時間：2017.10.15（周日）早6:00~7:00
地點：YY語音
主題：100天踐行總結
參與人員: 天使68班學員
會議主持人:吳坤英
排麥、時間大臣: 溫楓楓
記錄大臣:邢衍青
會議紀要:
Step1. 主持人? 介紹會議流程和主題
吳坤英：
最有能量，最愛學習的家人們，大家早上好！
我是今天的主持人——吳坤英，很榮幸能在今天這個特殊的日子，擔當主持人??，首先，我想借這個平臺感謝曉雨老師，是她讓我們在此相遇。其次感謝所有共同學習的家人們，讓我堅持下來了！
時光飛逝，轉眼就到一百天，今天是最后一天！
一路走來，我們相互鼓勵，彼此欣賞，成為最勇敢的勇士，來到了終點站！回想剛開始，我們如同姍姍學步的嬰兒，現在我們已長大“成人”，即將畢業！我們來自五湖四海，來自不同領域，因為這個平臺我們成為最好的戰友，親密的伙伴，發展出深厚的情誼！雖然說今天是最后一天，但我并不難過，因為結束，意味著更好的開始，我們還有第二季第三季。寶貴的時間留給最重要的大家，接下來進入正式會議時間。
首先，介紹今天的服務大臣：
會議記錄大臣——邢衍青，
時間大臣和排麥大臣溫楓楓。
其次介紹今天會議的主要流程：
一、每人兩分鐘發言總結。
二、班長，班主任總結寄語
三，談談下一個一百天的想法建議（自由討論）
step2 分享環節，順序發言
李君芳
? 時間過得真快，我在天使68班已經度過了100天，這100天很美妙，很充實，學到了很多也悟到了很多，遇到了好多熱心的，正能量的朋友，真好！
? 100天讓我養成了不少好習慣，早睡早起，寫簡書，寫印象筆記（想起了青春年少時的日記），運動，閱讀，每天給自己寫一份日程，學會吃青蛙，在這些習慣進行過程中，我也給家人些許影響，尤其是兒子，他也知道給自己寫日程，我們還一起看書，覺得每天充實有趣，精氣神特好。感謝！
? 100天讓我覺得自己還可以有夢想（努力去做，真的可能會實現），大家都做了一份夢想版，里面包括8大關注，特別全面，雖然遺憾知道得遲了些，如果早十年早二十年那該多好，但轉念一想，還好在自己這一刻最年輕的時候接觸了天使班，接觸了夢想版，我的夢想是：讓自己快樂！葉老師說的好，事件是中性的，我們內心里賦予事件的意義可以是正向的積極的，我努力學會用樂觀的心態去看待身邊的人事物，讓自己每天過得快樂，我也相信，當我發生了改變，我身邊的人也會隨著改變，期待！
? 100天讓我結識了這么多美好的朋友，天使班30多位朋友，雖然都沒見過面，但是每周的周檢會里，每位朋友真誠分了自己的反思和成長，很多點都讓人產生共鳴，得到啟發，尤其當中特別出色的幾位朋友，他們的認真，堅持，無私付出和精彩分享，就像每次聽講座課，感慨頗多，感謝！還要特別感謝曉雨老師的總結和傳授，雖然看得出來曉雨老師特別忙，但是她的聲音總是這么溫暖柔和，她每次總會給我們分享她生活中的很多心得，每次都有像給人的心靈充了電，很有力量，成長不言而語！感謝！
? 100天也特別感謝葉老師，他把這么好的課分享給我們。這么多時間管理的理論和方法，如果好好學習和實踐，每個人都將有更好的自己，更好的生活和工作。感謝！
? 真的有太多的感謝，我身在其中很幸運，等我消化適應一些時間，我希望還有機會加入踐行隊伍，能量滿滿，再次出發！希望一起踐行的朋友走得更遠，飛得更好，生活越來越美好，自己越來越精彩！
吳坤英
我是吳坤英，來自湖南長沙。
三個標簽：家庭教育講師，終身學習者，時間管理踐行者！
一百天有兩大最重要收獲：
一、養成了一些好習慣：早睡，早起、運動、讀書！在讀書版塊，一百天的讀書筆記，讓我養成了閱讀聽書習慣，愛上了學習和分享，養成固定時間，做讀書筆記的習慣，學會了速記！
