我是一個特別容易焦慮的人。

有工作擺在眼前沒做完會焦慮，有約會要付前著急忙慌捯飭自己擔心遲到會焦慮，一天要結束時想想自己好像今天沒有過的很有成效會焦慮，想到自己的身體狀況會焦慮，照鏡子時看見自己的皺紋也會焦慮……焦慮，就像一個形影不離的什么東西，常常讓我陷在里面，不得安生！

今天就來說說，怎么應對焦慮這件小事～

焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與危急情況和難以預測、難以應付的事件有關。事過境遷、焦慮就可能解除。有人并無客觀原因而長期處于焦慮狀態，常常無緣無故害怕大禍臨頭，擔心患有不可救藥的嚴重疾病，以致出現坐臥不寧、惶惶不安等癥狀。這種異常焦慮，屬精神病的一種表現。

以上是百度百科里對焦慮的解釋，目測自己屬于第一種，還沒發展到精神病的程度。

今天我們要探討的也是第一種，即現實性焦慮，被人們廣泛體驗的一種負性情緒。

導致我們焦慮的原因有很多，下面我來說說自己應對焦慮的幾種比較有效的方式:

第一、靜坐。盡量堅持每日靜坐，哪怕只有十分鐘，也會使身心調整到一個比較平靜的狀態。據說，長期堅持靜坐，可以改變大腦結構，讓人養成一種恬淡、沉靜的氣質，焦慮不安的情緒自然會減少。

方法:找到一個舒服的姿勢坐下來，閉上眼睛，慢慢的做幾個深呼吸，讓身體放松下來。觀察自己的呼吸，以及流過自己腦海的念頭。如果發現自己走神了，可以再次輕輕的把自己的注意力拉回到呼吸上來，不要評判……靜坐完慢慢的睜開眼睛，你會發現自己平靜了很多。

第二、自我覺察。回到自己的內心，去仔細的感受自己焦慮情緒的來源和原因。如果是因為某個等待去完成的工作或事情，那么開始行動是去除焦慮最好的辦法。

第三、接納。我們生而為人，總會遇到這樣那樣的問題，焦慮也是每個人都會遇到的，接納自己的焦慮情緒，不要因為自己的焦慮而對自己有更多的評判和自責，允許自己焦慮，接納自己的焦慮，是對自己的慈悲。