流汗的時候，我總會感到又活過來了，當身體中每一個細胞都不停呼吸時，一種滿滿充實感總會涌上心頭，愛運動如愛生活，愛生活同時也更愛自己。本篇取材游泳，對于一個初跨游泳門檻，只懂一些游泳技巧皮毛，游不過30M的人，這是一篇獨自七日疲勞訓練心得。
對于疲勞訓練，筆者以為這是一種強迫式精神修為，為到達極大的擴大自身體感，激發更為強勁的思想覺悟，達到切身感受每個毛孔呼吸，而且這將更適合游泳快速提升訓練，學習游泳的過程其實更是一個心理自我認識的過程，疲勞訓練在某種程度上，能更大促成對死亡的體感，相反也極大程度開發了自身潛力。好了，進入正題，每天訓練心得感悟。
大海
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決定去做一件事后，心情總有一種不可言喻的喜悅，在開始之前，想了想我都會些什么，不標準的自由泳式、無法切換自如的仰泳，然后嗯，真沒了。可這也沒什么，心里只有一個念頭去試著游得更遠。
淺水區人較深水區人多，只能游20m的樣子，碰到人時總是不自覺的就停了，可是能夠游上一段力所能及的距離還是滿心歡喜的。在摸索感覺的過程，只是盡量將身子埋在水中，而觀望休息的時間過多，會感到很冷，堅定的心沒變，但要找感覺很難。我開始更多的去侵泡，當全身心侵泡在水中，水的浮力慢慢侵入腦中，水很溫柔，但嗆上一口水，可是相當痛苦，而我能夠基本的游上十幾米也是拜習慣嗆水的福，但我還想游得更遠。訓練沒有方向，特別是沒有可以詢問的人時，多半只能靠著身體最深處自然的野性，盡量放大身體的感觸能力，用雙眼捕捉好的泳姿。
在不斷嘗試感知呼吸、擺動、疲勞度的過程，不免會被在深水區不斷來回游著的人吸引，內心搖擺著，游泳很輕松？為什么可以那樣簡單轉身一圈一圈的游，我也能做到？但短短20~30米游起來真的很累，沒有辦法，我繼續著用著自己很清楚笨拙的動作劃著?？墒俏夷芨杏X到，雖然只是一點點，但是是在進步，我很開心。
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今天去得早些了，我開始有一些想法，因為全部游泳學習過程都是自學，教學視頻也沒有去看，但總能感到有些問題出在自己身上，矛盾著，觀察發現很多人是用嘴換氣而不是用的鼻子，而且我怎么也無法潛到水下。我想試著感受、體驗嘗試更進一步。另一個問題我畏懼水深，這卻不是與生俱來的，而是后期自身營造的，原由很簡單是知曉無知而有所懼怕。
這次的人不算多，而出奇的是，竟然看到各色膚種人，但我心不動搖繼續著修為。這時一位白人胖大叔吸引了我的目光，我第一次看到像他那種自由泳式，給我感覺是想鐘擺一樣既充滿力量又有著毫不動搖的節奏感，一種像用雙手牢牢抓住水面前進感覺。說來奇怪一個黑人健碩的伙計也同時被吸引，更奇怪的畫面出現了，黑人伙計主動湊了過去，開始請教白人胖大叔。這一畫面在我腦內產生了這么兩個想法，第一我缺少那種主動性，第二求知沒有界限。很驚喜能看到這一幕，鏡像神經元也開始活躍起來產生了很強模仿欲望，我的泳姿慢慢在向那種鐘擺式靠近。觀察到的另外一點，白人大叔明明在淺水池卻游出了深水區的感覺，而且給人一種舒適的感覺。慢慢我也開始試著在停下時，去更舒適收腿，試著擺手調節身姿，讓身姿更輕盈。
總是嘗試一種泳姿，會使趣味褪去，慢慢我發現一個被我很簡單忽略的問題，由于對水的畏懼，我總是會讓身體中充滿氣，而充滿氣的氣囊潛下去當然難，我開始把氣都放掉，然后猛地一頭栽下去，然后我潛了下去，貼近池底潛游的感覺很微妙，仿佛浮不起來了，快緩不過氣來時，猛地抬頭稍微擺手可又浮上去了，游泳的感覺真的很奇妙，特別在不知道會發生什么時。今天的感覺真的很充實，不僅因為像是體內每個細胞都活過來了，重要的是知道自己確實在進步，還有更大進步空間。
