酷暑高溫預警！

來勢洶洶的夏季熱浪已靠近

呼喚更多伙伴注意避暑遮陽

注意get避暑技能

感受別樣酷夏

最近小錘錘受到了靈魂的叩問

大概是這兩天的高溫讓一向親近可人的

主編大大心生煩躁了，竟然讓小錘錘身兼數職

幫大家找解暑的方法，真的是。。。。

針對酷暑， 我早就準備好啦，現在就給大家分享三大解暑良方！

第一，想想你喜歡的人，心涼半截！

第二，想想自己的月收入，心拔涼拔涼！

第三，再看看你的銀行存款，后背嗖嗖竄涼風！

哈哈，開玩笑啦，小錘錘還是為大家整理了一些廣為接受的避暑良方，各位請看：

1溫水沖澡??

炎熱的大夏天暢快淋漓地沖個澡，既能放松身心，舒緩壓力，又能起到解暑的效果。小團兒建議大家使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

tips：小錘錘要提醒大家的是，盡管沖涼水澡聽起來更誘人，但是我們的身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。因此，沖澡的水溫不宜過低。

2涼水沖手腕

手腕處是動脈流過的地方，血管密集。每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖3-5秒，可以降低血液溫度，起到為人體降溫的效果。

tips：涼水沖洗還能迅速帶走體內的多余熱量，起到涼血解毒的作用。

3少食多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。在炎熱的夏天，小團兒不建議大家每頓吃太多，條件允許的情況下可以采取少食多餐的形式，這樣既可以避免大量熱量產生，又可以及時為身體補充能量。

tips：小錘錘要提醒大家注意，酷暑天氣要少吃高蛋白的食物，因為它們產生的代謝熱量尤其多。

4適當攝入辛辣食物

大熱天里吃辛辣食物似乎不合降溫解暑的常識，但是據研究表明，辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環，導致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。辛辣食物雖對降低體溫有好處，但過量攝入會引起上火及其他身體不適的癥狀。

tips：小錘錘提醒各位同學，食用辛辣食物一定要適量，并注意飲食衛生，不要光顧未經衛生許可的流動攤點。

5轉移注意力

與其一直將注意力集中于對抗酷熱的環境，不如轉移注意力，集中于手頭的工作。

嘿嘿，這就是小錘錘前面所說道灰常重要的解暑三要素啊：

第一，想想你喜歡的人，心涼半截！

第二，想想自己的月收入，心拔涼拔涼滴！

第三，再看看你的銀行存款，后背嗖嗖竄涼風！

6放慢動作

炎熱的天氣里要盡量避免劇烈活動，劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。

如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。以免因溫度過高而中暑。

小錘錘：這是小錘錘給大家分享的第1篇文章，針對于“熱”這位朋友，小錘錘特想對ta說一句：