確實在今天的課程之前我是不知道拆書老師是以怎么樣的邏輯來拆這本書的（比方說第五拆又倒回去講心理對照法）。今天之后我能感覺到拆書老師是有自己的一套完整的邏輯，而不是簡單地整理書中作者的邏輯，這個就拆為自己用的要求了吧。反觀自己還是處于了解新知”是什么“而沒有能很好地下意識地用”這個東西我要怎么用“來思考。這點需要認真地磨練。

這本書對我影響很大，一方面提出了很多顛覆認知的新知，另一方面舉出了很多很簡單實用的方式。舉幾個例子吧。一個是我改掉了玩手機的壞習慣，是通過”是什么“”為什么“來改掉的。實現目標過程中面對誘惑要問自己為什么，比方說不玩手機是因為’”我要漂亮！“多念叨幾次就會慢慢少玩；面對障礙要多問是什么，比方說要早睡就是”不早睡是因為多少東西沒有做完，然后一項項優化時間“（當然早睡現在還沒做到）。再比如說用進步型目標讓我在會議上發言沒有像過去這么緊張和大壓力了，甚至會非常期待自己發言。再比如說用“如果，就“讓我開始利用起了地鐵時間。

唯一的問題是要如何堅持執行書中的方法吧，我覺得還是可以找張單把書中的優秀方法都記錄下來，放在顯眼位置，時不時提醒自己還有”進步型目標“”防御型目標“進去型目標”“漸進論”“是什么為什么”等等，這樣對在以后的日子里可以反復提醒自己運用哪種目標，非常有幫助。