二、認識大家，結識一群愛學習正能量伙伴！從大家的身上學到很多東西，看到不一樣的世界，例如我們的組長峰峰，特別負責，每次小組分享的主題對我很有幫助，還有徐景，喜馬拉雅的分享，每一個主題，都特別的有能量，能感染到人，感同身受。還有邢衍青也是我學習的榜樣！
感恩老師，感恩小伙伴們！有您真好！
溫楓楓
天使68班100天踐行最大的收獲就是8個字：少即是多，慢即是快。
時間管理的基礎是精力管理。這就好比蓋樓打基礎一樣，基礎打得扎實牢固，樓房才能蓋得高。充沛的精力來源于擁有好的飲食、運動和睡眠習慣。在接觸易效能課程之前，這三個方面都被我忽略了，飲食單一、缺乏運動、經常晚睡。正因為基礎太差，所以我參加天使班100天的踐行目的就是讓自己更好的養成早睡早起和運動的好習慣。
【100天踐行目標】
早睡早起（晚上23點前睡覺，早上6點之前起床）? 目標完成度95%。
每天學習/閱讀半小時? 目標完成度80%。
每周鍛煉三次，每次跑步3公里以上? 目標完成度100%。
邢衍青
100天踐行結束了，首先反思一下自己的三目標。早睡早起和讀書做到了，但是減肥的目標沒有做到。剛才聽到妹妹在分享，我的確是應該向她請教一下。可能是她的運動量大，方式多樣，我的運動量不足，方式有些單一了。
其次，在這個100天里收獲很多。結識了一群人，看一下自己的朋友圈，基本是易效能的朋友。而且每一個人都有自己的個性與才華。王華的PPT做得那么好，戈珺班長很有堅持，實現自己的夢想; 還有我們的組長楓楓，他在理財方面很有見地; 君芳，她的聲音特別的甜美，不急不徐; 坤英一直是志向廣大，向她學習到很多; 曉雨老師每次分享思維跳躍，每次都給我們講很多; 還要特別樂于分享，特別助人的徐景。
另外，自己取得了一些成果，最新的就是反思自己，開始進行日檢視、月檢視。學習了一些工具，而且加入了冥想。
我會參加下一個100天踐行。在下一個100天里面，首先是明確自己的目標，要有更加的明確的目標，因為目標不明確的話，就不能夠分清事情的輕重緩急。自己要積極主動，高性能人士的第一個習慣就是積極主動。
第二，過好當下，扮演好當下的角色。只有 把當下過好，才會處理好最重要緊急的事情。做好當下的事。
第三，進行刻意練習。如果這三者都做好的話，相信在下一個100天就會有更多的收獲。
水九齊
100天的收獲:
1. 堅持跑步
2.閱讀7本書
3.認識了一群易效能新的小伙伴，從他們身上學的很多東西。
4.對100天的目標進行思考，下一個100天如何踐行。
王華
時間總是過得飛快，最開始覺得漫長的100天馬上到了尾聲，是一個結束也是下一個開始，這個100天是自己踐行最好的100天，收獲了小伙伴們的支持，也同樣收獲到了自己的堅持。
時間先回到最開始的自己，當時剛剛完成閱讀的學習，正處于迷茫期，PPT的90天踐行也不是太理想，剛好看到曉雨老師發布的天使班招生，有時的遇見就是一瞬間的心動，自己心動報名了，于是有了我們2組4個人的遇見，有了相互陪伴的100天，有了成長的100天。
100天的收獲最大的是收獲堅持，堅持每天早起，堅持聽100講，堅持每天的打卡，堅持聽了幾乎所有的小組會和班會，堅持小組里的讀書分享.....堅持這件事是需要學習和鍛煉的，我這次100天最大的學習其實就是學習了堅持，克服自己的惰性，讓自己面臨選擇的時候去挑戰意志力。
100天里自己還做了好多突破舒適區進入學習區的事情，第一次主持班會；開始簡書的分享，分享文章33篇，進行閱讀的輸出；開始英語的學習，雖然剛起步，每天十分鐘，堅持度不夠好，但是貴在開始了；開始了理財的學習，同樣的爛開始；開始早上的艾灸，調養身體；開始晨間日記、周檢視，已經堅持近50天；開始學會分享，小組會的讀書分享......
