作者：艾尚小札

心理學家弗洛伊德說：

人類的“自戀”曾經遭受過三次打擊：

第一次來自哥白尼：人不是宇宙中心

第二次來自達爾文：人不過是一種動物

第三次來自自我：人這種動物有精神病

宏觀學上的洪荒大宇宙，是一個浩瀚的未知領域，而心理學上的人類小宇宙，也是一個奇妙的未知空間，二者之于我們，同樣是知之甚微。

太陽風裹挾著些許帶電粒子輕輕對著地球吹一口氣，地球就的眩暈耳鳴失聰一小會兒，而人類的小宇宙一旦失控，同樣會對自身產生毀滅性的災難。

對宇宙的開墾拓荒，是人類探析生命的漫長進程艱難的移步，一小步就已經是令人震撼的，收回目光，對人類自身的了解和掌控則是輕易得多，意義同樣是非凡的。

01

構建三元關系

道德經說：

道生一，一生二，二生三，三生萬物。

這世上，只有三件事，自己的事，別人的事，老天爺的事。

對6個月以前嬰兒來說，餓了、渴了會本能地尋找乳頭，會通過哭泣來獲得回應。混沌世界中，感知就是自己，當嬰兒與母親成了共生體時，母親就是他的世界，接下來需要在母親的情感互動中，逐漸由一種未分化的混沌狀態中，逐漸地發展出一個清晰的自我。

一元關系，自己和自己的關系。

一元關系中，一個人只看到自己的意志，只關注自己的感受，希望別人以他為中心，來支持他配合他。

6個月到以后嬰兒會逐漸明白，母親是母親，自己是自己，可以共情，但不能完全控制對方，此時，母親應當懂得及時的分離，有效的控制距離，多接觸家庭以外的環境，才能讓孩子懂得自己和他人的關系，不是互相控制，而是彼此尊重，如何構建自己與他人的關系。

二元關系，自己和他人的關系。

二元關系中，即一個人意識到除了自己的意志，同樣需要尊重他人的意志。

從家庭里走出去，孩子會明白，除了父母，還要接觸很多陌生人，這個世界變大了，它有著自己的秩序和規則，在如何適應和生存的磨練中，學會怎樣與這個世界相處。

三元關系，就是自己與世界的關系。

三元關系中，是一個人不僅僅有自我意識，也有與他人共處意識，更有認識到復雜關系的競爭和合作。

構建一個健康的心理體系，是一件繁復的大工程，三元關系在層次進化中，彼此依存，三者缺一不可，只有完成這最基礎的構建，才會明白關系的張力和重要性。

走出一元關系，我們不再孤獨，走進二元關系，我們得以共鳴，而在三元關系的淬煉中，才能不斷消化和吸收能量，我們才可以形成自己的心靈小宇宙，才得以強大。

02

洞悉心理潮汐

?哲學家黑格爾說：

存在即是合理。

在心理學中，情緒沒有好壞之分，所有的情緒都是正常的，需要被接納的。它不過是伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度體驗，是人腦對客觀事物和主體需求之間關系的反應。

情緒主要包含情緒體驗、情緒行為和情緒喚醒。

1、情緒體驗是個體對不同情緒狀態的主管感受，如喜歡，厭惡等。

2、情緒行為是伴隨這主觀體驗產生的相應的外部表現，如面部表情，動作行為等。

3、情緒喚醒是伴隨著體驗情緒產生的生理反應，如心跳加速、呼吸急促等。

這三部分同時發生，就構成了一個完整的情緒過程。

一切的外在情緒，都映射出某個內在的狀態。追本溯源，找出情緒的源頭，看清自己或他人的內心訴求。

情緒就像海水，平靜時輕吟淺唱，爆發時如同海嘯，但是它同時也如同潮汐，有著自己獨特的規律，當人的內在與外在聯結順暢，與世界溝通無阻，各種正負能量能夠及時轉換，那么，控制它，就輕而易舉。

洞悉內在需求，滿足自我體驗，及時擁抱自己，跟世界和平相處。

03

學會自我管理

自我管理是人生的必修課，也是對生命的態度。

1、自我認識：認識自己的不足與優勢

2、自我控制：時間管理

3、自我激勵：自我暗示產生行動

4、自我完善：精神與實際提升

5、自我提升：提升核心競爭力

6、自我規劃：讓自己更優秀

當一個好習慣，在長期的自律下，慢慢形成一個好性格，你一定會跟相同的磁場發生吸引，物以類聚，人以群分，當身邊形成一個良好的環境，你就幾乎達到成功的一半。

環境對人有著不可忽視的作用，你選擇了怎樣的目標，你就會朝著怎樣的生活方式出發。優秀的人，會互相吸引，會惺惺相惜，會有更多的資源和機會共享。

所有的利他，最終受益的還是自己。

個人的成長，是伴隨終生的功課，從睜開看這個世界的的第一眼，到閉上告別這個世界的最后一眼，手持單程票的我們，不能讓短短的一生兵荒馬亂，而是有理由讓自己值得這一趟旅程。

個人優秀，才能人類進步，每一個歷史進化的一小步，同樣也是人類文明的一大步，從混沌初開，到高度文明，從對自身一無所知，到現在的大幕打開，你準備好了嗎？

攘外先安內，修煉小宇宙，構建自身防御系統，從而抵御一切外襲。