公里數：5.00km
配速：6′45″
最快1公里配速：6′31″
時長：00:33:51
心率：最高159，平均146
步頻：最高191，平均181
天氣：多云，21℃
1月累計/計劃跑量：59.44/80（未完成）
2月累計/計劃跑量：5/30
年度累計/目標跑量：64.44/1000
這是我龍年的第一跑，也是1月底得乙流后第一次跑步。差不多有20天沒有正兒八經的運動了，今天小跑了5公里，感覺還是不錯的。原本我想狀態會比較差，畢竟兩個多星期沒跑了，沒想到也還行，配速還是在6分多。
整個跑步過程我都壓著心率，所以心率相對還是比較低的，也不會感覺很累，但絕對算不上輕松。還是要逐漸恢復規矩的跑步，鍛煉是必不可少的，身體才是第一位。
上個月的目標沒有完成，本來月底想再跑多一點量，沒想到卻發燒了。這個月又遇到過年，目標只能勉強定一個很低的量。30公里，4-6次就完成了，10天時間還是可以的。
