如果說(shuō)是什么真的讓我走進(jìn)心理學(xué)的世界，那就是自殺。
成長(zhǎng)歷程
小時(shí)候，由于家里很窮，所以?xún)?nèi)心深處總有那么點(diǎn)自卑。那時(shí)候個(gè)子長(zhǎng)得也不高，所以我為了不被高個(gè)子的小孩欺負(fù)，我總是表現(xiàn)得很老實(shí)的樣子，做什么事情都很聽(tīng)話。所以我老是被欺負(fù)的對(duì)象。
印象比較深的一次事情，是我和我兩個(gè)堂哥還有同村的幾個(gè)小伙伴一起玩捉迷藏。我由于不小心被人捉到了，所以要接受懲罰。忘了哪個(gè)堂哥提議的，要用毛筆蘸墨水在我背上畫(huà)王八。我當(dāng)然想反抗了，但是人力氣太小，被他們幾下就按在了床上。
然后一位堂哥三下五除二地拔掉我的上衣，另外一位堂哥拿著毛筆正要蘸墨水準(zhǔn)備在我背上畫(huà)王八。不知道是哪個(gè)人想到的餿主意，他們提議讓我其中一位堂哥用被子蒙住我的頭防止我反抗。就這樣，我被悶著頭壓在床上被他們畫(huà)王八。
可剛過(guò)一會(huì)，我就受不了了，被悶得喘不過(guò)氣來(lái)，我開(kāi)始哭喊著叫大人。沒(méi)過(guò)一會(huì)，我頭上的被子被突然拿開(kāi)，只見(jiàn)一個(gè)堂哥突然對(duì)著我的臉啪啪就是兩下，還說(shuō)：“你讓叫大人，我讓你還叫，讓你還叫。”我瞬間蒙了，感覺(jué)到臉上一下子就熱了，我只好愣在那，過(guò)了一會(huì)，在那小聲地默默哭。
就這樣小時(shí)候被欺負(fù)的事情發(fā)生了很多，但在家里，我又總是被爸媽寵著，動(dòng)不動(dòng)在家里發(fā)脾氣，老是欺負(fù)妹妹。可能這就是太寵孩子的原生家庭的必然后果，孩子在家里是老天爺，在外邊是受氣包，而且抗壓能力極弱。
初中時(shí)，爸爸把我轉(zhuǎn)到縣里上學(xué)，我就這樣帶著自卑還有老實(shí)的性格開(kāi)始了初中生活，沒(méi)想到初中發(fā)生的一件事讓我性格又變得敏感了。
那是初二的時(shí)候，我被分到一個(gè)新的宿舍，宿舍加我一共八個(gè)人。奔著好好跟人相處的原則，我盡力去討好他們每個(gè)人，但是效果不是很好。他們出去玩都是七個(gè)人一塊，從來(lái)不帶我。就這樣我開(kāi)始了被人排擠的生活。
有一天，我突然發(fā)現(xiàn)有同學(xué)對(duì)我指指點(diǎn)點(diǎn)。我很好奇什么事情，打聽(tīng)了一下，才知道他們?cè)谡f(shuō)我喜歡裸睡。這事情對(duì)我來(lái)說(shuō)真是晴天霹靂，對(duì)于一個(gè)剛11,2歲的學(xué)生，有什么比被別人知道隱私更嚴(yán)重的。
后來(lái)我打聽(tīng)了才知道，是我宿舍那幾個(gè)人泄露的隱私，還在背后說(shuō)我壞話。他們是嫌宿舍多一個(gè)人，想把我趕走。雖然我后來(lái)跟班主任申請(qǐng)了換宿舍，但是我的性格開(kāi)始變得敏感，總覺(jué)得別人是在評(píng)價(jià)我。
如果說(shuō)高中大學(xué)階段我是怎么面對(duì)情緒低潮的話，應(yīng)該就是看小說(shuō)了。不論發(fā)生任何傷害我的事情，我總能在小說(shuō)世界里面緩解，幻想著自己武力值超強(qiáng)，在異世界稱(chēng)王稱(chēng)霸，這一階段其實(shí)我的抗壓能力極弱，遇到傷害只能沉浸在小說(shuō)世界里自我療傷。
