今天，看到一篇文章《44歲女高管跳樓：摧毀一個中年人有多容易？》中的一段話：

中年，是個賣笑的年紀。要討老人歡心，要做兒女榜樣，要關注另一半臉色，還要迎合上司心思。中年，不但賣笑還賣身。都是為別人而活，周圍全是要依靠你的人。父母妻兒，肩上責任。而你身邊，卻無人可依靠。

中年，是被生活扼住了咽喉。想罵一聲“去你媽的”轉身走，一動彈，卻被扼得更緊。談夢想？不存在的。因為已經輸不起了。“以前我們是夢想家，現在夢想沒了，只剩家了。”

三十而立，是沒錢、沒事業、有房貸的強撐不倒。四十不惑，是以前沒懂的東西，現在已不想懂了。中年人有多疲憊，只有他們自己懂。

《經濟學人》雜志，把亞洲中年人稱為“三明治一代”。他們共同特點是：年齡在30~45歲、上有老下有小、工作家庭中都是頂梁柱、花費越來越多、積蓄越來越少、身體越來越差、壓力越來越大。

在中國，活得累是“三明治一代”的普遍感受。調查顯示，高達97.48%的人覺得自己“很累”、“有點累”、“比較累”，只有2.52%的中年人認為自己“不累”。

人到中年，生活是小心翼翼的平衡：平衡父母妻小，平衡領導客戶，平衡收入支出。更是平衡情緒，藏好苦逼、憤懣、疲倦，只剩臉上的一抹微笑。

身為中年的我，真的是一下子被戳中了淚點。支持自己的是不斷成長、不斷學習的自己，更是感謝不斷支撐自己的情緒修煉、性格察覺、教練技術。有的時候，一個小小的察覺就可以讓我們度過那些艱難時刻，三腦原理就是其中一個。

何謂三腦？爬行腦、情緒腦、理智腦者也。

爬行腦，爬行動物就產生了的腦。爬行動物中，比如蛇，蜥蜴，你會想到什么？對，呆板、偏執、沖動、一成不變、多藝妄想。有沒有發現些什么，這不就是我們有時候做的事情嗎？這就是記憶里烙下了祖先們在蠻荒時代的生存印記，無休止地復制相同的行為方式，從不會從以前的錯誤中學習教訓。爬行腦控制身體肌肉、平衡與自動機能，諸如呼吸與心跳。它會一直保持活躍狀態，即使在深度睡眠中也不會休息，直至生命結束。

爬行腦很難從過去經驗教訓中學習，只是無休止復制相同行為方式。

情緒腦，也被稱為古哺乳動物腦。它是孕育情感、情緒的溫床，比如恐懼、歡樂、憤怒、痛苦等統統都是從此產生的。而我們更加要知道的是情緒腦往往在某些關鍵時刻發出指令是最先被執行的。意識到這一點的人并不多。

情緒腦可以從過去的經驗中學習，然后應用到下一次，但不會隨環境變化而變化，聚焦于過去和現在。

理智腦，也被稱為新哺乳動物腦，其實就是靈長類動物的腦。更多的是體現在人類的大腦中，負責發明創造、抽象思維等古哺乳動物腦。我們經常聽到的左右腦其實就是指這個理智腦分出的部分，并不是所有的腦的部分都是按照左右腦的方式來分的。

理智腦即可有從過去的經驗中學習，然后應用到下一次，又可以根據環境的變化而變化，著眼于現在和未來。

了解完這三個大腦，我們會發現其實有時候我們的行為模式有的時候和爬行動物有點像，比如陌生環境中有很多雙眼睛盯著就有特別想逃跑的沖動；有的時候和哺乳動物有點像，感情一沖動就脫口而出的承諾然后就又覺得特別后悔。這是人類能從遠古時代生存到現在的核心機制，有時也會是抑制我們在現代這個社會中生存的羈絆。

知道了三腦，知道了很多關鍵時刻，情緒腦會控制理智腦，而爬行腦有時起到最終作用，尤其是有可能涉及到生死存亡的時刻，這就是從遠古時代人類面對生存渴望時練就的技能，也是留存在腦海在最深的技能。所以，我們可以通過3句話鍛煉成爬行腦那樣固執、堅持，從而在我們未來遇到艱難時刻瞬間做出最原始的反應。

第1句：我最想要的是什么？

每天早晨，起床后問一下自己“今天，我最想要的是什么”。然后最先在腦海中閃現過的，就是你想要的。

第2句：我如何知道我已經獲得了？

接下來，問自己“如何知道我已經獲得了呢”，如果能答出來，接下來問第3問。如果不能，那就了解我能控制哪一部分呢？從能控制能一部分開始。

今天早晨，醒來，我問自己之后，得到的是：我想要中彩票500萬，然后我就去買了彩票，結果，哇真的中獎了。“老公，快點起床了” 夢醒了。這樣做做夢就好了。

那如果我真的想要中500萬彩票，我能控制的是我要有彩票才行。接下來問第3句。

第3句：我如何開始第一小步？

從上面知道，我們要做的第一小步，找個時間買彩票。那什么時間呢？今天中午吃飯后經過的路上有個賣彩票的地方。所以這一小步就是：在今天中午下班，吃飯后回來的路上去買3注彩票。

這3個句子，可以每天問。

在形成習慣后，就可以開始問，我這周最想要的是什么？如何知道獲得了？如何開始第一小步呢？

接下來，問我這月，這年，這三年，這五年.....最想要的是什么......

這個3句話幫你擺脫中年危機，從今天開始試下吧。

后記：

這篇文章本應在昨天完成的，時間不允許，也讓我有時間不斷修正如何去寫。剛開始本想寫寫理論什么的，寫到今天現在，突然想到要落地，要實際有用該如何做呢？于是將簡短3句話為我們日常容易修煉又可以讓我們在麻木的生活中慢慢改變打下基礎，所以奉獻給大家，也是給自己修煉用。

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