檢視與反思真的重要，自己不去回顧，真不知道我原來一路下來堅持了這么多，現在的我很感激這100天里堅持努力的自己，雖然沒有那么大的變化，至少我已經在路上，已經開始，致敬我的爛開始，期待下一個100天。
黃愛瓊
時間飛逝，轉眼我們68班天使班踐行100天到了說再見的時間，雖然我們都很難舍，但我知道現在的再見是為了下一個更好的開始！在這里我要感謝太多，感謝易效能的體系提供的平臺；感謝曉雨老師大愛的組織；感謝我們班長和副班長的無私奉獻；感謝我們各組長和學員的每次用心分享；感謝我們二組小伙們的真誠地一路陪伴和大力支持。
我以前也上過線上易效能的課，也參加踐行的體驗。但我認為這是我踐行的最認真的一次，我總結的原因是：
1）以身作則的優秀班組主任，班長和副班長
2）積極和責任感很強的組長團隊。
3）愛學習和能力很強的學員和小組隊員。
所以在這樣的有愛和積極的團隊里，我的收獲如下：
1）早起都保持在6:30之前完成，早睡十一點前做到90%，十二點前睡覺10%。
2）簡書完成100篇
3）閱讀書完成6本書
4）每周運動5次完成
6）英語學習50課，沒完成預定目標（目標是100課，有點高調整了）
7）閱讀書6本，沒完成目標（目標是20，對我來說，訂得有點高，但完成有點低）
未來的人生有很多的100天，嘉許自己目前的努力，也鼓勵自己在未來的每個100天每次進步一點！我也很期盼這個優秀的團體繼續前行踐行第二個100天！
我的下個100天的目標是
1）每天閱讀打卡
2）道德經初學！
張曉濤
我的簡書名字《我的生活變了樣》。從外人來看沒有太大的變化，但是我自己知道本身發生了很大的改變。
早睡早起，堅持了100天，這是做的最好的地方。感謝曉雨老師引領我加入這個團隊，感謝老師。曉雨老師是智慧而溫柔導師，她也給班里幾乎所有人指導。
感謝阿瓊，她教給我如何戒除貪念，她不厭其煩的告訴我。阿瓊是一個真誠的人，她告訴我不要貪，有至少三次。這是我100天里最需要的改正，考慮如何去做的。
以前我經常是追求完美，而不去行動。現在我知道選擇最重要的事情去做，不要想的太多，做好當下。
另外100天的精力管理，也對于家庭做了更多的承擔，幫助公婆，家庭方面也其樂融融。而且自己有精力去讀書。現在讀了四五本書，而且現在正在學習快速閱讀法。現在收獲很多，找到了以前不合適的一些地方，并且知道了原因，知道怎樣去改進，生活發生了變化。生活變了樣，這標志著我比以前更加的智慧。曉雨老師說過，要我要多讀書。很開心與自己的做法，非常的感恩，并且對自己有些感動。
希望和大家一起前行，期待下一個100天。
張莉
100天，這個很長很長的時間 ，卻在不知不覺的過去了，堅持走完這100天是我意想不到的，100天要結束了，有些失落和不適，幸好還有下一個100天。
我的100天的目標是：
1.每天讀書2小時，后來變成了1小時，只完成了50%。
2.每天寫字一小時，完成90%。
3.每天鍛煉一小時，完成90%。
目標以外，我收獲了很多，最主要的是找到了方向，方向大于方法。
1.我有了健康的生活方向。過3+1的生活，早睡早起，運動健身，健康飲食，加冥想。
2.有了學習的目標。繼續閱讀100天，做筆記，并嘗試分享，并定為下一個100天的主目標。
3.擁有了正能量的心態。如過去，出去碰到下雨會覺得天這么煩人，如果現在出去碰到下雨，會感覺這是老天的獎賞，讓你感覺到不同的體驗。愿意欣賞當下，活在當下。
最后感謝大家！感謝曉雨老師的引領，感謝班長戈珺邢衍青的付出，感謝組長曉雁的寬容，感謝三組組員的切磋，感謝徐景的熱情和幫助，感謝王華對問題的深入與執著……感謝天使68班，一路有你們真好！
王紅霞
