D1 覺察活動-當你的自尊受挫時

《我不是小偷》

七歲的時候，有一次去姨媽家過暑假，看見她家的雜物柜里面有一些沒有用過的舊名信片，淡淡的顏色和香味。我很喜歡，然后就放在書包里準備帶回家。

暑假結束了，姨媽送我回家的公交車上，不知道什么時候發現這些名信片，當著車上所有的人，她有些生氣地說：“你怎么可以自己拿走呢，如果你喜歡可以跟我說阿，我就會給你啊！”

我低下頭，默默地沒有說話。

然后她繼續說了幾句。

我的感受：尷尬，有點羞辱、丟臉、生氣、有點無辜、

我的想法：我以為這個東西都沒有用了，我可以直接拿走的，你也沒必要當著這么多人說吧，讓我多丟臉，就和我一個人說不就好了嗎。

我的決定是：

我什么也不說。

下次一定要先和別人說，不然被發現了好丟臉。

不能隨便拿別人東西，后果會很慘。

我是如何過度補償的呢？

后來暑假好像都沒去過姨媽家。和她也沒有以前親密了，有距離感。

我不要你的東西，我只拿屬于我自己的東西。

這時我的感受：坦蕩，生氣，解氣

我對自己的看法：我不拿別人的東西。我也不欠別人的。這樣我就很坦蕩。

如果我接納自己如其所是，不必證明什么，我會怎么樣呢？

我是拿了她的東西，而且沒有事先征求同意。但這不意味著，我是個小偷。

即使我在許多人面前被發現，被罵，我也不是無價值的。我還是我自己。

價值不是別人評價和賦予的。

我可以下次問，我可以拿嗎？而不是先拿。

如果對方不同意，我也可以接受。

如果對方愿意，我會真誠地說出我的感謝。