2014年7月，我和剛畢業(yè)的幾個女大學生一同入職。剛開始的一個月，公司安排我們在產(chǎn)線學習，時間久了，就和產(chǎn)線的小姑涼混熟了。

這些小姑涼才十八九歲的年齡，這個年齡本應該擁有鮮花一樣的臉龐，但是長期受兩班倒工作的影響，看上去比我們這幾個二十四五歲的女大學生還要老幾歲。

我上大學的時候，晚上10點睡覺，那時候室友經(jīng)常開玩笑說我這是鄉(xiāng)下人的作息；畢業(yè)后開始工作，晚上11點睡覺；如今，偶爾到12點睡覺。

12點睡覺對于我來說已經(jīng)很晚了，第二天起床，就會發(fā)現(xiàn)臉上濃濃的黑眼圈和額頭上冒出來的幾個痘痘。我意識到，我的身體已經(jīng)在釋放信號：晚睡正在危害我的身體，通過黑眼圈和痘痘的形式向我提出了強烈的抗議。

有些人受工作性質的影響，比如說上面提到的產(chǎn)線兩班倒的操作工，沒有辦法早睡。大多數(shù)還是可以早睡的，本文就寫給那些明明可以早睡，卻偏偏拖拖拉拉不早睡的人。

如何讓自己早一點入睡？

（1）早睡=1%運氣+99%不玩手機

除了極少數(shù)有失眠癥的人，大多數(shù)人對于早睡是完全沒有障礙的。而他們?yōu)槭裁礇]有辦法早睡呢，因為在玩手機啊！

作為一個91年的女生，親眼目睹了手機是如何一步一步影響我們生活的。

高中時，我用的是摩托羅拉翻蓋手機，相比于現(xiàn)在的大屏手機，那時候的手機真的是非常的迷你，一只手就可以輕松握住。那時候真的不把手機當一回事，功能只有打電話和發(fā)信息，就是那么簡單！于是我的手機基本都是在宿舍被窩里面睡覺，偶爾周末給家里打個電話。

大學時，由于家里條件不是很好，用的還是翻蓋機。不過比之前的摩托羅拉手機頻幕要大一些，多了QQ和拍照功能。由于像素不高，拍的照片不是很清晰，所以很少拿出來拍照，頂多就是上QQ和朋友聊聊天。

畢業(yè)后，花了兩個月的工資買了一個蘋果手機，功能真是逆天了！有微信、美圖秀秀、淘寶、愛奇藝，手機簡直變成了行走的電腦啊。于是我開始在手機上聊天、刷朋友圈、買東西、看小說，生活貌似豐富了很多。

現(xiàn)在的手機如此高級，各種神奇的APP，撩妹交友軟件更是五花八門。于是，出現(xiàn)了一種現(xiàn)象，不管走到哪里都在玩手機，不管什么時候都在手機，有些人竟然玩手機到夜里兩三點鐘。

那些習慣睡覺前玩手機的人，不妨把手機放在客廳，獨自一個人去臥室睡覺，這樣會讓我們更早的進入睡眠狀態(tài)。

（2）不要在晚上做任何決定。

下班到家，盡情的去享受生活吧。不要去想上班那些還沒有完成的事情，這些直接留給明天去做。不要去想那些不開心的事情，讓自己陷入一個悲傷的死循環(huán)中。

晚上不適合做任何決定，做了第二天也會后悔，說不定到第二天就忘記了。大家都知道，做任何一個決定，都是需要左思右想的。在晚上思考一個如此沉重的事情，勢必會讓自己思維太過活躍，給自己心里增加負擔。

不如，早點睡覺，第二天神清氣爽的去解決要解決的事情。

（3）緊湊的白天更有助于晚上的睡眠。

這一點我是深有體會，如果白天過的很充實，完成了自己列出來的一個一個小目標，晚上躺在床上的時候會特別的踏實，回想一下今天自己的小成就，很快就可以入睡。

相反，如果白天我是虛度的，沒有做了一件讓自己滿意的事情，回到家里我會覺得自己特別空虛，覺得自己浪費了一天的時間什么都沒有干。晚上躺在床上都在發(fā)愁：今天虛度了一天，明天要怎么過呢？

如何讓自己的白天過的很緊湊？我覺得最簡單的方法就是個自己列一個計劃，今天要完成哪些任務，每完成一項，就打個勾，下班時看著滿滿的勾，就可以很滿足的回家啦！

想要早睡，還有一些其他的小秘方，比如說喝杯牛奶、在床上做瑜伽的冥想、或者看一本很難的書。每次我看到高難度的技術科學類的書籍，很快就覺得眼睛好累，馬上就可以進入夢想。

早睡的好處太多了，我就不一一列舉了。

道理大家都懂，就是很多人做不到。

我們是父母的子女，是某某人的另一半，將來還會是孩子的父母，一個健康的身體是我們對親人最基礎最起碼的責任。

早睡的效果大于幾百塊的面霜，作為一名26歲的女生我深有體會。

你若不早睡，誰替你貌美如花呢？誰替你健康呢？