穿著篇

　　衣不過厚，不怕溫高；

　　衣不過薄，不怕風高。

春捂秋凍，早春和初秋季節相對涼快，不適當地減少或添加衣服會導致著涼感冒。夏天室內外溫差大時，就如同一直處于季節交替之時，更是要注意衣物的增減，尤其是開著空調時，就不能再穿著短衣短褲，可以適當地披一件薄衫或系一條絲巾。

　洗漱篇

　　飽不洗頭，餓不洗澡；

? ? ? 汗水沒落，冷水莫澆

　　睡前洗腳，勝吃補藥

　剛吃完飯時，血液大量流入胃部，而洗頭時自然要低頭，可能造成大腦缺血。

? ? 反之，剛吃飽時也不宜洗澡，否則會使本應集中于胃部的血液轉向皮 膚和肌肉，影響消化吸收。建議飯后先休息一兩個小時再洗澡。

? 汗水沒落，冷水莫澆。說的是，剛出完汗不能馬上沖涼，當然也不能馬上進空 調房，因為毛孔遇冷刺激會從擴張狀態突然緊急閉合，破? 壞皮膚的排汗功能，導致中暑、感冒等癥狀。

? ? 晚上洗腳，并適當地按摩腳心的涌泉穴，直到發熱、渾身感到舒適，可以養心明目、解除疲勞、促進睡眠。有條件的也可以用艾葉泡腳， 能祛寒、除濕、通經絡。

　睡眠篇

　　夏不睡石，秋不睡板；

　　春不露臍，冬不蒙頭。

　　起身要慢，勿急勿慌；

　　睡前開窗，一覺天亮。

行走篇

　　坐如鐘穩，站如松直；

　　睡如弓形，動如風意。

? ? ? 腳宜常行，步常后行。

? ? 站立和坐著時，一定要挺起胸來。關于行動：腳宜常行，步常后行。這句話說的是，走路要輕快矯健些，以免養成慢騰騰的走路習慣，否則，腿部肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉萎縮衰老后，兩腿就抬不起來了。