不知道你是否有這樣的體驗。

打開書本幾分鐘，微信就發來消息提醒。于是你放下書本去聊天，順便刷了朋友圈，還點上幾個贊。本想重新看書，又記起有一部精彩的劇沒看完，于是打開電腦。結果一個晚上過去，書翻了不到十頁。如果你經常這樣，重要的事情總是被打斷，那么就需要警惕了，你的注意力正被切割成碎片。

由于電子產品的普及，人們做事情越來越缺乏耐心，以至于專注成為一件奢侈的事。為了幫助你更好的提高注意力，我總結了下面的套路。

No1.關閉朋友圈

早在半年以前，我就屏蔽了朋友圈 ，只在需要的時候打開。

你可能會想，不看朋友圈，不就不清楚朋友們的動態，甚至不清楚發生重大新聞了嗎？作為實踐半年的人，我說一下自己的體會。

首先，你對別人而言，遠沒想象的重要。

大伙發朋友圈，無非是想秀一秀，獲得別人的認可。至于點贊、評論的人是誰，沒有太大關系。如果是對你非常重要的朋友，見面的時候，他自然會和你談到日常生活，要是需要你幫忙，他會私聊你的。如果是普通朋友，那么他發生了什么就更加無所謂。

其次，那些極度熱門的新聞，即便屏蔽了朋友圈，還是能傳到耳中。

因為它們的噪聲太大，以至于身邊的人不停的提起，又或者一些公眾號大V發文炒作。就像前段時間的刺死辱母者事件，只要你用微信，身邊有同事朋友，那么就肯定會知道。而且，即便不知道，按照新聞事件的傳播規律，再夸張的事件，七天后基本銷聲匿跡，不再有人去議論。于是新的熱點又來了，例如被高鐵夾死事件，周而復始。

所以，不用擔心錯過什么，如果可以的話，屏蔽朋友圈吧，你會發現整塊的時間突然多了起來。

No2.關閉手機提醒

我的第二個做法是，手機絕大部分app都關閉了消息提醒，同時定期卸載。

我最煩的就是，在做一件事時，手機“啪”的一聲彈出消息提醒。微信勉強能接受，私聊我的是朋友或者同事。要是其他app彈出來，我又忍不住去點，事情就被打斷，重新進入狀態又要花時間。當我把該刪的刪掉，該屏蔽的屏蔽，發現被打斷的次數減少了80%以上。

我的第三個做法是，手機長時間設置免打擾和靜音。

好處有兩個，一是即使app發出消息提醒，手機不會震動，也不會發出聲音。二是當有陌生來電時，不會提醒。壞處是，有時不知道朋友微信我，有時沒注意朋友電話，導致回復較慢。如果由于工作原因，必須長時間保持手機暢通狀態，建議不用開通免打擾和靜音。如果不是工作必須，大膽的去做。錯過了，晚點回復便是。

No3. 騙自己開始做

屏蔽掉手機噪音，接下來就是讓自己開始做。

人腦是一個神奇的器官，它最喜歡干的一件事就是逃避痛苦，追求快樂。

因此你會發現，當需要做一件令自己不舒服的事情時，往往會拖延。這不是你的意志力不行，而是大腦條件發射式的抵觸。同時你會發現，當一件事情令大腦愉悅時，它就會忘我的全情投入，比如在打游戲和看劇的時候，持續了一整天都停不下來。了解清楚大腦的運行機理，就可以反向利用它。

第一個套路是運用“If...then...”的神奇法則，“如果怎樣，那么怎樣”，給要做的事情一個執行情景。比如，如果你想要健身，可以這樣做，如果刷完牙，那么跑步二十分鐘。我試過好幾種方法，“If...then...”最為有用。使用久了，你就會條件發射的去做，就像肚子餓了就會想著去吃飯，不做反而全身不舒服。

第二個套路是騙自己先做10分鐘。比如，我想寫作的時候，一般大腦會說，寫作這么累，晚點再去做吧。如果我聽從大腦的指揮，大概永遠都寫不下第一個字。但是我騙大腦說，沒事，先動筆寫10分鐘，之后再看。當我寫了十分鐘，大腦不知不覺就進入狀態，很快一個小時就過去了。

這兩個方法有點邪門歪道，但是非常有效，我已經使用了四個多月。如果你發現自己對某事一直拖延，不妨也試試看。

No4.做更少的事

可能你聽過一個說法，專心把一件事做精，比同時做幾件事要好得多。

我盡管每星期要做的事很多，像讀書、寫作、 用英語、聽直播課程、學習工作技能等等。但是具體到每天的安排，并沒有想象中那么多。例如，今天晚上寫作，明天晚上可能就是看書，什么都不想干的時候就看動漫過把癮。

一次只做一件事可以很容易投入進去，減少大腦切換任務的時間。有一本書叫《精進：如何成為一個很厲害的人》，里面提到一個觀點，人如果一件事情沒做完就去做下一件事，當他再做原來的事情，大腦光是進入狀態就需要花費相當長的時間。假設一個人頻繁的切換任務，很快注意力便會消失殆盡，什么都做不成。

我的建議是，不妨給要做的事情排一個優先級，每天完成最重要的三件事即可。少做就是多做，不僅人不會那么累，而且效率奇高。至于剩下的那些事，能做便做，做不完就下次。

No5.寫在最后的話

方法很簡單，總結起來就是，屏蔽掉可能的干擾因素，騙自己開始做，只做最重要的事。

如果你實在不忍心屏蔽朋友圈，那么把app的提醒關閉也是極好的。