養生四字經

穿著篇

  衣不過厚,不怕溫高;

  衣不過薄,不怕風高。

春捂秋凍,早春和初秋季節相對涼快,不適當地減少或添加衣服會導致著涼感冒。夏天室內外溫差大時,就如同一直處于季節交替之時,更是要注意衣物的增減,尤其是開著空調時,就不能再穿著短衣短褲,可以適當地披一件薄衫或系一條絲巾。

 洗漱篇

  飽不洗頭,餓不洗澡;

? ? ? 汗水沒落,冷水莫澆

  睡前洗腳,勝吃補藥

 剛吃完飯時,血液大量流入胃部,而洗頭時自然要低頭,可能造成大腦缺血。

? ? 反之,剛吃飽時也不宜洗澡,否則會使本應集中于胃部的血液轉向皮 膚和肌肉,影響消化吸收。建議飯后先休息一兩個小時再洗澡。

? 汗水沒落,冷水莫澆。說的是,剛出完汗不能馬上沖涼,當然也不能馬上進空 調房,因為毛孔遇冷刺激會從擴張狀態突然緊急閉合,破? 壞皮膚的排汗功能,導致中暑、感冒等癥狀。

? ? 晚上洗腳,并適當地按摩腳心的涌泉穴,直到發熱、渾身感到舒適,可以養心明目、解除疲勞、促進睡眠。有條件的也可以用艾葉泡腳, 能祛寒、除濕、通經絡。

 睡眠篇

  夏不睡石,秋不睡板;

  春不露臍,冬不蒙頭。

  起身要慢,勿急勿慌;

  睡前開窗,一覺天亮。

行走篇

  坐如鐘穩,站如松直;

  睡如弓形,動如風意。

? ? ? 腳宜常行,步常后行。

? ? 站立和坐著時,一定要挺起胸來。關于行動:腳宜常行,步常后行。這句話說的是,走路要輕快矯健些,以免養成慢騰騰的走路習慣,否則,腿部肌肉得不到很好的鍛煉,肌肉萎縮衰老后,兩腿就抬不起來了。

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