1.閱讀
原文：這一系列畫面立即讓我明白，思維是這么可怕，僅僅是疼痛一下而已，但我的思維立即發展出了一堆故事，并暗示我，很恐怖的事情就要發生了，如果你不拍一下大腿，不對抗一下，你的大腿就會長出一窩馬蜂。
感想：前幾天我在婆婆家住，農村什么都好空氣新鮮自由自在，但是最大的問題是上廁所。終于憋不住了我跑去那土廁所。突然一低頭，看到一個扭來扭去的蟲子在我的拖鞋上爬。手中還有褲子，待我迅速處理好一切一低頭發現那蟲子不見了。不見了？去哪里了？我踩死他了嗎？但是腳上沒有。鉆到我鞋子里去了嗎？我迅速拿了孩子的驅蚊藥猛噴在鞋子上。但是并沒有像我想象的那樣許多蟲子爬出來。那那些蟲子到底去了哪里。是不是爬到我身上了，鉆進我的毛細孔里。他們寄生在我的身體里。然后會不會隨著我的血液流動到大腦里，然后做窩生仔……腦海里迅速想起新聞中，蟑螂爬到耳朵里生蟑螂的新聞。腦袋里生出長長寄生蟲的新聞……某一天我再次不得不上廁所的時候，不自覺低頭看，一條丑丑的蟲扭扭從石頭縫中鉆出來又鉆回去了。
2.正念練習：今天出于好奇心，沒有進行身體掃描，而是練習了《山的冥想》，我生命中最美麗最重要的山，就是我的老家門后的那座山。那里埋著我的爺爺和奶奶。基本是從語音指導語開始說：“想象我看過最美麗的山”，我的思緒就立刻飄走。那座山上有我很小就去世很不熟悉的爺爺和奶奶，今年又添了二奶奶。他們的墳墓（很不想打這兩個字）旁，我大姑姑種了一棵很大很漂亮的冬青樹。指導語說：“把自己想象成這座山”，我把腦中的自己和山合二為一，那顆冬青樹就變成了我的心臟。現在想起來都眼睛濕潤，當時的我內心中情緒滂沱根本抑制不住。突然想起一行禪師的話：我和我的祖先們在一起。我是愛他們的，就像他們一直愛著我一樣，他們可能也像我一樣都把這份感情埋在心里。
3.愛自己：今天發現衣櫥的玻璃鏡面是可以做反光糾正我自己的動作。但是，做平板支撐的時候，由于刻意保持肩背臀部平直，腹部并沒有感覺到被鍛煉。看來，還是要由心出發，外界的反饋也是重要得，最重要還是自己。但是一定是我的哪個動作不標準，否則就如練習，內外一定是統一的。內外不統一不和諧，要及時調整。
4.這兩天狀態還是不行，整天奄奄的，提不起勁來。好像之前的狀態要卷土重來。小伙伴們都挺關心我，為什么這么晚睡。感恩小伙伴們的關心。
今天爸爸中午回來，晚上也回來了。他回來好像家里多了生氣一般，感恩爸爸的辛苦付出。
心里還是焦躁得很，感覺又有些平靜，平靜得好像要放棄一般。混沌，分不清。感恩自己內心維持平和，我首先要接納我自己。
晚上一直看李碧華的《霸王別姬》，滿滿情感劈頭蓋臉得打過來，既難堪又過癮。李碧華是生活在那個年代嗎？她就是那個人嗎？怎么會有人把另外一個人寫得如此細膩呢？那女人家的妒忌糾結堅持大氣，女人與女人之間的小纏斗如此狠烈又如此小肚雞腸又如此重要。那旺盛的生命力就像藤蘿，極柔軟才能極剛強。感恩李碧華帶來如此精彩的文字。
