? ? ? ? 你最親密的關系，是你和自己念頭之間的關系。你才是自己在等的那個人。這句話一點都不凄涼，凄涼的是你以為自己經(jīng)歷的孤獨就是在和自己相處。我們真的懂得如何和自己相處嗎？我們只是和一些自己從未質(zhì)疑過的念頭在相處。而我們的念頭有時只不過是一根繩子，你卻以為它是一條蛇。事實上是你離開了快樂，而不是快樂離開了你。看看下面這些情況是否也發(fā)生在你身上？
1. 有時候在人際交往的過程中，你有沒有在自己想說“不”的時候，卻點頭說“好”？其實，即使在說“不”的時候，我們還是可以無條件的愛。“我不愿意像你想要的、希望的那樣做，但我愛你。”
2. 再注意一下你有多少次只是想用禮貌和周到來操控你給他人留下的印象？其實我們只是在“假裝對對方感興趣”，我們在“模仿友好”以便讓對方按我們的意愿行事。然后我們還要猜測對方到底認不認可我們。而你自己有沒有先做到給自己一份認可呢？還有時候，我們想馬上回報別人的想法，其實是在拒絕別人給我們的那份禮物。接受就是給予。接受是能回報對方最真誠的禮物。
3. 有時我們的頭腦還有這樣的念頭：“如果我不痛苦，就說明我不在乎。”比如，“如果我因為和父母分開生活而不痛苦，不擔心他們，我就是不愛父母。”現(xiàn)在是時候質(zhì)疑自己念頭的真實性了！你真的不愛自己的父母嗎？
4. 你有沒有想用你需要做某事的念頭來激勵自己，結果發(fā)現(xiàn)自己什么都沒做？比如，你躺在床上，用“我該起床了”這個念頭責備自己，然而你仍然沒有起來。真相是你不需要起床，在你起來之前，你不需要起來。“我需要做”只是一個念頭，試試讓自己體驗一下它的反轉(zhuǎn)“我不需要做”。注意你唯一需要做一件事的時候，是你正在做它的時候。
5. 和別人交談時插話、走神是再正常不過的事情。花一天時間去聆聽別人，只是聽他們說話，盡量不要加上你自己的看法。過去你認為自己是在了解某人，其實你只是在確認自己對他們的看法。在真正的聆聽中，你不認識的那個你，遇見了你認不出的對方。
6. 關于面對批評， 如果我對你說的一件事，有一絲要辯護的沖動，那件事就是埋在我心里，正在等著我去發(fā)現(xiàn)的珍珠。它很可能是真相，為什么不能擁抱它呢？
? ? ? ? 再來看看作者給出的方法，他們叫做的“功課”（The Work），也就是“反躬自問”這套方法具體怎么做。“把念頭反過來”真的很有用！請參考圖片里的步驟。
