你好，我是莉婭~自媒體寫作6年，一邊創作，一邊職業；一邊做喜歡的事，一邊過世俗的生活，內核穩定豐盈，期待與你一起成為更好的自己。

昨天朋友與我傾訴，說“遭遇小人、飛來橫禍、不順，煩心，感覺能量被掏空，萎萎的提不起精神，咨詢我有沒有一些提升能量、讓人開心的方法”。

聽著朋友的訴說，我似乎看到了幾年前的自己，也有職場不順、創造沒靈感、內耗不斷，心累，疲憊。

或許每個人都會有一段暗淡無光的日子，在人生的至暗時刻，每一點正能量，哪怕只是一句話，都像照進生命里的一束光，拯救你于千千萬萬。

也明白了，真正的能量高手，不是永遠不累，而是懂得什么時候該沖鋒，什么時候該充電。

??能量低時別逞強，狂做這6件小事，及時充電才能持續發光。

1.看勵志采訪，獲取心智能量。

從別人的勵志故事中汲取力量，我多次使用，每次效果都非常好，能量很快加滿格。

聽別人的故事，你會發現沒有誰是能隨隨便便成功的，幾乎每一個人都是經歷至暗時刻，披荊斬棘才走到閃光的那天，每一個人都可能會有面對不公、傷害、內耗的時候，關鍵是自己一直沒有放棄努力、一直沒有放棄堅持、一直在成長，正是經歷的一系列事才成就了今天的他，從這些勵志的采訪中獲得療愈。

就像聽到過的一句話，無論當時讓你感覺多么痛苦的一件事，多年后你也能笑著說出來，而采訪就是這樣。

推薦雷軍、檀健次、趙麗穎、楊冪的采訪，從他們的采訪中能獲得心理療愈、成事的方法，會讓自己更堅定，人生由自己雕刻，你能努力成為你想成為的人。

2.打掃環境，重建秩序。

能量低迷、情緒不穩的時候，抽30分鐘時間，打掃辦公桌或臥室、書房。

在打掃的過程中感受混亂重新被整理、秩序重建的過程，在打掃的過程中獲得內心的平靜，同時干凈整潔的環境會不自覺的讓人身心愉悅。

好的環境、好的物品會為你輸送能量。

3.寫作列清單，把焦慮關進籠子里。

此時此刻的所有想法和焦慮都列出來，寫出來。

這是一個逐漸整理整頓的過程，用心理學的說法就是一個解離的過程，把事項本身和你的情緒區分開來。

能夠更清醒、更清楚地看清這個事件的原貌。在你寫完的過程中，你的情緒已經平復了一大半，在清晰地列出這些事件清單的過程中，也有了一些處理的辦法。

當把一切寫出來的時候，回頭看看自己寫的東西，發現一切豁然開朗。

4.看讓自己愉快的節目或睡一覺，換個腦子。

我比較推薦的是輕松愉悅的綜藝類，比如《你好，星期六》、《喜劇之王》等輕松、愉快的節目，通過看快樂的事項讓自己暫時脫離不開心的大腦模式。

其實，當一個人能量完全耗盡的時候，是沒有能量靜下心來思考和做一些事情的。

這時候，根據你的能量損耗程度，就需要好好睡一覺或看一些讓人愉快的電視節目或者綜藝。

這些節目和綜藝本身可能不需要有多大的意義，只要它能讓你開心，開心就是恢復能量的一種最好的方式。

睡覺，也是清除腦袋里雜質的有效方式，是恢復能量的物理方式。

5.公園散步20分鐘，轉換能量場。

這是自然療愈法，當你感覺能量非常缺失的時候，不要困于自己現有的狹小環境中。

要走到更大的自然環境中去，從陽光、大地和樹木中汲取能量。

這就是2024年很火的15分鐘公園療愈法——你只需到公園走15分鐘，即使不做任何事情，心情也會愉悅開闊很多。

6.多讀書，培養和提升自己的認知能力

其實，陽光底下無新鮮事，我們面臨的很多問題，前人都已經經歷過，并在書籍中有所體現。

通過多閱讀，我們可以從前人的書中找到自己想要的答案，恢復能量，同時提升自己的認知。

推薦一些治愈系書單，包括《被討厭的勇氣》、《蛤蟆先生去看心理醫生》、《人間值得》和《擁抱你的抑郁情緒》。

這些心理學或哲學書籍能夠幫助更好地理清心理現狀，恢復心理能量。

以上就是恢復能量的6個小方法，逐一嘗試用起來，然后找到最適合自己的方法。

學會掌控自己的能量，快速提升恢復能量，才是人生最大的作弊器。

最后想說，人在高處的時候要看得見別人，人在低處的時候要看得見自己，所以無論身處何種境地，都不要放棄自己，都要對自己充滿信心。

平靜的做好自己的事，上天會把屬于你的東西，在合適的時候，一樣一樣都給你。