穿著篇
衣不過厚,不怕溫高;
衣不過薄,不怕風高。
春捂秋凍,早春和初秋季節相對涼快,不適當地減少或添加衣服會導致著涼感冒。夏天室內外溫差大時,就如同一直處于季節交替之時,更是要注意衣物的增減,尤其是開著空調時,就不能再穿著短衣短褲,可以適當地披一件薄衫或系一條絲巾。
洗漱篇
飽不洗頭,餓不洗澡;
? ? ? 汗水沒落,冷水莫澆
睡前洗腳,勝吃補藥
剛吃完飯時,血液大量流入胃部,而洗頭時自然要低頭,可能造成大腦缺血。
? ? 反之,剛吃飽時也不宜洗澡,否則會使本應集中于胃部的血液轉向皮 膚和肌肉,影響消化吸收。建議飯后先休息一兩個小時再洗澡。
? 汗水沒落,冷水莫澆。說的是,剛出完汗不能馬上沖涼,當然也不能馬上進空 調房,因為毛孔遇冷刺激會從擴張狀態突然緊急閉合,破? 壞皮膚的排汗功能,導致中暑、感冒等癥狀。
? ? 晚上洗腳,并適當地按摩腳心的涌泉穴,直到發熱、渾身感到舒適,可以養心明目、解除疲勞、促進睡眠。有條件的也可以用艾葉泡腳, 能祛寒、除濕、通經絡。
睡眠篇
夏不睡石,秋不睡板;
春不露臍,冬不蒙頭。
起身要慢,勿急勿慌;
睡前開窗,一覺天亮。
行走篇
坐如鐘穩,站如松直;
睡如弓形,動如風意。
? ? ? 腳宜常行,步常后行。
? ? 站立和坐著時,一定要挺起胸來。關于行動:腳宜常行,步常后行。這句話說的是,走路要輕快矯健些,以免養成慢騰騰的走路習慣,否則,腿部肌肉得不到很好的鍛煉,肌肉萎縮衰老后,兩腿就抬不起來了。