疲勞是現代社會中多數人的一個普遍問題，并且影響了我們正常的工作和生活。?

典型的疲勞是有明確原因的、一次性的，而且有能夠自己逐步緩解的癥狀。然而，有一部分人的疲勞是持續存在和不能緩解的。因此，如果不是體重過重、心功能不足、貧血和甲狀腺功能低下等疾病造成的疲勞，就可能是“慢性疲勞綜合癥”。

目前，人們多從感染、免疫、神經內分泌、睡眠和精神心理幾個方面探討慢性疲勞綜合癥的發生原因。研究資料表明，慢性疲勞綜合癥是在生理心理等多因素共同作用下產生的。因此，對疲勞或慢性疲勞綜合癥的預防也應當從側面進行。當前其治療多為對癥治療，包括藥物和行為兩方面。

一旦出現了壓力過重和疲勞等健康問題，就要立即采取各種有效方法，力爭早日從其陰影中走出，如此才能以飽滿的熱情投入到事業和生活中去。

有規律的生活益處多

人體內的所有活動都可能產生有規律的周期性變化，而規律性的生活可以使機體形成條件反射，讓各組織器官的生理活動能長時間進行而不易疲倦。如果不注意擬定科學的作息制度，經常熬夜，勢必會影響到我們的工作效率和身體健康。培養規律性生活習慣的最好辦法是主動安排好日常生活節奏。

通過以下井井有條的生活安排，身體各組織器官運行良好，我們就可以更好地對付入侵的毒素，保證生機勃勃、精神飽滿地投入工作和學習。

1、每天起床和入睡的時間應該有規律，成年人應保證每天7~8小時的睡眠。

2、工作、學習、勞動的時間有規律，不開夜車，不過度勞累。

3、有條件的中午可平臥，減輕心臟負擔。

4、一日三餐有規律，定時定量，不偏食，不多食，講究飲食衛生。

5、保持情緒的相對穩定和向上。

6、選擇有益身心的活動，面對有害的事物，我們要選擇的是健康和自由，有時還需要改變自己的娛樂方式和人際關系。繼續參加以麻醉自己為唯一目的的宴會或晚餐毫無意義。

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7、早晨和晚間應適度參加力所能及的體育的健身活動。

疲勞既有肉體疲勞又有精神疲勞。

若是肉體疲勞，只需促進血液循環，補充一些糖分、維生素和礦物質即可恢復。無怪乎蜜糖、紅糖、加蜜蘋果醋等一直被人們稱為“疲勞恢復劑”，因為它們都是補充糖分、維生素和礦物質的佳品。

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早在2000多年以前，古希臘名醫希波克拉底就曾經說過：“若感到神經疲勞，就請吃芹菜吧！”芹菜中含有均衡的鉀、硫、磺、磷、氯，對于治療神經過敏、神經衰弱、精神異常相當有效。

肉體疲勞者可在41~42℃的熱水中侵泡5~10分鐘，精神疲勞者可在39~40℃的溫水中侵泡15~20分鐘。

END

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