《幸福的方法》20 三個(gè)問題幫你快速梳理總結(jié)整本書
幸福是什么？
為什么要幸福？
幸福的方法是什么？
一、對(duì)于幸福這個(gè)概念，幸福是什么？
幸福的誤區(qū)：
現(xiàn)在的奴隸（享樂主義）
------及時(shí)行［)樂，逃避痛苦，注重眼前的快樂，不為任何可能發(fā)生的負(fù)面后果而擔(dān)憂。其根本錯(cuò)誤在于將努力與痛苦、快感和幸福同化了（努力是可以快樂的努的的，快感是短暫的、漂渺的，幸福卻是恒久的、充實(shí)的。）
未來的奴隸（忙碌奔波型）
------犧牲眼前的幸福，追求未來的目標(biāo)。錯(cuò)誤的認(rèn)為“一旦目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，就會(huì)開心快樂。”但當(dāng)目標(biāo)達(dá)成后，開心幾天，又忙碌的奔向另一個(gè)目標(biāo)，如果沒有目標(biāo)了，就會(huì)很失落。只看終點(diǎn)，而無視過程。這種現(xiàn)象可稱為“幸福的假象”，它們來自于壓力與焦慮的消除，無法維持長久，好比一個(gè)人頭痛好了之后，他會(huì)為頭不能了而高興。當(dāng)痛楚消散，我們很快就會(huì)把健康當(dāng)成一種理所當(dāng)然的事，病愈的喜悅早已消失得無影無蹤。
過去的奴隸（虛無主義）
------既不享受眼前的事物，對(duì)未來也沒有任何期望。沉迷于過去,放棄現(xiàn)在和未來的人。他們被過去的陰影所纏繞。向命運(yùn)投降，聽天由命。
實(shí)在的幸福：
“快樂與意義的結(jié)合”，享受當(dāng)下，并有理想有目標(biāo)，快樂充實(shí)的前進(jìn)。現(xiàn)在和未來平衡。
作者泰勒沒有告訴我們幸福是什么，我相信他也無法給出確切的定義，因?yàn)榍饲妫總€(gè)人都有自己的理解，每個(gè)人都會(huì)問自己是否幸福？但引出了一個(gè)更好的問題，與其問自己是否幸福，到底有多幸福，不如思考怎樣讓自己更幸福？不如認(rèn)真地去體會(huì)和挖掘幸福這一無窮無盡的寶藏，同時(shí)去爭取得到更多。
作者只告訴我們有關(guān)幸福是？
1.幸福就是快樂和意義的并存！
快樂是內(nèi)心深層次的感受，意義是自我價(jià)值自我存在的實(shí)現(xiàn)。
快樂是當(dāng)下的感受，意義是未來的目標(biāo)，有長期和短期目標(biāo)。只有快樂不足以達(dá)到幸福境界，只有目標(biāo)感也不夠！
不斷發(fā)掘能為我們帶來當(dāng)下和未來的幸福感的行動(dòng)！協(xié)調(diào)現(xiàn)在與未來，發(fā)掘并享受幸福。
真正快樂的人，會(huì)在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
真正快樂的人，會(huì)在自己覺得有意義的生活方式里用心享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。而有意義的生活方式，一定會(huì)設(shè)立有意義的長期和短期目標(biāo)，并在自己的這個(gè)意義的目標(biāo)生活方式里發(fā)揮自己最大的潛力。
有意義快樂的幸福，也要考慮質(zhì)量和數(shù)量，比如陪家人很重要，但也不能每天時(shí)時(shí)時(shí)刻都在陪，所以高質(zhì)量的陪伴更重要！
2.幸福也是一種能力，幸福是可以練習(xí)和學(xué)習(xí)的。
3.幸福是一個(gè)長期追求、永不間斷的過程中的某一段。
4.幸福是衡量一切的最高標(biāo)準(zhǔn)，是人生的最高目標(biāo)。
追求幸福應(yīng)該是我們的終生追求的目標(biāo)。現(xiàn)在比五年前幸福，五年后比現(xiàn)在更幸福！
5. 我們永遠(yuǎn)都可以讓自己更幸福。
但幸福不是終點(diǎn)，幸福也是沒有終點(diǎn)的，我們所要追求的是更加的幸福，這就是從幸福到更幸福的過程。
我們可以在追求的過程中獲得幸福的感受，當(dāng)然結(jié)果也重要，但幸福遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)。
二、為什么要幸福？
為什么要追求幸福？
因?yàn)樾腋Ｊ巧囊饬x和目的，是人類生存的終極目標(biāo)！
人類的終極目標(biāo)只是一個(gè)——幸福！幸福就是我們的“至高財(cái)富”，是所有目標(biāo)的終點(diǎn)站！
1：因?yàn)樾腋Ｊ巧囊环N基本需要。
因?yàn)檫@樣可以讓我幸福！幸福在所有目標(biāo)中是至高無上的，所有的目標(biāo)的終極目標(biāo)。
終點(diǎn)都是去往幸福的起點(diǎn)。無論是財(cái)富還是名望上的追求，最終還是追求幸福的手段
