現在的人早上都習慣來一杯咖啡提振精神，除了讓工作更有效率，還能避免瞌睡蟲打擾。不過，過往的認知都是：咖啡中的咖啡因，是提振精神最主要的因素。

但是根據現在最新的研究報告顯示：其實咖啡因能夠實際去調撥每個人的睡眠周期，重新設定你我的睡眠時間。有些人喝了咖啡，晚上就睡不著，而將就寢時間往后延也不覺得累。不過，也有些人喝完咖啡相對比較好入眠。

如果你希望能夠輕易入眠，通常我們不會喝杯咖啡來幫助睡眠，更不會拿起你的手機看著肥皂劇，來增進睡眠欲望。因為，咖啡與光線是堪稱造成睡眠障礙的主要原因。但咖啡究竟是如何搞砸睡眠周期的？我們來看看最新的科學研究報告怎么說。

?失眠的根源：被打亂的睡眠周期

雖然咖啡因如此影響正常的睡眠周期，但相對來說，某些特殊情況下，可幫助人體適應并調整人體生理時鐘。

「在正確時間下，飲用咖啡因飲品是有助于調整生理時鐘的。例如在長途旅行中，不同時區所造成的時差問題，如果適時的飲用咖啡，除了可提振精神狀況外，還可以調整睡眠時間，直到進入正常時區與生理周期?！?/span>

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而且科學家的研究發現，其實在工作時間內，并不是每個人對于時間都有良好的調整與效率，尤其有睡眠障礙的人來說。而咖啡對于上班族來說（尤其針對睡眠障礙的人）更是有助于提升工作的產出效率。依照如此結論，每家公司都應該提供員工免費咖啡，因為這才是真正替公司省下不少的無形成本，但是，這并不是希望員工可以加班到更晚的理由。