今天的文章依然是馬老師專欄的讀后感，在生活和工作中你有沒有過以下幾種狀況：明明昨天自己還覺得生活很美好，整個人跟打了雞血一樣，感覺自己棒棒噠，結(jié)果今天就突然情緒低落，感覺整個人都不好了。正在談戀愛，因為對方?jīng)]有及時回你的消息，你就各種揣測對方，覺得他不愛你了，怎樣怎樣。在工作中，總覺得別人在議論你，在后面說你的閑話，大家都不喜歡你。如果你有這幾種想法，那么這可能是你的思維習慣出現(xiàn)了問題。

那么是那些思維習慣導致的？

心理學家德里克森提出，有三種思維習慣會讓人沒有安全感，它們分別是：情緒性推理、過分猜測他人想法，以及一味的攬責。

這三種思維習慣實際上是一種認知扭曲。認知扭曲就是我們會對自己撒謊，并且有時候我們自己都意識不到。

那么什么是情緒性推理呢？用一句話來解釋就是，一個人傾向于把感覺當做事實。經(jīng)常有這種思維習慣的人會有以下的幾種狀態(tài)：今天還感覺自己挺開心，認為未來生活無限美好，明天就有點沮喪，覺得自己活著就是一場悲劇。但其實我們自己都知道，生活沒有那么大起大落，變化的只是我們自己內(nèi)心的情緒而已。

情緒性推理不僅會讓你自己沒有安全感，還會影響到你和別人的關(guān)系。談戀愛的時候，如果一方經(jīng)常出現(xiàn)情緒性推理的錯誤，那就會導致兩個人之間的相處不太順暢。比如一方看到自己的男/女朋友和異性有聯(lián)系，有點妒忌，認為對方做了對不起自己的事。在工作中，你覺一個同事不喜歡你，你就會覺得他好像總是在處處針對你，總是覺得他在后面說你壞話。這些情況在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姟?/p>

什么又是過分猜測他人想法？過分猜測他人想法指的是你認為你知道別人在想什么。這個思維習慣是雙向循環(huán)的。首先，你的不安全感會讓你去猜測他人的想法，然后你會覺得自己猜的對，認為他人就是這樣想的，這種認知轉(zhuǎn)而會讓你更沒有安全感，這就是個惡性循環(huán)。過分猜測他人想法會讓你覺得，別人要不就是在心里面對你評頭論足、指指點點，要不就是在拒絕你。

這種思維習慣的典型癥狀就是，你給對方發(fā)了信息，對方?jīng)]有馬上回復，你就覺得對方討厭你；老板想要見你，說要跟你好好聊聊，你就覺得老板對你特別不滿。哪怕天熱，你出了一身汗，你都覺得大家都在看你，認為你是個怪人。從路邊走過，你總是覺得路人的目光在你身上。你可能覺得這是太自戀了，其實恰恰相反，過分猜測他人想法反而說明這個人內(nèi)心是自卑的。會過分猜測他人想法的人，潛意識里就覺得自己不如別人，別人比自己強。

還有一種思維習慣也會引起你的不安，那就是一味的攬責。就是不管發(fā)生什么事情，都認為是自己的問題，把責任都攬到自己身上。比如說，伴侶心情不好，你覺得肯定是自己做了什么事情惹他生氣了；男朋友看了一眼其他女生，你就覺得是自己不夠好，配不上他。反正不管發(fā)生什么事情，最后都肯定會認為是自己的問題。

那怎么擺脫不安全感呢？

上述的三種思維習慣在日常生活中，我們每個人都多多少少會有一點，那么有什么辦法能夠擺脫這種感覺呢？有三種方式可以幫助我們。

一、審視自己的想法

二、用行動來影響思維

三、提前給自己打預防針

審視自己的想法是增強安全感的最重要的方式。很多時候我們自己都沒有意識到在用上面三種思維方式在思考，所以，意識到自己的想法很重要。當你產(chǎn)生某種負面想法時，你首先要告訴自己，自己的直覺不能算做證據(jù)，這些感覺什么都說明不了。這個方法的核心就是，當我們內(nèi)心產(chǎn)生了某種想法時，除了自己的這種感覺之外，還要找到能夠證明自己內(nèi)心想法的證據(jù)。如果沒有那么有很大的可能，是自己想多了。

不安全感，從根本上來說，都是來自于自我懷疑，以及對自我的不確定，所以你要主動地用行動去影響你的思維，這也是增強安全感的一種方式。思維與習慣，本來就是相互影響的，在《盜火》中有說到，人不光能通過思維影響行動，反過來也可以。如果你的心里沒有安全感，可以先通過你的行動表現(xiàn)的很有安全感，當你真的這么做了，你的行為反過來就會加強你心里的安全感。

最后一招給自己打預防針，就是當你覺得自己不如別人，總覺得自己表現(xiàn)得不夠好的時候，你可以就自己的表現(xiàn)，給自己灌輸一些現(xiàn)實點的預期。比如你就可以告訴自己，不管自己做成什么樣子，總是會有喜歡我的人和不喜歡我的人或者總是會有人比我現(xiàn)在做的更好。最開始你可通過多重復幾遍這些話，說的時候肯定感覺不好，重復遍數(shù)多了之后，會覺得有點無聊，但是最核心也是最重要的恰恰就是這份無聊，因為這會讓你知道，其實這沒什么了不起。直面你的不安全感，你會發(fā)現(xiàn)這也沒什么。