2：“幸福”確實(shí)可以幫助人們?cè)谏畹姆椒矫婷嫒〉酶蟮某晒ΑＰ腋：统晒Υ嬖谥鴱?qiáng)烈的相互作用（不但成功可以帶來幸福，而幸福本身也可以帶來更多的成功）
三、幸福的方法是什么？如何找尋幸福？
其實(shí)幸福快樂的奧妙就在我們自己的手中，在于我們的視覺，我們的心態(tài)，我們的選擇，換一種角度生活，以積極戰(zhàn)勝消極，學(xué)會(huì)“自我?guī)椭保銜?huì)發(fā)現(xiàn)離幸福更近一步。
找到幸福的方法一定要：反思＋行動(dòng)！
獲取幸福的途徑 ，養(yǎng)成幸福的習(xí)慣
1、建立新習(xí)慣，并將它保持下去。
建立一個(gè)新習(xí)慣，讓它成為一個(gè)規(guī)律，一個(gè)行為慣性
2、學(xué)會(huì)表達(dá)感激，活在當(dāng)下，珍惜當(dāng)下。
表達(dá)感激--每天記下五件值得感激的事
3、協(xié)調(diào)現(xiàn)在和未來，設(shè)定目標(biāo)，賦予使命，實(shí)現(xiàn)幸福。
真正的、持續(xù)的幸福感，需要我們?yōu)榱艘粋€(gè)有意義的目標(biāo)，而去快樂的努力與奮斗。
做一個(gè)幸福的人，必須要設(shè)定一個(gè)明確的，可以帶來快樂和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。
設(shè)定自我和諧的目標(biāo)：不被外界因素影響、創(chuàng)造屬于自己的生活，可以有：長期目標(biāo)、短期目標(biāo)、行動(dòng)計(jì)劃。
4. 如何實(shí)現(xiàn)幸福？
快樂學(xué)習(xí)、開心工作、美滿婚姻。
三者缺一不可，是幸福生活所必須的。需在三者中平衡，任何一項(xiàng)都不可以丟！
5．幸福的冥想：
讓生活更幸福的簡單的、實(shí)用的一些小辦法。不用花太多的精力，但給生活增添不少的光彩。-----點(diǎn)滴生活，幸福無所不在。
冥想：每天早晨、午餐時(shí)間或者午后，用10分鐘到1小時(shí)的時(shí)間來做，要點(diǎn)是放松、深呼吸，讓積極的情緒在體內(nèi)流動(dòng)，緩解壓力、憤怒等。 ?
第一冥想：愛自己和關(guān)愛他人
為別人帶來幸福，就是幫助自己帶來意義和快樂，這就是為什么樂于助人是幸福人生的一大要素。
第二冥想：幸福強(qiáng)心劑
一個(gè)幸福的經(jīng)歷，可以影響到生活中的很多方面，就像暗室里的蠟燭，只需要一個(gè)就可以點(diǎn)亮整個(gè)屋子
第三冥想：超越短暫的快樂
我們可以得到的幸福是無限的，不是樹葉那般短暫的美麗，而是根深蒂固那般永恒的幸福。
第四冥想：用自己的光去照亮世界
如果我們覺得自己沒有資格獲得幸福，那么自然，我們追求幸福的能力就會(huì)減弱。
第五冥想：想象幸福
100歲的人有更多的經(jīng)驗(yàn)，在生命中并沒有捷徑可以更快地得到這些經(jīng)驗(yàn)，但其實(shí)有很多100歲的人有的智慧，我們?cè)?0歲、30歲或20歲時(shí)就已經(jīng)有了，問題在于我們是否能夠意識(shí)到。
第六冥想：從容生活
一個(gè)壞消息是，世界上沒有魔法，我們只能簡化忙碌的生活，才能享受幸福；而一個(gè)好消息是，簡化生活并不會(huì)影響我們成功。
第七冥想：幸福的革命
一根蠟燭可以點(diǎn)燃一千根蠟燭，而它的生命卻不會(huì)受到任何影響。幸福是不會(huì)因?yàn)榉窒矶鴾p弱的。
6、人生地圖：
把自己的日常作息記錄下來，標(biāo)注你花費(fèi)的時(shí)間，以及給你帶來的意義和快樂的程度，注明自己以后希望用更多的還是較少的時(shí)間在這件事上。只有當(dāng)我們學(xué)會(huì)開始向一些沒有那么重要的事情說“不”時(shí)，我們才能像那些最具意義和價(jià)值的事情說“是”。 ?
7.完形練習(xí)：
如果我的生活可以增加5%的幸福感，我會(huì)…… ?
8.找到自己的幸福催化劑：
找到那些簡短但可以為當(dāng)下和未來帶來收益的事情。?
9.幸福董事會(huì)：
找那些關(guān)心你幸福的重要他人，監(jiān)督你的計(jì)劃，也可以給予你及時(shí)的建議。 ?
10.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃：
個(gè)人成長和專業(yè)成長。 ?
11.三個(gè)問題，訓(xùn)練你對(duì)幸福的把握：
關(guān)于個(gè)人對(duì)意義、快樂、優(yōu)勢(shì)三方面的思考。
12.寫感恩信：
每個(gè)月寫一兩封感恩信，對(duì)象可以是伴侶或者任何你關(guān)心的人。 ?
