在鈴木大拙的《禪和日本文化》中，有一個(gè)劍師的故事。

有個(gè)年輕人想學(xué)高超的劍術(shù)，然后來到一位大師身邊學(xué)習(xí)。開始的時(shí)候，大師什么都沒有教他，只是讓他煮飯，掃地，干活。隨著時(shí)間的流逝，年輕人心里越來越著急，于是有一天，他提出要師傅教他真正的劍術(shù)，師傅說好吧。

從這一天開始，年輕人再也不能安心干活了，煮飯的時(shí)候，師父的棍子會(huì)從一個(gè)意想不到的角度和時(shí)間打過來，掃地的時(shí)候也不知道棍棒何時(shí)會(huì)打過來。開始時(shí)，年輕人非常狼狽，心神不寧，無法干活。過了幾年，他可以靈活的一邊干活，一邊躲過棍棒的襲擊。但是師父對(duì)他的修行還是不滿意。

有一次，師父自己在爐灶前坐到，弟子覺得這是一個(gè)好機(jī)會(huì)，于是躡手躡腳拿起棍棒過去，向師父頭上打過去，此時(shí)師父背對(duì)著他在攪拌鍋內(nèi)的食物，但是弟子的棍棒就快打到他頭上時(shí)，被師父用鍋蓋擋住了，弟子恍然大悟。

完美劍術(shù)的奧秘在于隨時(shí)能對(duì)外界的刺激做出反應(yīng)，通過訓(xùn)練，將所有的招式變成自己的習(xí)慣和本能，隨時(shí)而發(fā)，瞬時(shí)能收，這就是此時(shí)無招勝有招！

04-13 22:25:21

作者回復(fù)

用邏輯出劍，不算高手。用習(xí)慣出劍。

我發(fā)現(xiàn)有些習(xí)慣是相伴叢生的，好習(xí)慣會(huì)吸引好習(xí)慣，壞習(xí)慣會(huì)邀請(qǐng)壞習(xí)慣。我就叫它“習(xí)慣塊”吧。最近90天我打算養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣塊：①從自己生活中檢索案例。一可以用于理解今日所學(xué)，二也算“復(fù)盤”。②讓自己習(xí)慣于鼓勵(lì)而不是懲罰，即獎(jiǎng)勵(lì)與剝奪獎(jiǎng)勵(lì)原則。

【案例】

3月4號(hào)那天我打算對(duì)自己的讀書方式進(jìn)行微調(diào)：增加抄寫筆記項(xiàng)目，每周KPI是12頁，全年KPI是600頁。于是逐漸的，若我晚上有空，就會(huì)抄寫讀書筆記。至今已經(jīng)持續(xù)38天，連續(xù)6周完成考核目標(biāo)。后來發(fā)現(xiàn)抄筆記占用了部分時(shí)間，讀書的時(shí)間就少了。于是我就開始早起，從4月3號(hào)開始5:40起，持續(xù)了一周了。現(xiàn)在基本到5:20自己就醒了。然后早起導(dǎo)致的負(fù)面作用是下午會(huì)精力不足，于是我開始注意精力管理，應(yīng)用“快速入睡法”，每天上午和下午打盹20分鐘，基本可以保證一天不疲勞了。如此，我已經(jīng)逐步養(yǎng)成了三個(gè)習(xí)慣（抄筆記 早起 快睡）。

【自我評(píng)價(jià)】萬事開頭難，我已經(jīng)開頭了，我的雪球已經(jīng)開始滾了。希望這個(gè)雪球能夠繼續(xù)為我打工（持續(xù)滾動(dòng)）一年，最后給我?guī)硪环莼貓?bào)。當(dāng)然，我會(huì)大力支持它的。

【結(jié)論】養(yǎng)成習(xí)慣并不困難，如果自己嘗到了甜頭。一個(gè)習(xí)慣總是養(yǎng)不成，要考慮它哪里違背了人性，然后改變它的在外形式，從對(duì)抗人性到利用人性。自己人性是很容易被自己騙過的，真的，因?yàn)樗鼉H僅是種“直覺”。

04-14 08:29:54

作者回復(fù)

習(xí)慣塊 …… 有趣的概念。贊愛舉一反三，愛思考的人。

養(yǎng)成習(xí)慣，就像條件反射，就是把思考腦轉(zhuǎn)化成反射腦。

習(xí)慣養(yǎng)成的過程確實(shí)痛苦。比如我之前決定每天keep1小時(shí)，開始的糾結(jié)，焦慮非常折磨人，不練還有罪惡感。磕磕絆絆堅(jiān)持下來成為習(xí)慣后，從前的焦慮消失了，做keep像吃飯睡覺樣自然而然的鑲嵌在我的生命里。

這周內(nèi)容太多了，計(jì)劃先買七個(gè)習(xí)慣的書配合老師的課程針對(duì)性學(xué)習(xí)，看完再寫篇長(zhǎng)文輸出，找到自己努力的方向。

04-14 07:25:46

作者回復(fù)

keep的口號(hào)是：自律，給我自由。自律的核心價(jià)值，是用在養(yǎng)成訓(xùn)練習(xí)慣的過程。一旦成為習(xí)慣，你不需要自律。