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第三天，日益覺得去游泳的人變多了，是因為天氣燥熱吧，但是發現旁觀者真的很多，只是靠在一旁靜靜觀看著，如果內心不夠堅定，很容易成為其中一員。再好的觀察，沒有行動力都是白搭，不斷嘗試才能知道到底可行不行。
觀察發現游圈的人，大多都是用的蛙泳，自己不免想要嘗試，而第三天不停嘗試的結果是，自由泳的泳姿更像樣了至少在自己心中，也能游得更快更遠，大概一口氣可以游個60來米，但是還是感到相當疲憊。試著去蛙泳，很怪異的模仿就產生了怪異的結果，當掌手抱水抬頭換氣，一來手很費勁，二來有時換不上氣就沉下去了，人一旦沒有及時換上氣就特容易慌張，沒游多遠就急挺身起來了。心里不免感覺這怎么游，這么難，門道在哪里。毫無頭緒，又抓不住竅門，而能做的，只是硬著頭皮，從這邊游到那邊，又從那邊游回。
說來奇怪，一遍觀察他人泳姿，一遍試著去游，很自熱而然的，可以用蛙泳游上三分之一泳池，但是同樣的問題是游完很疲憊。將身體浸入水面，放大感觀，憋足氣，去感受手腳配合，慢慢感受流動，可以感覺到自己游得更像樣了，加上換氣的動作，也更容易和嫻熟了。但感覺很奇怪，感覺自己好像沒有進步，不知是貪心還是更看清了自己，認識自己還不足，這還真嚴肅。
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這天，人還真出奇的多，照這樣子3米都游不開，我想是時候去深水池了，既有些興奮又顫栗著。在1.2米淺水池，該試的都試了，在了解潛水時，無意間做了個360度翻轉動作，要命的是在頭朝正下時，那下真的夠嗆，那種感覺非常難受，但也不是忍不了，后來也又試著水下倒立，也就是腳朝上，發現同樣夠嗆。但是大概體驗到，水能帶來的威脅痛楚程度。
下到深水池，雖然水深也就只2.2米，但是還是有一種說不出的恐懼，神秘而黯淡。我能做到的也就是靠著水岸線試著去游，這樣會有一份貼心的安穩感。我開始從一邊向著另一邊游，奇妙的感覺是，我感到深水池的浮力似乎比淺水大，但這并未讓我游得更遠更輕松，我甚至得意的自由泳都只能游上三分之一的泳池長度，還特費勁，擺在我面前的是，我好像再也進步不了，真的是進步不了了，所以我開始松懈了，開始只是坐在池邊，呆呆的看著游圈的人們，可又是那么無能為力。一直坐在旁邊，卻也感覺時間過得很快，而且有著深深的不甘，自己花的錢，可不能這么就打水漂。我又下去了，我想著不管怎樣我要一直游下去。
費盡全力，我試著去自由泳一個整圈，但是游到三分之二距離，我感到精疲力盡，同時十分急促的向著水岸線抓去，整個身體都慌亂了，恐懼迎上心頭。擺在我面前的問題，讓我很快意識到了，我開始遇到也總不可避免的瓶頸了。我深深意識到如果突破不了，我永遠算不上學會游泳，而我要突破。
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第五天，意識到瓶頸后，我開始找原因，起初我把原由歸于我沒有很好的去用嘴吸氣鼻子呼氣，但當我不斷去向前游時，我發現根由不在那，而在其他兩點，這是慢性過程才領會到的，其一是耐性，我總覺得會游泳就能很輕松，其實不是而只是相對輕松，更多的是游的好的也更能堅持。其二是放松，其實我一直沒有注意到我游深水時，全身是高度緊繃的，原由在于對水的畏懼，而不放松是恐懼的表征，身心不放松會消耗更多不必要的氧耗，也就更容易疲憊。
意識到這兩方面后，我開始針對性的訓練，不管怎樣不停的去游，讓身體更適應游的那種姿態。第二，試著戰勝恐懼，我開始游離池岸線，盡可能的遠離，然后在游回來。起初，是這么一個感覺，總是在想能游回來？會遇到什么問題，并不清楚?？墒呛髞砺杏X到其實很簡單，而且就算在遠一點地方盡量抬頭踩一會水也不要緊，總可以輕松游回來，這時我開始向著更遠地方游，離開我的生命線，而后來也感覺好笑，我想我是多么不自信。之后我開始在中間的泳道游，并開始用蛙泳去游，畏懼的心理還是相對而言存在的，但是更像一種釋懷了，我開始欺騙自己，這并不危險，然后我不停的保持著平調向前游去，其中不免有那么幾次感到自己要換不是上氣，但還是硬撐下去，而這次的成果是我游過完整的長度，而這也不算是太難，也不是太喘。
