今日小雪，注意保暖防寒
小雪是二十四節(jié)氣中第20個
在北方，小雪時節(jié)，一家人都要吃涮羊肉。
在南方的某些地方有農(nóng)歷十月吃糍粑這習俗。
這個季節(jié)宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉、牛肉等；宜吃的益腎食品有腰果、松子、山藥、栗子、白果、核桃等堅果。
小雪時候適當進補可平衡陰陽，但進食過多高熱量的補品，會導(dǎo)致胃、肺火盛，表現(xiàn)為上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎癥或便秘、痔瘡等。
因此。進補的時候尤其要注意是否符合進補的條件，虛則補，同時應(yīng)當分清補品的性能和適用范圍，還應(yīng)再吃些性冷的食物，如蘿卜、松花蛋等。
小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲備起來，等到春節(jié)時正好享受美食，冬天最想吃到的莫過于自家腌的臘肉類……想想就垂涎三尺。
小雪后，天氣潮濕、陰冷晦暗光照較少，此時容易引發(fā)或加重抑郁癥
初冬養(yǎng)生
? ? ? 多食粥湯
冬天多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。
雞湯有很好的補虛功效，冬季多喝有助于提高人體免疫力。雞肉+紅棗、雞肉+花生、雞肉+蓮子等等
魚湯則有健脾開胃、止咳平喘等功能。
多飲熱水
多飲水可以促進新陳代謝。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，既能降低血液粘度，又能預(yù)防心腦血管疾病。
蜂蜜水可潤燥解毒(對蜂蜜過敏的禁喝)、白蘿卜水能清熱利尿、梨水可以潤肺止咳。都是這個時節(jié)不錯的選擇。
防寒保暖
從這個節(jié)氣開始，東北風刮得多了，雖然氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子和圍巾，這樣往往容易遭受風寒。
常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，秋褲冬褲是時候拿出來了，做到酌情增減，隨增隨減。
勤于運動
小雪過后，雖然氣溫更低，但積極鍛煉也不要放松。適宜的運動能讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)。但也不可運動過度，大量的出汗會“發(fā)泄陽氣”引起虛脫，從而起到相反的作用。
尤其是一到冬天就容易手腳長凍瘡的，更應(yīng)該注意保暖，出門時記得戴手套。
每天勤搓手，十指交叉，掌心相對，或者是手心對手背相互揉搓，加速末梢神經(jīng)血液循環(huán)，預(yù)防或者減輕凍瘡嚴重性。
俗說：冬吃蘿卜夏吃姜！蘿卜正是當季蔬菜，蘿卜燉湯，越吃越好！
