東莞的天空經常是如此的湛藍，早上起來跑步都有好心情。
這是我學生打的一張圖，他的功力遠遠的勝過我了。開心。
當身體不舒服時會選擇摩拜，這一天是繞過東江大橋，去到橋的那一邊，石碣。
眺望東江大橋可以看到到大王州的起源點
這里是石碣對岸的一個碼頭，但是只針對游樂場那里的游客開放渡輪，跟我之前在對岸不同，那里村民前輪車機動車腳踏車都可以一起過河的。
從另外一頭過來的是白色的大吊橋。
這里才是大王洲的末端。
這一天也是騎摩拜，東城，莞城，東城。騎車沒有比跑步舒服，甚至于更累，不過有助于身體過度疲勞的修復。
一個有時間身體狀況稍微恢復，還是喜歡跑步，這不過是這一兩個月發生的事情，改變來得就是那么突然，說變就變。
這里是東莞莞城剩下的唯一一個城門，算是古跡了。
迎恩門城樓，大家有經過這個城樓嗎？
咕咚騎行，就是騎單車，速度不快，安全第一。
今天的配速6分41秒，可以吧。
我不知道這個紅色果實的是什么樹？有人知道嗎！
有認真跑步與不認真跑步一看就知道。∩_∩
今天要班會，所以跑步時間提早到了五點多，狀況不錯也跑進了六分多。滿均速的。
把這個速度模型記起來，可以從這個速度模型去調整，今天跑完大汗淋漓，相當的爽快，而且也不會很累，沒有特別去加速度。下一次要進入五分鐘的大關，每個步伐加大五公分，一樣的速度應該就有機會了。
今天會議上教練有講到斷舍離，一點小小的建議自我反思一下，很多人都愛網購，不妨我們自己審視一下我們最近網購的五件物品清單，如果沒有每周用到，我們是不是可以不買這一件物品？如果我們一個月用不到一次，那我們有必要買嗎？現代人很有錢，所以用金錢購買了很多不必要的物質，來填補自身心靈上面的空虛，斷舍離最終的意義在其，物質生活不用在多，而要在于精 ，唯有精神上面的富裕，才是真正的富裕。本周分享到此結束，祝愿大家都有個美好的周末假日。
