說了什么
人都不好惹
意識層面微風吹過，潛意識層面波浪滔天，我們很多人不敢表達憤怒，就是因為意識層面的憤怒，從邏輯講是非常合理的，但潛意識層面的憤怒確實達到了恨不得別人去死的地步。同樣的，很多人不敢表達渴望，也是因為意識層面的渴望看起來很正常，但潛意識層面的渴望確實達到了恨不得都占全世界的地步。
精神分析師們特別強調攻擊性的普遍性，咨詢中來訪者的各種拖延、遲到，乃至早到與討好等等，也許都是在表達他的憤怒，對咨詢師的不滿。
每個人都不好惹，你自己也絕不好惹，那些“老好人”其實一樣有根本性的自戀，一樣容易憤怒，只是沒有表達出來，甚至都覺知不到。但如果一旦有機會，他們就會展現自己的抱復心。
相信太多人有這樣的體驗，在某件小事上你被得罪了，而你出于種種原因沒有表達出攻擊性與怒氣，結果這件小事你一直記得多少年都放不下，但如果有一次又發生了這種小事，你表達了怒氣，然后你發現不僅你覺得真暢快，對方也沒有惱火，甚至你們的關系可能還更好呢，這是攻擊性的一個根本功能。
攻擊性的意義
攻擊性是人類的一個本性，剝離了攻擊性的人，也剝離了自己的本性；而具有攻擊性的人，則是真實的，因此更有魅力。
精神分析有個說法：兒童需要獲得這種感覺——母親或客體可以在他發出攻擊后而得以幸存。孩子因為有全能自戀加攻擊性，所以天然地認為家里的所有不幸都是他的攻擊性導致的結果，從而會壓抑自己的攻擊性，或者即便釋放，也是以破壞性的方式呈現。父母需要特別提醒孩子，家里的這些事情不是他導致的。
溫尼科特認為，攻擊性等同于生命力。如果母親在嬰兒攻擊下得以存活——母親既沒有死去，也沒有離開，同時也沒有報復懲罰他，那會讓嬰兒意識到，母親不是他的一部分，不在他控制之下，是他之外的另一個存在。當母親能接住嬰兒的攻擊，母親就與嬰兒建立了聯系，一元關系里的攻擊性，就變成二元關系中的熱情。
活力，總是帶著攻擊性的。不管怎么懼怕攻擊性，我們其實都體驗到，如果一個人身上沒有攻擊性，他很容易像是虛假的，很難和別人建立起生動真切的關系。
如何轉化破壞性
自體都在尋找客體，我永遠在尋找你。攻擊性，就是我和你之間的相互尋找。沒有攻擊性，就什么都沒有；有了攻擊性，也容易出問題，特別是當攻擊性變成破壞性之后。這時我們需要學習如何轉化破壞性，說起來很簡單：看見它就可以。
羅杰斯說：愛是深深的理解與接納。你攻擊我，而我帶著愛容納了你的攻擊，還深深地理解了你的不安，你的黑色生命力被我看見，被我允許，并經由我愛的目光的看見，轉化成了白色生命力。做咨詢，做父母，做夫妻，做好友，都要起到這種“去毒化”的功能。
當我們不能甚至都不愿意做到這些時，誠實反饋就好，可以告訴對方：我的能力有限，我承受不了你的攻擊，但這不是你的錯，是我能力有限。
在正常關系中，接納攻擊性，轉化破壞性，是非常值得的。你會看到能做到這些時，我和你，以及關系都會變得更有生命力。并且，也只有在這個時候，真正的親密才會發生。
生本能和死本能
生本能和死本能，也就是生命力量和死亡力量，白色生命力和黑色生命力，白色能量和黑色能量，前者都是指向生長和滋養，后者指向攻擊和破壞。兩者的區別在于，它們是否被看見，是否在關系中被接住了。
任何一個動力一旦升起，它就是一個獨立的生命。如果它在關系中被接住，就意味著它得以生存；如果它在關系中沒被接住，就意味著它被否定甚至要被殺死。這時，這股能量的死亡焦慮就會被喚起，于是產生了破壞欲望：要么想破壞乃至摧毀客體，要么想破壞自體。
