1、

2016年，我生了一場大病。其間，一直在吃中藥調理，也斷斷續續看了很多名中醫。

情況最嚴重的時候，體重從110斤掉了到94斤，并以每月減2斤的速度往下掉。

吃不下東西，東西稍微吃雜一點就肚子就脹，然后，痛幾小時；

大姨媽停了幾個月不來造訪；失眠．．．．．．

一切都很糟糕。

2、

直到八月份，我跟父母回到了老家，桂北的農村小鎮。

見到了我的姑媽，快六十歲的老太，聲音宏亮，腳步輕健，臉上紅潤沒有斑，精氣神十足。

她告訴我，她每天早上五點起床，健步走一個半小時，大約差不多兩萬步，已經堅持三年了。

原來當老師（她是個退休老師）的時候因為說話過多而導致的咽炎，現在已經很久沒有發作了。

幾年來，身體也沒有什么毛病，連感冒也沒有。

我心有所動，第二天五點鐘，老媽就約我去爬山，我欣然應允。

第一次爬山，沒有抱多大信心的我，居然爬到了半山腰，里程數大約有五公里，再走下山，來回約十公里，我居然沒有累，而是情緒高漲，精神飽滿。

這極大的激發了我的信心。我決心，每天走一萬步，象姑媽一樣，走出健康的身體來。

3、

回到南寧后，我每天早上吃完早餐，送小孩上學。

八點半到公園走三圈，每圈是兩千多步，三圈加來回路程是九千多步。

走的時候，甩手，360度甩手。腳底發熱，全身微汗。

走完壓腿、扭腰、吊單杠。

戶外的運動，陽光、空氣都讓我心情很好。

晚上，走路接小孩放學，又是兩千多步。

吃完晚飯，和孩子一起散步，又走兩千多步。

每天，我走路的步數都輕松破萬。

4、

到今年四月，我已經堅持萬步走7個多月了，看看我身體發生了什么變化：

（1）、臉上長痘變少了（原來滿臉青春痘）；

（2）、睡眠可以一覺到天亮，不用起夜了（原來晚上起夜兩次，還伴隨失眠）

（3）、大姨媽準時來了（這個跟吃婦科一個名中醫的藥有調理也有關系），而且還特別準時，誤差不超過兩天，而且七天準時結束（原來拖后10天左右，每次搞個十來天，中醫所說的是氣虛）；

（4）、濕氣比原來減輕了（原來兩天必須要洗一次頭，否則第三天頭發油膩膩不能出門見人，現在可以四天洗一次頭，還感覺很清爽）；

（5）、舌頭變得粉紅帶嫩，厚白胎不見了（由原來又老又干還白膩，典型的寒濕體質）；

（6）、體重恢復到110斤，但腰圍還是66厘米。體重恢復了，大肚子不見了；

（7）、手腳暖和了，身體不冷了，比街上的女人都少穿一件衣服。別人穿長袖，我可以短袖，別人穿羽絨，我可以穿風衣；

（8）、頸椎的毛病好了，肩膀和頸部特別松馳（這個跟我走路甩手有關，另一個朋友也用這種方法治好了頸椎病）；

（9）、從2017年1月開始 ，我就停止了中藥和西藥等一切藥物的幫助（之前有嚴重的膽囊炎，一直吃中藥調理了三年，體質都沒有好轉）；

（10）、心情變得好極了，非常正能量、脾氣也好多了。身體不好會影響情緒和脾氣的。身體好了，一切正能量，天天向上。我恢復了閱讀、寫作、英語學習、育兒、做飯等等。

5、

總結一下身體調養好的原因，有以下三點：

（1）、每天堅持鍛煉，氣血活絡了。所謂，動則生陽。而我每天早上八點到十點開始運動，正好是一天之中陽氣上升到最旺的時候。所以，這個時候運動的效果最好。

晚上不建議運動，所以很多廣場舞、夜跑都不是好的運動方式；有這種運動方式的，應該把運動的時間調整到早上。

中醫講究時間醫學，認為人的生活除配合四時養生外，也應秉持“日出而作，日落而息”的規律生活，才能常保身體健康。

（2）、每天堅持十點鐘之前睡覺。劉力紅教授說睡眠是養陽的唯一方式，而晚上九點至三點是腎即造血系統工作的時間，這個時段里睡覺，睡覺了腎就能夠主骨、生髓、就生血，陽氣就能夠得到補給。

之前，我去看廣西中醫一附院的謝勝院長的時候，他每一個病人都問，你能夠在晚上十點前睡覺嗎？如果病人說，不能。他就說，你這個病很難調理好。一定要睡眠配合。如果你能在九點之前上床睡覺就更好了。

（3）、堅持清淡和規律的飲食。不再大魚大肉、暴飲暴食。每天早上準時在7點左右吃早餐，中午12點午餐，晚上6點半前吃晚餐。

6、

可能很多人都做不到每天走一萬步，但可以選擇適合自己、又方便自己運動的方式：

比如早起半小時，在家里做做瑜珈；或是晨跑；或是游泳；

比如坐公交車或地鐵提前兩三站下車，走起來；

比如在辦公室的時候，每隔一個小時起來扭扭腰和脖子；

還可以約朋友踢足球，打羽毛球等等。

7、

選一樣你熱愛的運動，只要形成習慣，就不會輕易放棄。

只要堅持下去，一定會有所收獲，不管是身體還是心靈。

最后，這個世界是屬于身體健康的人的。