當我可以游一個完整的時，我想我要接著去游，記住那種感覺。游著游著我發現我能很輕松應對一些情況，就算面前有兩個人過來，也不會輕易影響到自己，能夠更加鎮定的處理，簡單切換泳姿，提前換足氣。偶爾會被被人踢到，也不會慌亂，可以簡單的去停歇一下繼續向前。我開始意識到我慢慢克服了瓶頸，雖然并不算完美。
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第六天，有了昨天經驗，我開始更放松了，但是連續五天的游泳累積的疲勞還是有的，但這更能提升我的學習潛力，偶爾聽到兩個人這樣對話，你知道嗎我教練教我們游泳，要我們用盡量費勁的方式去游。我想我很明白為什么，有些人一個暑假也學不會什么，而我這幾天的進步可以看見。
當我游的感覺很好時，新的問題又出現了，當我一圈圈去游時，突然間被兩個小孩超前了，而且更尷尬的是，距離還被拉大，挫折感很強烈，按說我不可能游不過小孩子，至少體力要強?？晌乙庾R到我的速度卻很難提前，我不得不保持規律性游動，一般人蛙泳都是一個連貫動作（劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會）后在換氣，但我是兩個動作后才換氣，而不是我不想一套動作，只是不得不，因為抱水抬頭換氣時，腳部總是不自覺的下傾，然后就不得不以另一套動作調整身姿，讓腿部起來，而且兩套動作使我更強烈需要換氣，結果就不能去完成漂的動作，也不能去感受漂。
我無法解決這個問題，越是心急越是費勁，越是游不快，切換自由泳，但是還是特費勁，這使我再次意識到，我需要的是鍛煉耐性，而能做的也就是去提升耐性。慢慢我開始繼續一圈一圈去游，不管快不快，毫不動搖的去游，雖然游不快，但相較之下更為輕松些了，我也更開心了，我喜歡全身活起來的感覺。
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最后一天，我意識到我進步了很多，較常人學得快，相較第一天，如果讓我一圈圈游深水，我是怎么也做不到的，但是我確實做到了。而今天我想我能做的就是繼續去游，不間歇的，讓自己足夠疲勞，但卻無所畏懼。
說來奇怪，最后一天，真的十分疲憊，一方面連續這么些天的運動量是很實在的，另一方面休息不充足而且還深夜熬。這時出現的狀態是，我的眼皮不自覺的耷拉下來，而后來我真的閉上眼去游。在中間泳道上游，我卻只在換氣抬頭時睜開眼判斷前方，這樣給我的一個感覺是，這時的我全身是真的放松，而且有時前方沒什么人，我會一直向前游但一直閉著眼，很像在睡覺，然而冥冥中我卻能更好體驗水的流動，我的泳姿開始有所變化，我開始換完氣就把頭擺平，同時用鼻子均勻的呼出一些氣，有了伸展的感覺，這樣之后我感覺可以更輕松換氣了。當我低頭蹬腿時我開始試著去漂一會，而這不僅讓我感到可以有短時間的小息，而我漂的過程能感覺明顯前移。這種閉眼式游泳讓我明白，水既感性又理性，而我能感到我用更少的力卻游得更快了，這是真的，水你不懂去順應它，那它得讓你白費好些氣力。
最后一天，游完后，我很快樂，可是當晚我就感冒了，還比較痛苦，但是我知道這只是我的免疫系統暫時下降和受凍的原因，可這對我并沒什么，因為我更享受這一期間獨自苦行過程的快樂，過程真是最好的獎勵，不僅是取得了想要的進步，更是戰勝了自己的喜悅，如若期間我放棄停歇，難有如今的歡欣。
這里是我七天獨自游泳訓練心得，如若你也想學會游泳，而你卻完全不會，要到我第一天前能夠游一小段距離程度，很簡單三天也不用，只需要下定決心邁開第一步，走進泳池，希望本篇心得可以幫上你，祝早日學會游泳，愿有一天你也可以用身體感受大海的廣闊與深邃美。
