尹建莉是從事家庭教育研究的北京師范大學教育碩士，她十分重視對女兒習慣的培養，長大后的女兒因為有好的學習習慣，成績優秀，16歲參加高考，就被清華大學錄取，完全是別人家的孩子。
她教育女兒最成功的地方在于培養孩子的微習慣。比如：專注性、主動性、耐心等。這與今天要講的《微習慣》中的內容相當有契合度。
《微習慣》是一本簡單到不可能失敗的自我管理法則。它是把一個目標變成很小的，就像吃飯、刷牙一樣的習慣，所以它不會給你造成任何負擔。
作者斯蒂芬·蓋斯，是個懶蟲。一個意外的機會，他從每天做一個俯臥撐的微習慣開始，讓自己的人生從此走向光明。
無論是大人還是孩子，微習慣都是確保我們成功的習慣養成方法，是一種很小的習慣行為，只要堅持實踐就不可能失敗。
作者親自體驗了微習慣的好處，他每天只做一個俯臥撐，堅持讀一頁書，堅持寫50個字。
兩年后，他養成了良好的讀書、寫作和健身的習慣，實現了人生的蛻變，并成為一名微習慣推廣者，他用親身經歷證明了，如果你想從小培養自己的專注力、自控力和持久力，微習慣的力量不可忽視。
一、專注力是成功的第一要素
斯蒂芬·蓋斯說，專注于某一個微習慣是每個人成功的第一步，就是把習慣變成最小可以做到的程度。比如：
你把每天跳繩200個，減少到每天跳10個；你把每天畫畫30分鐘，減少到每天5分鐘；你把每天練字1小時，減少到1分鐘。
然后，你集中精力做到專注，每天去完成它，在幾個月或者一年后，你專注的習慣就會養成。
音樂家莫扎特曾說，每個人如果能和他一樣專注用功，那每個人都能和他一樣成功。換句話說，如果你能將時間專注在一個方向，一個目標上，你就會成功。
莫扎特的父親是德國有名的作曲家和音樂老師，4歲的他就跟著父親練琴，5歲的時候，他開始創作自己的曲子。他父親經常給莫扎特講解音樂知識，每天規定他練習幾個小時的音樂曲目。
莫扎特雖然被稱為神童，但在他成為偉大的音樂家之前，如果沒有養成專注的習慣，并做大量的音樂訓練，是無法實現音樂上的偉大成就的。
從莫扎特的例子我們可以看出，成功的人離不開專注的習慣，因為專注是每個人獲取成功的第一要素。
培養孩子的專注力，既可以讓孩子的注意力集中，還可以不被一些事情分神，知道在相應的時間內可以做完哪些事情，也需要父母言傳身教，幫助孩子逐漸養成第二個微習慣：自控力。
二、自控力是成功的第二要素
有約束力的孩子，作息就會規律，更有精力去做好一件事。《微習慣》中，作者就是從練習一個俯臥撐開始，讓自己的自控力由弱變強的。
所以，幫助孩子每天從實行一個習慣開始，讓孩子在力所能及的范圍內，逐漸養成自控力。比如：
讓孩子養成主動做作業和閱讀的習慣，發現孩子的興趣，正確引導并有意培養，讓孩子形成習慣。
人往往想法與做法不相符，也就是目標太大和行動不同步。當決心成了口號時，人便會失去自信，不敢重新開始。大人是這樣，當孩子沒自控力時，就更不用說了。
上小學的小豆子，他的父母因為癡迷網游，每天下班回家，兩人大部分的時間，就是一起玩游戲。對孩子的自控習慣培養，根本不放在心上。
小豆子的成長屬于放任自流，連最起碼的做作業也沒養成習慣，更別說培養其他習慣了，而且受父母的影響，小豆子每天也是機不離手。
在他最需要被正確引導，養成好習慣的時期，卻沒有得到父母對他自控力習慣的培養，導致他上學后成了問題少年。
現實生活中，家庭環境很重要，父母首先要成為孩子的榜樣，才會影響孩子逐漸養成自我控制的能力。
孩子習慣的培養，除了專注力、自控力，還需要持之以恒的力量！
三、持久力是成功的第三要素
斯蒂芬·蓋斯講到，一個人雖然已經養成專注力和自控力的習慣，但還需要持之以恒的精神。
所有的小習慣，你只有長期堅持下去，才會發揮巨大優勢。就像東野圭吾所說，放棄很容易，但堅持一定會與眾不同。
三天打魚兩天曬網的人和堅持做事的人，在執行微習慣的過程中，其結果是不一樣的。因為習慣造就行為，行為造就結果。
作者把自己亞歷山大的30分鐘鍛煉計劃，變成一天一個俯臥撐的小到不能再小的微習慣，通過幾個月的堅持，不僅讓自己的身體健康，還讓自己變得自律。
他的閱讀能力、寫作能力、思考能力，都是長期堅持微習慣后收獲的結果。
作者實踐的微小習慣，每個父母也可以堅持養成，既可以讓自己成長，也可以給孩子樹立榜樣。
劉宇婕是國乒運動員劉國梁的大女兒，她特別喜歡打高爾夫，7歲就拿到世界冠軍的好成績。
今年在中國青少年高爾夫隊國際交流賽中，劉雨潔表現出色，又一次奪得冠軍，賽后她霸氣發言：只要堅持就會得到冠軍。
7歲的孩子，大多數人剛上完幼兒園，可是劉宇婕已經成為世界高爾夫冠軍。她除了自己的天賦以外，與她從小堅持的習慣密切相關。
人們常說，父母是孩子的樣
子，孩子是父母的鏡子。劉國梁本身就是一個擁有持之以恒習慣的人，自然帶動了孩子堅持下去的決心。
劉宇婕3歲開始打球，6歲頂著40度高溫征戰，如果沒有持久力，她是不可能成功的。
孩子習慣的養成，需要的是堅持下去的勇氣。養成的好習慣只有通過行動，堅持下去才會發揮其真正的積極作用。
《微習慣》這本書，主旨在于幫助你在生活中，養成健康的習慣行為。作者從平常人的角度，通過自己的親身實踐總結出：
無論是大人還是孩子，每天只做一點點改變，從小習慣開始，通過專注的力量，自我控制的能力，堅持不懈的努力，就能獲得意想不到的大成功。
他在書中詳細說明了微習慣吸引人的魔力，每個人都可以把微習慣，用在自己生活的方方面面。
在孩子不斷成長的過程中，微習慣的力量不可忽視。它會讓孩子變得更優秀，對孩子的成長起到重要作用。
好啦，這本《微習慣》就帶你了解到這里，書中還有很多精髓，如果大家有興趣，可以讀一讀這本書。