首先感恩能加入天使68班。進行遇見各位同學。
講一下自己100天的收獲。100天改變了自己的很多行為習慣，我是一年前開始聽喜馬拉雅，通過聽講，參加100天活動，我養成了很多的習慣，包括早起、運動、精力管理、工具使用、情緒管理等方面。
以前對于各種時間管理不知道，現在全部能內化為自己的日常的生活。
100講，不僅僅是道，它能內化為生活的各個方面。在這之前，自己做事沒有計劃，而現在自己能夠做到規劃、計劃，而且做各種事情，能夠做到條理，邏輯清晰，總之自己是處于一種清明的狀態。做事有條理，有邏輯。
希望能與大家在一起，再進一步的學習。把工具落到地，在下一個100天中，把理念、工具、情緒管理等應用到生活中，落實到生活中的各個方面。
祝各位但生命燦爛如花！我們下一個100天見。
劉曉燕
不知不覺已經收聽易效能時間管理課100天了。在這100天中我學到了很多的東西，比如早睡早起、用簡書分享聽課感受、每日反思、用印象筆記、晨間日記安排每天的工作和生活、學會運用工具、管理自己的情緒，帶領3小組成員一起前行，等等。
? 回想起在決定踐行100天的時候，自己定的三個目標是1.早睡早起（23:30之前入睡，6:00之前起床）2.每天步行1萬步3.減重3公斤。前兩項完成的很好，而減重目標沒有完成。
? 通過堅持早睡早起，早晨的時間變的寬松了，可以有充足的時間給家人做早餐，有時間寫晨間日記，不再火急火燎的趕在上班的路上。早睡后，睡眠質量提高，保證了一天充沛的精力。
? 通過工具的學習和使用，體會到年齡不是差距，而是在工具的使用上。利用好工具，達到事半功倍的效果，使用易錄、訊飛輸入法，可以很快的就把簡書寫好，還可以把大家在小組會和班會的發言，輕松的轉化為文字稿。利用手機自帶的日歷功能，可以把每天要做的事情很好的進行記錄、排程和執行，還可以把記錄長期保存，方便查找。雖然我在工具的應用上還很欠缺，但是已經有了想要進一步學習的意愿。信奉，爛開始，好結果；先完成，再完美。
? 易效能時間管理課教會了我每天要反思。通過三問：我要不要做？我要的結果是什么？我下一步的行動是什么？對要做的事情，進行選擇和思考。晚上對白天的工作進行反思，可以及時彌補不足，糾正錯誤，減少工作誤差。
? 在情緒管理方面，認識到，一切是自己的根源。要學會控制好自己的情緒，不能一味地追糾對與錯，解決問題才是關鍵，用正向的方向去引導，學會好好說話。一切的發生是最好的安排，都是來成就我們的。要從每一個發生中反思，總結經驗，并提取智慧。
? 通過100天的學習，使我更好的認識到自己的不足，也發現了自己的長處。在這個難忘的100天中，我見到了不一樣的自己，雖然不是最好、但是為了遇到更好自己，繼續努力。雖然減重的目標沒有完成,但是對下一個踐行充滿期待和希望。在這里我遇到了三小組的成員，是你們給我動力，使我成長。雖然我的能力有限，不能帶領大家上到更高的層次，但是我和你們學到了很多，希望下一次還能遇到天使68班的每一位。
邢衍爭
? 今天是我們天使68班的最后一次班級會，感恩葉老師的時間管理課，讓我提升了很多。感恩曉雨老師為我們提供搭建了這樣的平臺，讓天使68班這些相識的、不相識的兄弟姐妹，有緣在一起共同學習，共同實踐時間管理課程。感恩68班的小伙伴們，每次班級會上的精彩分享讓我受益很多，從你們的分享當中，讓我看到了你們滿滿的正能量，它激勵著我堅持走到最后。回首自己當初設立的三個目標（1.減肥十斤 2.每月讀兩本書 3.每天聽英語20分鐘 ）也已圓滿完成。
