焦慮在臨床上分為現實性焦慮和病理性焦慮，現實性焦慮所表現的是對現實的潛在挑戰或威脅的一種情緒反應，是一個人在面臨其不能控制的事件或情景時的一般反應；病理性焦慮是指持續的無具體原因的感到緊張不安，伴有明顯的自主神經功能紊亂及運動性不安，常常伴隨主觀痛苦感或社會功能受損。生活中我們常見的是現實性焦慮。

容易焦慮的人通常是小時候受父母的影響較大。例如，父親或者母親焦慮，孩子長大后也會表現出焦慮。最近我遇到了一些不太美好的事情，在這我不是要指責誰對誰錯，單純覺得這個例子很好，拿出來大家一起分析，一起進步。

第一，你所想的未必是事實

大家應該都遇到過，某一群人本來是好朋友，突然某一天某幾個人約著去吃飯，沒有叫某一個人，那個人就以為Ta們一起孤立Ta，或者在背后講了Ta的壞話。結局通常都是反目成仇。但大部分事件都證明是誤會。

之前一位同事因為不清楚工資如何發放而向行政部門咨詢，奇怪的是Ta被訓斥了，大家都覺得這個不是什么問題，可對方的表現太讓人訝異。對方不覺得這是簡單的咨詢，而是在懷疑自己的辦事能力。這是極度缺乏安全感的表現。

第二，思維方式決定你的感受

之前聽一位老師的課，他說過發生事情未必會產生焦慮，這中間還隔著思維方式。思維方式才能決定你遇到事情是焦慮還是淡定。

這就是為什么同樣是高考，一些人能從容應對，而一部分人焦慮得睡不著覺，擔心考不好，擔心上不了好大學。

焦慮的人會選擇放大痛苦，比如說公司需要組織一場活動，焦慮的人會想萬一做不好怎么辦？這就是小時候父母告訴Ta，你要是不好好學習，以后找不到工作，你怎么辦？遇到這個問題，我們需要樹立自信心，不要給自己太大的壓力。

思維方式是可以改變的，你能往更好的方向過渡，但這中間困難重重，你能否堅持是最關鍵的。

第三，想的事情未必會發生

比如，我和朋友吵架，我每天都擔心我們不會和好，但最后我們還是和好了。再比如，我們大學時擔心畢業后找不到工作，現在還不是找到了。很多你擔心的事情未必會發生，只是你不了解或者你感覺無法掌握而失去了部分安全感。

每個人都不是完美的，我們都在追求更好的路上，試著理解別人的感受，別太苛刻了。（當然不想變得更好的人除外）

當然，外界的反饋只能刺激你進步，要想擺脫焦慮，必須下定決心建立獨立完整的自尊體系，讓自己的舒適區變大。

最后送各位看官一句話（主要是送給自己的），懂得道理很簡單，實踐道理才更難，成長的路上需要更多的耐心，如果你目前所處的環境給不了你包容，勸你別留戀！