直到今年發(fā)生了工作和感情的雙重打擊，我一下子承受不住了，整天想著自殺。算嘗試過(guò)兩次，一次吃安眠藥，吃了很多粒，但是第二天醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)死掉，頭跟爆竹炸裂似的，疼了一整天。另外一次是我把刀都要放在自己手腕上了，突然想到自己怕疼就沒(méi)下去手。
自我救治之路
今年的低潮期很漫長(zhǎng)，持續(xù)了好幾個(gè)月。這幾個(gè)月中，我受夠了這種整天想自殺的日子，也許是對(duì)生命抱起一絲期望。我開(kāi)始大量看心理學(xué)書(shū)籍，前前后后看了20本，努力給自己找事情做，還有就是想著各種辦法去幫自己對(duì)抗心理低潮。現(xiàn)在終于開(kāi)始慢慢重活過(guò)來(lái)了。
在這條自我救治過(guò)程中總結(jié)了幾個(gè)實(shí)用的方法來(lái)給大家作為參考。
1.學(xué)會(huì)接納自己的情緒，學(xué)習(xí)《輕療愈》這本書(shū)里的敲擊法來(lái)去除負(fù)面情緒，也可以在愛(ài)奇藝搜索“輕療愈”三個(gè)字，有紀(jì)錄片可以學(xué)習(xí)。
2.求助心理醫(yī)生。在“在行”這款A(yù)PP中，有各行各業(yè)的精英人物，而也有很多好的心理醫(yī)生。價(jià)格在400到1000元一小時(shí)不等，不要怕花錢(qián)，也許心理醫(yī)生幾句話就解開(kāi)了你的心結(jié)，讓你重新學(xué)會(huì)面對(duì)生活。
3,。跑步。很多時(shí)候，人有負(fù)面情緒就是太閑了，老是亂想。你跑個(gè)10公里，把自己搞得精疲力盡，我估計(jì)你就沒(méi)精力亂想了。而且科學(xué)研究表明運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)人的抗壓能力。
4.洗個(gè)熱水澡。好好的用熱水洗個(gè)15分鐘，科學(xué)研究表明，熱水有助于提高人體的身體愉悅感。
5.看勵(lì)志書(shū)籍。我覺(jué)得其實(shí)人低潮地時(shí)候反而能認(rèn)真看書(shū)，能把書(shū)的內(nèi)容看進(jìn)去。我在想自殺的時(shí)候，看力克胡哲《人生不設(shè)限》，真的很受鼓舞。我想他一個(gè)四肢都沒(méi)有的人都能把生活過(guò)得這么好，我為什么不能呢。另外推薦《包容的力量》和《遇見(jiàn)未知的自己》這兩本書(shū)，低潮期可以好好看看。
6.和知心朋友好好聊聊自己的苦悶，啥事一個(gè)人憋著，最后負(fù)面情緒積累多了就可能變成自殺了。朋友可能幫不了你解決問(wèn)題，但最少能你心情會(huì)好點(diǎn)。
7.聽(tīng)李欣頻的《音樂(lè)欣頻率》。在“喜馬拉雅FM” APP里有。我當(dāng)時(shí)腦子里都是負(fù)面情緒，抱著試一試的態(tài)度，沒(méi)想到一聽(tīng)，內(nèi)心真的靜下來(lái)了。
感悟
也許是經(jīng)歷過(guò)自殺之后才感悟到自己的當(dāng)時(shí)負(fù)面想法時(shí)多么的蠢，人自殺時(shí)候不是被真的困境嚇到的，而是被自己幻想的困境給逼死的。想通之后，才明白我給自己的人生設(shè)置了那么多限制，最近我明顯感覺(jué)到自己開(kāi)始打破自己的條條框框，開(kāi)始走出不一樣的道路了。
