生活中，有的人總是會出現腎虛的現象，時常感到乏力，嚴重影響了自己的生活。那么你知道我們平時應該如何補腎嗎？

補腎中藥

海參

性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。

《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”

《隨息居飲食譜》稱它“滋陰，健陽”。

海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份。

適宜人群：免疫力低、身體虛弱、腰酸乏力、小便頻數。

海馬

性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。可用海馬研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。

李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”

清代名醫黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發輕身，備極贊賞。”

凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

冬蟲夏草

性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。

《本草從新》說它“保肺益腎。”

《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣，專補命門。”

《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”

冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉，成為補益食品，更為有益。

杜仲

性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。

明代醫家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。”

蓮須

又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺者泡茶頻飲。

柏子仁

性平，味甘，有養心、安神、益智之功。對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養，怔忡驚悸，經常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。

白茯苓

性平，味甘淡，無論虛實，皆宜食用茯苓有補益心脾之功、健脾利濕之效。古方“威喜丸”，用于“治丈夫元陽虛憊，腎氣不固，夢寐頻泄”之癥，僅用白茯苓一味為末，熔黃蠟為丸吞服。