一份動力的發展水準，是和它主人的心理發展水準相匹配的。小嬰兒或心理發展水準偏原始的成年人，一旦發出一份動力，最初是抱著“我是神，我的意愿一定會得到世界積極回應”的預期的，而沒有實現，就可能立即變成“魔”。
當在做轉化破壞性、去毒化的工作時，就是在將死本能轉化為生本能，將死亡恐懼轉化成生命力。
攻擊性，就是帶著主體感展開你的生命，要從一生的尺度來看這一點。
感受
昨天與朋友聊天"壓抑"，源于自己幾天前知道了上次參加考試的結果，原本做好了最壞的打算就是不及格，然后十一月份參加補考，可是卻因為報考點的原因，只能延遲到明年五月參考．其實這對我來說，影響特別大．可是當我知道的時候，那個當下除了郁悶的情緒之外，所做的都是想要了解更多的詳細情況，想要做最后的努力，想要解決這一困境．于是沒有發泄自己的情緒．幾天后與老師聊到此事，在他的引導下，讓我回到那時的場景，如果只能對對方說一句話，那會是什么話．當我說出之后，他讓我大聲再說一次，再大聲說一次．三次而已，我自己明顯的感受到第三次說出來的話，語氣語調都不同，里面包含有憤怒，委屈，傷心，難過．
因為在那個當下，我覺得現實感很重要，如果表達了攻擊，不僅于事無補，而且對于我了解情況可能還有阻滯，自己得不償失．所以在潛意思里壓抑了自己的情緒，而自己根本無所覺知．可經過這個親身體驗，我會有一種新的思路，那就是攻擊表達的時候，一定要面對面嗎？如果你也有特別想要表達的一句話給到別人，可以嘗試用用這樣的方法，親測有效！
所以對于有小伙伴的提問(有沒有可能因為對A憤怒，而把這份憤怒發泄給B，然后對A的憤怒就消失了呢？）及老師的回答(我覺得不可能。這只是嫁禍行為，通常是不敢對A表達，而轉而表達給了B，自己貌似是宣泄了憤怒，但其實對A的憤怒沒有真正消失，同時又破壞了和B的關系)．
我反而升起了一個疑惑：這個Ｂ可以是一個人，也可以是一個物體吧，如果說是人，的確會有老師提到的情況，破壞了人際關系；可是如果說是物體呢，比如說"空椅子技術"，不就是不用面對面就可以與想要溝通的人進行對話嗎？
至于生本能，死本能，現在理解這個還太早，畢竟某天與老師討論提到若用五行中的土作為載體來體驗情緒，可以想到常態即可，如果體驗窒息的感覺，目前不適合，因為涉及死本能．等等吧，等成長好了再來體驗．
總結
有情緒的時候，需要體會，然后接受，再釋放，壓抑只會讓自己更為難過！
釋放的方式不限，可與當事人面對面；亦可體會當下情緒，想象他在對面．
釋放內心，放飛自我，獲得重建！
延伸閱讀：
客體穩定性：是指維持客體穩定形象的能力，特別是維持母親的穩定形象。心理學研究發現，孩子在一歲半時才能形成“客體穩定性”的概念。這時，一個事物從他眼前拿走，他不會太慌，因為他知道這個事物仍然存在。但在客體穩定性的概念沒有形成前，他要么會很慌，要么根本不在乎，因為他會認為這個事物一旦在他眼前不存在了，那就是徹底消失了。
因為沒有“客體穩定性”的能力，所以可以和孩子玩“捉貓貓”的游戲，但等孩子長大后，形成了這個能力后，這個游戲就玩不下去了。
除了“客體穩定性”，還有“情感客體穩定性”的概念。如果母親與孩子有一個高質量的穩定關系，那么孩子在三歲時就能形成“情感穩定性”的能力，即孩子會知道，已經建立的情感就是穩定的，不會隨著關系的改變而輕易發生改變。
用我的話來講，有了“情感穩定性”概念的孩子，就意味著“心中住下了一個愛的人”，當內在有一個愛的客體住進來以后，一個人才有了真正能承受孤獨的能力。
?2017.10.22