? ? 在這三個目標當中,令自己最滿意的是減肥十斤。通過減肥這個目標，不僅成功的減掉了十斤，更重要的是，我養成了運動的好習慣。其實最初減肥只是想通過節食來減肥，但是讀了《半年前的食物塑造了今天的你》這本書之后，才開始運動減肥，聽了葉老師的課，每天和身體談一次戀愛，更加堅定了我一定要運動起來。回想自己最初開始運動時，只是在家里原地步跑。到后來的每天下午推著寶貝在街上慢跑，再到后來的每天傍晚在樓下的小區內，一圈一圈地跑。到最后每天早上從家跑到區委再跑回來的路線。
最初開始跑步時，非常地累，此時我就用葉老師的話來提醒自己一定要慢下來，慢以致遠。隨著時間的流逝，一天一天的鍛煉，自己明顯感覺自己的身體狀況一天比一天好。從最初跑步用40分鐘，到現在跑相同的距離用30分鐘，這就是進步。同時我每天轉十分鐘的呼啦圈，每天做仰臥起坐。轉呼啦圈最初自己只會順時針轉，但不會逆時針轉。通過一天天的練習，自己終于學會了逆時針轉，在轉的過程中，呼啦圈打的胯部都青了，到現在轉呼啦圈，能一直轉下去，直到自己想停下來為止。仰臥起坐從之前的做十個，一直到后來能做一百個。運動習慣的養成讓我看到了堅持的力量。只要堅持了，就會有進步，只要有付出，就會有收獲。
? 我期待著下一個一百天，讓我們攜手共進，遇見最好的自己。
徐景
天我們召開這個有意義，很特殊的班會，而且有16位同學。參加總結感謝班委和峰峰的小組最后感謝一下小雨老師引領，把我們。帶到了這里才有了現在的收獲。
感謝68班四頓的所有成員智英菊云白絮小濤。卻沒等等有你們走到最后有你們是我們踐行，下來走下來的動力。
分享最真實的一個感受一句話一個人可以走很快，是一群人可以走的很遠。
也許一個人不斷的學習。分享，但是真正的把它應用分享給更多的人，你的收獲會越來越多，越來越大。用生命影響生命的力量能夠你能感受到。用生命影響生命的力量。另外，每一次的小組會，班會與大家一起探討思想產生碰撞共鳴，因為這個過程開心的分享，開心能夠幫助到你以為這不單單是一個學習的平臺，我想把它營造成一個類似家庭的氛圍，讓大家感受？有，可以大家可以有快樂一起分享，有困難共同分擔。幫助大家解決一些問題。我
哎，下一個100天的踐行里面，我會把分享做的更好，在引領方面把團隊做的更好，更多，更好的服務到更多的學員。
期待著下午的話就花椒直播。
周志英
我是在100天進行到38天的時候，加入到天使68班的。
談一下自己100天的收獲。
一群人走的力量大，我們組在徐景的帶領下，每周四的小組會議我都特別的期待。因為無論是在生活中、還是工作中遇到的事情都可以和大家一起溝通。大家也都給你意見，所以收獲很多。
早睡早起做到了，自己也參加過易效能的線下踐行，所以已經養成了這個習慣。個人覺得周四小組的會議收獲更多，一群人碰撞，收獲很多。
在這期間天養成了讀書的習慣，用思維導圖把讀過的書做出來，分享自己的筆記。
期間我做好了自己的夢想版，雖然踐行的不是很好，但是先完成，再完美。
下一個100天。我要把自己的夢想版腳踏實地走下去，期待下一個100天遇見更好的自己。
李菊云
首先感恩遇到我們各位大家的，各位小伙伴。感謝曉雨老師，戈珺班長、曉濤，徐景、白旭等。
內心一直是充滿著溫暖，在踐行的過程中出現了各種各樣的狀況，大家與我做心理溝通，在猶豫、懈怠或者是困惑的時候，都能夠幫助到我，或者在我心情不好的時候，及時幫我做出了調整，非常的感恩。
100天踐行的收獲很多，自己工作還是沒有少做，這100天，會有這么多收獲，有這個奇跡。
首先是早睡早起，自己以前以為只要早起就可以了。實際上早睡做的不好，而現在懂得早睡做的好，會讓自己做的越來越好。因為精力管理做好了，就會把事做好。我現在不像以前一樣蠟燭兩頭燒了。
第二跑步。以前是不太喜歡運動的運動，最多做做瑜伽。現在是挑戰十公里，享受跑步的過程。
