大飛聊養生——第0021號

大家好，我是大飛、歡迎大家來到大飛聊養生。?糖尿病是當今社會中我們很是常見的臨床并發癥，隨著時代的發展，現在糖尿病的發病年齡越來越低，這也是不得不引起我們注意的問題了。大家都知道，因為短期的工作壓力，或是休息不好的情況下，會有血糖暫時升高的情況出現，這種暫時性的高血糖對人體是沒有問題的，但是長期的血糖高而不降，就會對為們的身體造成極大的影響，有可能會使全是的各個組織產生病變，也會產生一些其他的綜合性并發癥，比如：胰島素分泌的失調、營養的無法吸收，還有我們身體的抵抗力會降低，最嚴重的是有可能會使腎臟功能受損。所以說對于這個血糖的控制是勢在必行的，說來容易，但是想讓血糖每天趨于平穩，就要注意自身的生活習慣，要注意可能引起高血糖的不正確方法，除了這些多吃以下5種食物，可以很好的對血糖有一個降低的作用。

1、苦瓜

我們都知道一句話叫“良藥苦口利于病”，對我們有益的東西，有好處的東西，必然不是美味佳肴。而苦瓜呢？聽名字就知道，這個一定不好吃，在典籍記載，苦瓜，味道極苦，性寒，有清熱解暑，清肝明目的功能，在現代醫學的檢測中，我們發現苦瓜中含有各種我們身體需要的氨基酸和谷氨酸以及維生素B1等成分，而且最重要的是在苦瓜的成分提取中，人們發現了一種類似于胰島素的物質，這種物質就有降血糖的作用，所以苦瓜在我們的生活中對糖尿病的預防和調理是很有作用的。

2、南瓜

在記載中南瓜是味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛等等的功能。然而我們在現代研究中發現，南瓜在我們的身體中有著可以促進胰島素分泌的作用，從而降低血糖。可見南瓜的功效很是強大。

3、洋蔥

在相關的典籍中記載，洋蔥本身味甘、辛，性微溫，本與蔥、蒜等性味相近，其本身就有促進胃部消化、增強食欲的功效，但是當洋蔥與大蒜一起食用的時候，有會產生降血糖的效果。所以在生活中經常的食用洋蔥，既可以飽腹充饑，又能夠起到降低血糖的作用。

4、黑木耳

黑木耳是在東北地區非常常見的一種食材和特產，尤其是黑木耳中含有的木耳多糖、維生素、蛋白質和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質元素，都是我們身體中需要補充的微量元素，而且黑木耳本身還具有清理血管壁的功效哦。重要的是木耳多糖有降血糖的很好效果。所以，多食木耳也是可以達到降低血糖的功效的，而且木耳本身是不可多得食材，食用也方便，生者可以吃，熟了也可以吃，是餐桌上一道痕常見的美味佳肴。

5、紫菜

紫菜中含有非常豐富的紫菜多糖、蛋白質、胡蘿卜素、維生素等等，而在這其中的紫菜多糖具有明顯的降低血糖的作用。糖尿病患者可以在飯前食用適量的紫菜，用來降低血糖。

以上給大家推薦幾種有效降低血糖的食物，但是還是那句話，凡事都要適量，以免過猶不及，歡迎大家在留言區討論，有問題也可以私信大飛，關注大飛，關注大飛養生。