笑來老師分享過，提高元認知能力的簡單有效的方法是：
1、坐享。
坐享（ Meditation ）是現今被科學解釋的很清楚的很簡單很樸素的大腦體操。
找一個計時器，定時15分鐘以上；
找一個舒服的姿勢，最好挺直脊背；
閉眼；
緩慢均勻的呼吸；
把你所有的注意力都放到呼吸上，如果發現自己走神了就再回來。
2、做感興趣的事情，主動進入全神貫注的狀態（ flow ）
全神貫注地讀小說、看電影、玩游戲等等這種被動地被剝奪注意力的活動，是不能夠提高元認知能力的。
主動的全神貫注，要專注于提升某個特定的技能，有刻意練習的成分在里面。
3、反思
每天花上10分鐘反思自己的思路和思考結果，琢磨一下自己的思路和思考結果，琢磨一下自己的想法有沒有邏輯謬誤？琢磨一下自己的想法從何而來？又為何走了那么個思路？有沒有其他可能的思考結果?捉摸一下自己受到了哪些因素的影響，琢磨一下那些影響因素究竟有沒有根基有沒有道理。
讀完這篇文章應該有快一個月了，我并沒有天天練習。坐享練習的次數不超過10次，也沒有找到主動的達到全神貫注狀態的興趣，反思更是混亂不堪。我想，我的大腦皮層的溝回一定非常的少，因為我基本不練習。
即使方法原原本本告訴了我，我也還是視而不見，不去做練習，那么給我一本再有用的秘籍也是白搭。機會是每個人都有的，但是是我的不作為和縮手縮腳把我的機會都浪費掉了，那我只能原地踏步。
堅持每天都做一件事情，的確很難。目前為止，我沒有把一件能提升自己的事情堅持做下來，想想都覺得難過和可悲。做的時候嚴格按照標準去做，也不是一件易事。堅持了許久，也不一定會有明顯的效果。
比如我在坐享的時候，注意力老是會走掉思緒飄來飄去。每次的最后我一定會冒出來一個問號：還有多久才能結束？我在站樁的時候也有類似的問題。
我在盼望著這一切結束，好繼續去做那些意義甚微的事情。比如吃飯，睡覺，發呆。每看完一本書，就會有一種莫名其妙的輕松感和成就感，仿佛讀完之后，我就成長了不少，能力提升了不少，而且，我的任務階段性的完成了。
我習慣性地把這些應該做的事情看成是“麻煩事”，內心其實是非常抗拒，想逃避這種“麻煩”。
其實這些事情長久的做下來，對我來說，簡直是好到極點的事情。然而，因為不能即刻實現，因為怕麻煩，我一再的拒絕和退縮，一再的應付。最后，真正的麻煩，才會找上門來。
我生活中的很多事情都遵循了這樣的模式：長久的疏忽大意必然會導致嚴重的問題。
認識到行動，永遠都是世界上最遙遠的距離。
敢不敢去主動改變自己，主動找“麻煩”，而且愛上這樣的“麻煩事”？能不能認識到自己的思考模式的邏輯謬誤？給某些事情加上一個它值得的期限，比如：一輩子。