第三閱讀。自己在閱讀中做思維導圖，感覺比以前流暢多了，會思考一些東西，思維上有些轉變。做好當下，遇到事情知道如何去解決，不像以前一樣只是抱怨。
下一步的踐行，目標是:
1.加入冥想。
2.構建自己的知識體系。
3.對時間進行記錄，分析安排。
感恩遇到各位。
白旭
? 感恩遇到大家，而且特別感謝徐景。他特別有耐心指導。剛開始開早會的時候都不知道怎樣進入YY語音，徐景一次次耐心的指導。
我從這100天里學到了很多東西，學會簡書等，而且自己每天做到了早起。讀書也做到了。有時候沒有早睡，爭取在下一個100天做到，因為早起早睡是對人非常重要的。
下一個100天會多葉老師的100講。完成運動，把番茄中應用到工作中，加強自己的情緒管理。
step3班長分享
戈珺
首先介紹下自己三個標簽。16歲男孩的母親;從事傳統出版業20余年; 易效能的踐行者。
感謝一組組長楓楓，做出金數據統計，同時感謝他發放線下證書。根據金數據收集到的數據，總共收到13條信息，92%的成員愿意參加2.0班，不參加的成員是想吸收一段時間之后再返回。截止到昨晚22點有八位同學在大群里發總結。也可能有發給曉雨老師了。建議大家都寫一下，看看自己收獲了什么？哪些做到了，恭喜你; 哪些東西自己沒有做到，不要氣餒，反思自己是不是目標定得高了，或者是沒有每天進行檢視。
感恩遇到我們的所有的成員，感恩遇見，祝福我們持續過線上的生活。
step4班主任指導
曉雨老師:
? 我現在兩邊都在聽，在一邊聽大家，一邊是3.0班的。
在一個臺風的天氣下，開不一樣的畢業典禮。
首先看一下金數據，我們要盡快的分組，不要推到年后，盡快的啟動。要定規矩，越嚴格越好。關于分組可以有讀書，運動等等。線下的畢業典禮，大家可以看一下，花椒直播。
總結截止到昨天11點，收到了九份，還沒時間看，昨晚開會到11點。我現在負責的溫哥華，班級有300多人，分了九個主題。
大家可以吸引他人進來，因為我們的初心就是能夠找到更多的人，影響更多的人。可以把自己的親戚呀，朋友，愛人都邀請進來。我們的初心就是可以吸引更多的人，愛人加入，家庭氛圍就會起來。
讀書，戈珺很有經驗，我們也可以共同讀一本書，這種方式現在讀的是《非暴力溝通》、《躍遷》。也可以走拆書，大家溝通確認一下。我們希望能夠影響更多的人，人越多越好，幫助他人，就是一種布施。
昨天夢想版分享，在里面加入一個能量朗讀。它的原文是來自于《羊皮卷》，又做了總結，效果很好。我建議12歲以下的可以進行親子共讀，孩子小的時候，給孩子一個不一樣的家庭氛圍和閱讀的習慣。思遠小時候進行過，這個對于整個家庭的氛圍，影響非常的好！給到孩子的力量是不一樣的。
step5自由討論環節
徐景
我們決定哪個方向？自己首先決定哪個方向，然后招聘組員，希望大家能夠對自己的目標，深思熟慮一下，想一想為什么我要參加這個活動，我要的結果是什么，我下一步應該怎么辦？100天的踐行目標需要我們真正的去考慮，真正的去踐行。
關于線下的畢業典禮，大家可以去看一下，期待花椒直播。
戈珺
100天里自己要把自己最主要的目標列出來。就一個目標，可以考慮一下，它與自己的夢想版相關，因為青蛙來自于高空，如果和自己的夢想相關的話就不會偏離的太遠，找到三個交集。
大家可以去回聽一下關于高空管理的這一部分內容。建議大家在這期間做出自己2018年的夢想版。挑出最重要的一個放在第一位，這樣的話就不會因為想法太多，變來變去。選一個最重要的加入，當然你也可以加入幾個同時打卡。
溫楓楓
下午的花椒直播，需要大家提前安裝軟件，一點半到三點半。當然也可以回看，但是現場的氛圍是更好的。 確認一下，線下出席的名單，需要打印出相關的證書。
step6會議結束
