
這個方法可以有效減緩電腦視覺綜合癥。
關于電腦視覺綜合癥，維基百科這么說：這是長時間盯視電腦、智能電話等數碼設備屏幕導致的醫學癥狀。在專注于計算機工作的時候，人們不像平常一樣頻繁眨眼，這就導致眼球干燥，眼睛疲勞，眼睛里有一條肌肉，讓眼睛可以把焦點對準你正在看的東西。假如你持續盯著電腦屏幕看幾個小時，這條肌肉就會疲勞。電腦視覺綜合癥能導致疲勞、頭疼、頸部疼痛、視覺重影，以及間歇性視覺模糊。
20-20-20，如此簡單，以至于根本忘不了。我也知道久坐對腰椎頸椎都不好，干脆每20分鐘起身活動一下，喝杯水，上次廁所，身體的活動也能讓注意力再次集中，一舉多得。
關鍵是如何給自己設置一個20分鐘的倒計時提醒。手機似乎是最好的工具，但是嘗試之后，發現效果不好。手機的鬧鐘太吵，哪怕是最小的音量都太吵，而且響個不停，如果沒能夠及時關掉，吵自己也吵到同事，特別是有時候臨時去同事座位上討論問題，自己座位上突然鈴聲大作更麻煩。另外，本來拿手機是為了關鬧鐘，但是可能隨手就翻看了朋友圈，浪費時間不說，眼睛離屏幕更近更疲勞了。
怎么辦呢？摒棄手機，我找到了一個在windows電腦上超好用的倒計時軟件，Hourglass（https://chris.dziemborowicz.com/apps/）。
這是一個程序員為自己寫的一個小程序，免費發布在網上。軟件潔面簡潔，使用起來也很方便，只用輸入一個數字，敲一下回車就可以了。在倒計時有進度條顯示，結束時后可以設置彈窗提醒，鈴聲也很低調，只會提醒到使用者，而絕不會影響到其他人。
我用了一段時間，借助于這個工具，上班時我不再久坐，經常起身，喝很多水，放松眼睛，提高效率。如果你也不得不整天面對電腦，想要愛護眼睛卻常常忽視，不妨嘗試一下這個20-20-20法則，以及這個軟件。
