1.周末不出門，我要把這三本書看完，然后寫讀書筆記。——到晚上一本也沒有看完，讀書筆記更別提了。 ? ? ? ? ? ? ?
2.這一個月我要攻克這本語法書。——結果呢？沒有結果，依然停留在前三章。
3.這個月我要減重6斤。——月底上稱，絲毫沒有變化，沒有加重就不錯了。
? ? ? 不知道大家都有過這樣的經歷嗎？反正我是有，而且是經常性，從上學到現在，上學的時候，自認為學習很努力刻苦，但是成績總是上不去，那個時候也不懂得反思自己，不在自己身上找原因。
? ? ?上高中的時候，我是住校生，每兩周回家一次，就周末兩天假，我要背一書包的書回家，想著在家要怎樣怎樣努力看書學習，結果呢？書我是怎么背回去的，又讓我怎么背回來了，為什么呢？是我把目標訂的太高了，在有限的時間里根本就完成不了，自己也就沒有信心再進行下去了，結合《專注力》中提出的方法一:拉伸練習，我們要找到對自己即有挑戰性，又能讓我們持續有信心的繼續下去的目標，不可以太高，也不可以太低，這樣我們才能完成目標，如果我只帶一本書回家，說不定就可以完成的很好。
? ? ? 我背了一書包的書，又回到學校，周周如此，到月考的時候，依然看不見成績有所起色，自己就越來越懷疑了，我是不是天生不是學習的料啊，我是不是智力有問題啊，因為頭就起錯了，自然沒有好的反饋結果，學習是一個循序漸進的過程，就像怕樓梯，一步一步來，每上一層，高度增加一層，你看到的東西就不一樣，我只看著光溜溜的樓頂，不找到臺階，這輩子也爬不上去。
? ? ? 人的精力有限，事多繁雜，事多容易出錯，每天早上給自己留點時間梳理一天的工作，下班也要留點時間，回顧一天的工作，想想重要的事情有沒有做，再想想第二天需要做的事情，你馬不停蹄的埋頭苦干，走錯了方向使錯了力，累了自己不說，關鍵是沒效率，適當給自己放空的時間，可以什么都不想，也可以暢想一下未來，回顧一下過去，想什么都好，就是要讓自己放松不要緊繃繃。
? ? ? 吸血的蚊子比沒有蒼蠅目標明確多了且更命長，蚊子在你耳邊嗡嗡響的時候就是看準你身上哪一塊區域的血比較好吸，然后瞅準一口下去，夠一天的糧了，你還找不見它在哪（早藏起來養精蓄銳了），而蒼蠅沒頭沒腦的到處亂撞，讓人一拍子就打死了……
? ? ? 因為有了恰到好處的目標（更容易執行），所以有了及時的反饋，讓你加倍信心，有條不紊的執行后面的計劃目標，這是一個良性循環，共勉！
