????? 以前看過一個頗有靈氣的作者出的一系列“治愈”書，與大部分“雞湯”書不同的事，她按照人生狀態(tài)和階段寫的這系列書全是關(guān)于做哪些事情的。文字不多，配的彩繪圖倒是很出彩。比如，切合今天的主題，在心情不好的時候，情緒低落時，我們?nèi)绾位謴?fù)元?dú)饽兀?/p>

?????? 作者教了我一個方法，記憶特別深刻。立馬就用上了，而且有效——寫出106個你喜歡的東西或去做的小事情。我試過兩次，每次沒到106個時就已經(jīng)沉浸在想那些讓我開心的事了。于是，好心情就莫名地油然而生。

??????朋友中有人不開心了就怒刷跑道一個小時以上，配速5以下，一路暢快恣肆地狂奔完了，汗出完了，在朋友圈曬出一個大大的軌跡圈，心情自然好了（雖然佩服，臣妾做不到呀）；有人呼朋喊友地喝酒唱歌，不管平時唱功如何，鬼哭狼嚎一番后會暫時拋卻煩擾，一覺醒來又是新的一天，繼續(xù)fighting，其他一切都是浮云；也有伙伴朝堂不得便寄情山水，用周末和假期踏遍秀麗山川，領(lǐng)略各地風(fēng)情，走山訪水之間，看看風(fēng)景抬頭看看無邊無際的白云藍(lán)天，胸中無比開闊，一覽眾山小的大氣概自然而生，想著這點(diǎn)挫折算什么呢，于是就好了，下次見面又是春光燦爛的面容和容光煥發(fā)的精氣神。還有朋友是不論什么不開心都是用吃吃吃或買買買來解決的。Σ( ° △ °|||)沒過幾年，體重一直在漲，荷包經(jīng)常不飽和的。那有沒有用著方便又不用付出很大代價的一些方式來讓我們自己cheer up呢？我總結(jié)一些前人說過我和周圍朋友用過的經(jīng)驗，無非是以下幾種：

1.運(yùn)動。作用無與倫比，但不適合沒有運(yùn)動習(xí)慣和特別懶的人。

2.洗澡。多和水接觸。水至柔，能平復(fù)人的心情，洗澡是最方便快捷的恢復(fù)元?dú)夥绞健Ｏ奶煊绕溥m用。如果洗澡的同時能夠哼出歌來。說明你心情不錯哦。

3.聽歌或唱歌。但一定要選活潑快樂的快一些節(jié)奏的歌，不能是悲情歌。否則效果相反。

4.找平時欣賞自己的人傾訴。千萬別找不知道你狀況也對你沒有半點(diǎn)欣賞的人。找對人，事半功倍。

5.看書或展示遠(yuǎn)距離與自己完全不同生活狀態(tài)的電影。打開一本久違的一直很想看但給自己找了很多理由還沒去看的書，往往與工作和現(xiàn)在手頭的事沒有直接關(guān)系，喜歡漫畫就看漫畫，無論年紀(jì)，喜歡動畫片就看看喜羊羊灰太狼。自己最知道什么東西能夠取悅自己。

6.挫折回顧與換位思考。找出造成自己情緒低落的根源，有的是客觀不可控的，有的是有替代解決方案的。為數(shù)不多的是自己該自責(zé)的部分。不能妄自菲薄。理性關(guān)照即可。理好思緒，吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，重新出發(fā)。

7.贊美。贊美自己或贊美別人，都是有效果的。這時你或別人都有積極反饋。3:1原則就是告訴我們，如果有一件不開心或消極的事，你可以用三件積極和正面的事去覆蓋。腦回路就會啟動積極思維哦。

8.渺小化。放在宇宙長河里，滄海一粟的人只有非常有限的時間去做更多讓自己開心的事，其他的都不重要。讓我們低落的事情隨著時間的推移也會慢慢散開變淡消失。不信你想想，前幾年我們覺得不可思議的事情，覺得不可能的事情不是已經(jīng)實現(xiàn)了好多好多了嘛。此時的小情緒又算得了什么呢。只需拍拍身上的灰塵，輕裝前行。

你們有哪些簡單有效的元?dú)饣謴?fù)小技巧或方法呢？歡迎反饋。